Саморазвитие на работе: о том, как развивать себя в профессии. Какие навыки необходимо прокачать в 2023?

Саморазвитие на работе: о том, как развивать себя в профессии. Какие навыки необходимо прокачать в 2023?

Как стать самым лучшим на работе? Горизонтальное и вертикальное саморазвитие. Пошаговый план развития для специалистов и руководителей. Советы, лайфхаки и понятные инструкции, чтобы начать прямо сейчас

Редакция linDEAL.
7 месяцев назад

С чего вообще нужно начать Саморазвитие на работе? Карьерные специалисты предлагают сперва определиться с методом — Agile или Waterfall. Эджайл-подход подразумевает разделение большой профессиональной цели на маленькие задачи, а затем их последовательное выполнение. Суть же водопадного метода в том, что вы сперва намечаете пред собой глобальную карьерную цель, а затем строите к ней дорожную карту — наносите пункты, как и что нужно делать. Например, Стив Джобс следовал модели Agile — знал, чем хочет заниматься, шел к намеченной цели маленькими шажками. Какой же путь самосовершенствования на работе подходит именно вам, сегодня узнали авторы Бизнес-журнала https://lindeal.com.

Горизонтальное или вертикальное: какое развитие вам подходит?

Первым делом стоит определиться с типом профессионального саморазвития, гармонирующим с вашей личностью:

• Горизонтальное — развитие навыков и самоактуализация внутри профессии. Подходит убежденным интровертам, недоверчивым людям, консервативным работникам и персонам с высоким уровнем тревожности.
• Вертикальное — продвижение по карьерной лестнице. Вы умеете вести за собой, замечаете в себе следующие лидерские качества: твердая воля, харизматичность, проницательность, внимательность, коммуникабельность, инициативность, ответственность, уверенность, Самодисциплина, способность к долгосрочному планированию, желание постоянно учиться и преданность своим идеям.

В книге «Живи по своим правилам! Поиск достойной работы» упоминается и диагональное саморазвитие — повышение в должности при переходе в другую компанию.

Саморазвитие на работе: 5 базовых правил и советов

Вы только начинаете карьеру, планируете развиваться внутри компании или мечтаете сменить работу на более перспективную? Что бы вы не выбрали, есть пять базовых универсальных правил, которые помогут понять, как стать настоящим профессионалом в любой области:

1. Честно ответьте себе, чем бы вы хотели заниматься? Чему вам интересно учиться? В чем развиваться? Ответив на эти вопросы, вы уже будете представлять, действительно ли вам подходит текущее рабочее место либо его стоит сменить.
2. Постоянно учитесь. Сегодня для этого не нужно ехать в другой город, чтобы получить второе высшее. Курсы переподготовки можно пройти онлайн — главное, чтобы программа подразумевала не только теорию, но и практику. Важно, чтобы у школы была лицензия на деятельность, а выпускникам выдавали дипломы государственного образца.
3. Не ленитесь развивать гибкие навыки. Сюда относится постановка целей, тайм-менеджмент, Искусство переговоров, эмоциональный интеллект и деловые коммуникации. Это то, что будет полезным везде и всегда, в какой бы сфере вы не работали.
4. Развивайте понимание своей профессиональной среды. Вы должны знать свежие тенденции, последние новости. Быть в курсе дел и ресурсов конкурентов. Не будет лишним подписаться на блоги и каналы экспертов в вашей отрасли.
5. Возьмите за правило актуализировать свое резюме. Даже если вы не планируете в ближайшее время менять работу. Не будет лишним мониторить рекрутинг-сайты, чтобы быть в курсе современных требований ведущих работодателей — и планировать свое профессиональное саморазвитие, исходя из их ожиданий.

Бонусным советом станет нетворкинг — полезные знакомства с людьми из важной для вас профессиональной отрасли.

«Наберитесь терпения. Саморазвитие — это очень тонкая материя, это святая Земля. Нет способа найти путь короче и срезать» (Стивен Кови).

Как расти по карьерной лестнице: с чего начать?

Если вы выбрали профессиональное саморазвитие и придерживаетесь своих планов, то вы уже на верном пути. Ведь это первый шаг в продвижении по карьерной лестнице:

1. Саморазвитие. Чтобы идти выше, нужно не просто развиваться, а учиться постоянно. Обязательно быть в курсе новых тенденций, постепенно отказываться от старых принципов, осваивать и внедрять новые инструменты.
2. Коммуникация. Деловой этