Не спим с мужем больше года – как вернуть секс в брак?

Не спим с мужем больше года – как вернуть секс в брак?

Мой род деятельности заставляет меня все время быть в курсе событий и узнавать что-то новое. Люблю учиться и развиваться.

Эксперт — Виктория Фомина

Врач сексолог высшей категории, психиатр, психотерапевт. Работаю сексологом более 10 лет. Помогаю парам разрешить проблемы в сексуальной жизни.

Брак – это пожизненное обещание партнеров жить вместе в горе и радости, пока смерть не разлучит их. Но независимо от того, насколько сильна связь между партнерами, существуют различные проблемы, которые могут ухудшить отношения до такой степени, что это может привести к разводу.

Отсутствие секса может быть одной из таких проблем, если партнеры продолжают игнорировать этот важный аспект своих отношений. В будущем это может привести к таким серьезным последствиям, как психологические травмы, стресс и внебрачные связи.

Брак – это смесь многих эмоций, чувств, желаний и потребностей. Без преувеличения можно утверждать, что близость и секс управляют браком и помогают сохранить его интересным.

Могут ли отношения выжить без секса и как вернуть интимную близость в брак – читай в этом материале.

Почему регулярный секс важен в супружеских отношениях

Секс может быть не единственным фактором счастливого и здорового брака, но он имеет довольно большую ценность. Вот несколько причин, по которым интим считается важным аспектом хорошего брака:

• физическая и эмоциональная близость взаимосвязаны между собой;
• секс помогает укрепить доверие между партнерами;

• укрепляет связь между супругами;
• помогает повысить уверенность в себе, которая, скорее всего, проявится и в лучших отношениях между супругами;
• активная сексуальная жизнь помогает избежать стресса, который, как известно, является частой причиной ссор между партнерами.

Причины, по которым в браке отсутствует секс

Гормон любви, окситоцин, связанный с укреплением доверия, высвобождается в периоды сексуальной активности. Он помогает в формировании более тесных связей между супругами. Отсутствие секса в отношениях естественным образом влияет на это и заставляет партнеров отдаляться друг от друга.

Когда дело доходит до снижения сексуального влечения между партнерами, вот несколько факторов, которые могут стать причиной этому:

Отказ от секса в браке может быть вызван отсутствием привязанности или попыткой выразить какую-либо форму разочарования или гнева. Для многих партнеров-манипуляторов это может быть поводом наказать своих партнеров, и это считается формой эмоционального насилия.

Когда один из партнеров злоупотребляет психоактивными веществами и страдает от какой-либо зависимости, отношениям трудно выжить, поскольку они становятся токсичными. Таким образом, это может убить интимную близость в паре.

• сексуальные блоки;

Если сексуальные предпочтения партнеров не совпадают или у одного из них есть регрессивные мысли о сексе, им может быть трудно эффективно общаться. Они не совпадают на нескольких уровнях и, таким образом, теряют искру.

• состояние здоровья;

Бесполые браки – вовсе не редкость. Существуют отношения, которые длятся десятилетиями и более без какой-либо формы сексуальной близости. Часто это бывает вызвано состоянием здоровья одного из супругов, которое препятствует интимной близости.

Любой стресс, будь то проблемы, связанные с работой или семьей, может негативно сказаться на отношениях. Дискомфорт в отношениях с партнером также может быть одной из главных причин отсутствия секса в браке.

• критика;

Если один партнер критикует или высмеивает другого, есть вероятность, что другой партнер откажется от любой формы близости. Это обстоятельство может стать убийцей отношений в долгосрочной перспективе и вполне вероятно приведет к разрыву отношений, если этот вопрос не будет обсуждаться открыто.

Вполне возможно, что в отношения закралась скука и один или оба партнера отдалились друг от друга. Скука обычно возникает, когда супруги перестают обращать внимание друг на друга или перестают прилагать усилия для поддержания близости.

• нереалистичные ожидания.

Как пара, каждый партнер должен контролировать свои собственные ожидания, потому что это создает ненужное давление в отношениях. Эта причина также приводит к дискомфорту между партнерами, о котором они оба могут не сообщать друг другу. Следовательно, это также может быть причиной бесполого брака.

12 способов вернуть секс в брак

Если в твоем браке отсутствует интимная близость, вот несколько вещей, которые ты можешь сделать, чтобы исправить сложившуюся ситуацию:

• обсуди это с супругом;

Спросите себя и своего мужа, как вы оба оказались в этой ситуации. Открыто общайтесь друг с другом, чтобы понять, что могло привести к краху ваших отношений. Здоровая дискуссия поможет вам обоим найти верное решение.

Открыто обсуждайте свои потребности в постели. Вполне возможно, что твои сексуальные интересы и интересы твоего партнера могут не совпадать.

• не ищи виноватых;

Не вини своего супруга в сложившейся ситуации. Не каждый раз это может быть вина только лишь твоего партнера. Спроси себя, какова была твоя роль в этом или как реакции или бездействие могли привести к подобным последствиям.

• делитесь фантазиями;

Не бойся делиться своими фантазиями с супругом. Будь предприимчивой и продолжай открывать для себя новые вещи, которые время от времени могут вызывать у вас обоих сексуальный аппетит.

• верни романтику в отношения;

Вспомните, почему вы оба однажды влюбились друг в друга. Посмотрите в прошлое и вспомните то время, когда вы были увлечены друг другом и сгорали от желания в ожидании очередной встречи.

• цени своего партнера;

Научись ценить своего мужа за то, что он делает для тебя, и будь конкретна в своей благодарности. Пожалуйста, спасибо, и маленькие добрые поступки имеют большое значение для того, чтобы кто-то почувствовал себя особенным.

• старайтесь планировать секс;

Здорово планировать секс, когда в отношениях теряется фактор близости. Со временем вы оба сможете лучше понять фантазии и пристрастия друг друга и сблизиться.

• внесите изменения в свой сексуальный распорядок;

Если в ваших отношениях отсутствует физическая близость, попробуйте изменить способ, которым вы оба занимаетесь сексом. Меняйте место, позы для секса и время. Это добавит новизны в отношения и поможет вам обоим найти новые способы любить друг друга.

• возобновите несексуальный контакт;

Держась за руки и обнимая своего партнера, ты стимулируешь выработку гормона счастья, окситоцина, который успокоит вас обоих, и это один из способов исправить недостаток близости в отношениях. Снижение уровня стресса в конечном итоге приведет к лучшей интимной близости.

• смотрите вместе порно;

Распространенное заблуждение состоит в том, что женщины не получают удовольствия от просмотра фильмов для взрослых. Было бы здорово избавиться от этого клише и посмотреть порно со своим супругом. Это, скорее всего, заставит вас обоих чувствовать себя более комфортно в спальне. И вы оба также сможете узнать, что каждый из вас давно хотел бы попробовать в постели.

измени рацион питания;

То, что вы едите, может оказать большое влияние на сексуальное влечение и на то, как вы ведете себя в постели. Включение в повседневный рацион продуктов, которые помогут повысить выносливость и сексуальное влечение, является одним из самых важных советов для лучшего секса. Продукты, богатые белками и антиоксидантами, помогают повысить сексуальную активность.

• сосредоточься на эмоциональной близости;

Увеличение физической близости напрямую связано с эмоциональной близостью. Уделяй своему супругу достаточно времени, разговаривай с ним на любые темы, обсуждай дальнейшие планы, мечты. Приглашай его на свидания, и просто проводите вместе как можно больше времени. Это благоприятным образом отразится и на вашей сексуальной жизни.

• не останавливайся, пока не достигнешь желаемого результата.

Идея состоит в том, чтобы оставаться настойчивыми в своих усилиях по построению близости в отношениях. Если вы продолжите прилагать усилия для установления сексуальной связи в ваших отношениях, вы, несомненно, достигнете желаемого результата.

Как оживить супружескую близость (Верните в отношения искру!)

Нет ни ссор, ни скандалов, в семейной жизни все тихо и спокойно. Вы вроде бы успешно женаты, провели вместе долгие годы, возможно, даже уже растите детей. Вы все еще любите жену, но между вами уже нет той искры. Вы не ловите на себе страстные взгляды жены и сами смотрите на нее уже кок-то по-другому. Месяцы слагаются в годы, и вы понимаете, что состоите во фригидном браке.

Давайте сегодня поговорим о том, как оживить интимные отношения и в конце концов вернуть немного страсти в ваш брак. Что делать, если чувства притупились и стали обыденными?

Хотя многим из нас не хочется это признавать, но то, что со временем пара занимается любовью все реже, это чистая правда. На то может быть масса причин.

Каких именно? Давайте посмотрим.

Куда уходит страсть

На самом деле факторы, которые очень сильно влияют на физическое влечение и постоянное поддержание огонька в отношениях, весьма банальны и обыденны.

Важно понять дно: какова бы ни была причина, важно понимать, что возвращение близости в ваш брак необходимо, поскольку лишь в очень редких случаях построение здоровых отношений возможно без этой составляющей.

Учитывая все это, секс может быть достаточно сложным аспектом вашей жизни. Он прекрасен, забавен, ни на что другое не похож и приятен, но, вдобавок ко всему этому, он связан с самооценкой, эмоциями, близостью, здоровьем и историей личности.

Можете считать его простой забавой, но именно он может быть центральной причиной напряженности в ваших отношениях. Недостаток страсти, секса и близости может стать крахом брака, если только оба партнера не имеют сниженное сексуальное влечение.

К сожалению, когда дело доходит до секса, очень легко попасть в заколдованный круг: сложно хотеть секса без эмоциональной близости и сложно поддерживать связь эмоциональную без физического влечения. Словом, чем менее вы счастливы, тем меньше вам хочется секса, и чем меньше его у вас, тем более несчастны вы в своих отношениях.

Что же делать в такой, казалось бы, безвыходной ситуации?

В первую очередь проанализируйте сами себя. Очень важно понять, почему все-таки вам с женой не хочется секса, как это было раньше, найти первопричину. Этой теме уделено отдельное внимание в одной из статей, уже опубликованных ранее. Кроме того, в ней можно найти и другие советы, которые помогут не только оживить интимную близость, но и укрепить ваш брак. Прочитать этот материал можно здесь.

Чего хотят женщины

Какой бы нереальной не казалась перспектива вернуть страсть в отношения, это, однако, возможно. И в этом плане важно понимать и принимать тот факт, что нет ничего необычного в том, что в паре у одного партнера имеется большее влечение к сексу, чем у другого.

Это может показаться банальным, но на самом деле основная из причин такого различия – тестостерон. Обычно ассоциируемый с мужчинами, этот гормон отвечает за половое влечение. Это и породило старое поверье о том, что мужчинам секс более интересен, чем женщинам. Но возбуждение и влечение у женщин тоже может быть связано с колеблющимися уровнями тестостерона. А с возрастом его количество снижается как у мужчин, так и у женщин, меняя их заинтересованность в сексе.

Но это не значит, что мужчины и женщины имеют одинаковые потребности, когда дело доходит до секса. Между нами есть очень большие различия. Какие именно?

Например, женщины хотят установить эмоциональную связь, и только после этого иметь физическую близость. Им необходимо, чтобы мужья были внимательными, заботливыми и любящими. Они хотят делиться чувствами и проводить время вместе, хотят взаимопонимания и помощи.

Другими словами: если вы отдалились и не проявляете интереса к жене, мысленно отсутствуете, когда она вам что-то рассказываем, или не реагируете на ее бытовые просьбы, занятия любовью – это последнее, чего она захочет. С другой стороны, если вы жалуетесь и критикуете жену за нежелание секса, она, скорее всего, потеряет всякое желание вообще, и остатки страсти будут убиты.

Так как же быть?

Если хотите более удовлетворяющих интимных отношений, вы должны давать своей жене то, в чем она нуждается. Слушайте ее, проявляйте к ней интерес, делайте всякие мелочи, которые показывают вашу заботу, проводите вместе время. И это касается даже быта. Она просила помочь с мытьем посуды? Вперед! Замучила просьбами забить гвоздь в стену, чтобы повесить картину? Так сделайте это! Помните: ваше отстранение от ее жизни погасит в ней всякое желание, тогда как ваше приглашение на свидание очень даже разожжет!

Чего хотят мужчины

В отличие от женщин, мужчинам не нужны лишние эмоции, чтобы хотеть секса. И виной этому тот же тестостерон. Это значит, что они чаще думают о сексе и чаще его хотят, нуждаясь в гораздо меньшей эмоциональной близости перед тем, как заниматься любовью.

Фактически мужчины в этом противоположны женщинам: чем больше у пары секса, тем сильнее у мужчины чувства к жене и тем лучше его ощущение от брака.

Вряд ли кого-то удивит, что уверенность мужчины обычно связана с тем, насколько он хорош в постели и как удовлетворяя свою жену. Он получает удовлетворение своих эмоциональных потребностей самим фактом секса. Из-за этого часто мужчины просто не могут понять, почему их жены не думают так много о сексе и не хотят его настолько, насколько они сами.

Каков выход?

Он очень простой: заниматься любовью! И вот этот момент должна понять также и девушка. Вспоминаем предыдущий пункт и делам все, чтобы возбудить ее интерес к постели. Следом за этим придет эмоциональная близость, которая ей так необходима, потому что она будет чувствовать, что вы цените ее. И желание физической близости в будущем будет сильнее у обоих.

Очень важно также дать женщине время. Одна из традиционных стратегий, которые используются для пар с проблемами сексуального характера, заключается в том, чтобы не спешить непосредственно с половым актом, а научиться ценить и наслаждаться другими видами близости. Для вас не должно быть новостью, что девушки любят поцелуи и объятия, что для них очень большое значение имеет прелюдия.

Если же ваши отношения начинают улучшаться, но вы понимаете, что сексуальная жизнь все еще отстает, не бойтесь проконсультироваться у сексолога или терапевта. А если такая перспектива не очень вам улыбается, можно попробовать провести самоанализ при помощи курса «Фактор бывшей», в котором есть полезные советы также о том, как сохранить брак в целом и укрепить отношения.

Как открыть новый виток страсти в браке

Разобравшись с причинами угасания сексуального желания в браке, можно поговорить и о том, как возродить его снова. Итак, давайте сначала обсудим шаги, которые нужно предпринять, если вы хотите заново открыть для себя интимную сторону вашего брака.

Будьте реалистом

Если вы ожидаете необыкновенно волшебного и страстного секса, который был у вас с женой в медовый месяц, вы, возможно, хотите слишком много. Одно дело – возродить интимную сторону вашего брака, но совсем другое – снова ощутить тех бабочек в животе, которых вы помните с самого начала вашего знакомства с ней.

Что же делать?

Запаситесь терпением и поймите, что всего и сразу добиться нельзя. Для того, чтобы возродить прежнее притяжение, нужно работать и ждать результата терпеливо, стараться и добиваться успеха шаг за шагом. Кстати многие такие шаги описаны более подробно в другой статье, посвященной теме брака на грани развода. Прочтите, и вы увидите, как много можно сделать для того, чтобы вернуть теплые отношения с любимой.

Говорите о сексе

Сам факт, что ваш медовый месяц окончен – это еще не показатель того, что вы не можете пережить новую ступень своих отношений. Чтобы достичь ее, вы должны сделать одну очень важную вещь – начать общаться со своей женой, и общаться не о чем-либо, а именно об интиме.

Многие пары не могут разговаривать о сексе, потому что чувствуют смущение и молча надеются, что все само собой изменится, как по волшебству. Очень важно быть открытым и честным с женой и понять, что хождение вокруг да около ничем не поможет.

Как нарушить такое молчание?

Попробуйте сказать что-нибудь вроде «Я хочу добавить немножко огня в нашу интимную жизнь. Мы нажили плохие привычки» или «Нам нужно заниматься сексом точно так же, как и всеми другими важными для нас вещами. Мне кажется, нам нужно находить для этого время. Мне не хватает тебя».

Уделяйте ей время

Первый шаг по возведению мостов через пропасть, которая отделяет вас от любимой, – это выделение времени друг для друга вне спальни. Ваши отношения должны быть приоритетом для вас обоих. Находите время, чтобы побыть вдвоем хотя бы трижды в неделю. Это могут быть вечерние свидания, обнимашки, совместное занятие общим хобби и так далее. Если вы и так это делаете, попробуйте что-нибудь новое.

Вместе попробуйте новый спорт, сходите на мастер-класс по кулинарии или интимным отношениям. Новые общие интересы – это самый простой способ возобновить связь между вами. Если вы пробуете что-то новое, это требует от вас большой сосредоточенности, и, верите или нет, это очень полезно для вашей интимной жизни.

Создайте свои маленькие ритуалы и традиции

Ритуалы в семейной паре – это присущие только вашей семье привычки, которые вы разделяете с любимой. Все очень просто: вы чистите зубы вместе, целуете друг друга перед уходом на работу, рассказываете какие-то одним вам понятные шутки или устраиваете соревнование, кто ответит на большее количество вопросов в викторине. Выбирайте что угодно, лишь бы вам обоим это было в радость, и поддерживайте этот ритуал годами.

Откуда их взять?

Задумайтесь: может быть, вы уже делали все это, но из-за рутины просто как-то подзабыли? Опять-таки: общайтесь, поговорите с женой и скажите, что вам очень нравилось, когда вы, к примеру, по утрам вместе, а не в спешке и врозь, пили кофе. Скажите, как вам хочется вернуть эти моменты близости. Она очень высоко это оценит.

Добавьте романтики и флирта

На минутку вспомните, как ваши отношения начинались, когда вы только-только влюбились в свою нынешнюю жену. Вспомните, как она смешила вас или дразнила. Возвращение к жизни этого игривого флирта – это один из самых простых способов заново разжечь огонь в супружеской жизни.

Пока люди только встречаются, у них прекрасно получается заигрывать друг с другом. Они часто пишут сообщения с сексуальным подтекстом, говорят намеками, улыбаются и ерошат волосы, одеваются с иголочки и, в общем, всеми силами пытаются привлечь избранника.

Вы перестали все это делать?

Поймите: флирт – ключевой компонент, без которого не будет той сексуальной искры. И если вы будете более страстно даже смотреть на жену, ее наверняка это заинтересует. Напишите ей смс или позвоните и намекните, что хотите ее. Вы будете приятно удивлены ее реакцией.

Касайтесь ее

Все люди отзываются на физический контакт, поэтому, когда речь идет об оживлении интимных сторон брака, имеет смысл значительно увеличить количество физических прикосновений. Делая это, вы значительно усилите свою интимную связь с женой.

Понятия не имеете, с чего начинать?

Начните с легкого скользящего прикосновения к ее руке, когда проходите мимо в гостиной, или держитесь за руки во время прогулки. Целуйте ее утром, вечером и встречая после работы. Сидите близко к ней, когда смотрите телевизор, а когда ложитесь в постель, касайтесь жены хотя бы какой-то одной частью тела. А Когда вы уже легли в постель, пусть все будет спонтанно и легко. Дайте ей время, чтобы разогреться при помощи чувственных ощущений.

Интересуйтесь ее сексуальными желаниями

В отличие от молодости, когда секс был прямолинеен, – желание, возбуждение, оргазм, – когда вам уже за 40, прелюдия играет значительную роль и в желании, и в возбуждении. Не стесняйтесь и спросите у жены, что ей нравится и чего ей хочется.

Даже если вы проспали вместе лет десять, с возрастом все в вашей голове меняется. Думайте об этом так: в начале брака секс – это, по сути, близость с незнакомцем. Вы узнаете свою жену, пока она узнает вас. Секс в браке может быть даже более приятным, если вы выработаете свой интимный стиль вместе. Нечто ваше, присущее только вашей паре.

И главное: независимо от того, на какой ступени вы находитесь в своих попытках возродить секс, нужно понимать, что интимная близость в долгосрочных отношениях, особенно в браке, – это труд для обеих сторон. Если вы оба осознаете этот факт, у вас все будет хорошо.

Сегодня мы обсудили один из самых важных аспектов супружеской жизни, который способен сильно укрепить эмоциональную связь с любимой. Надеюсь, вы смогли найти для себя ответы на все вопросы, и у вас действительно получиться оживить сексуальные отношения, а вслед за этим возродить семейный уют и притяжение. Если же вы хотите поделиться своими соображениями по этому поводу, или у вас остались сомнения, непременно пишите о них в комментариях. Мы сможет это обсудить.

Источник https://intrigue.dating/vse-o-sekse/ne-spim-s-mujem-bolshe-goda-kak-vernut-seks-v-brak/

Источник https://www.ex-opportunity.com/kak-vernut-byvshuyu/kak-ozhivit-supruzheskuyu-blizost.html

Источник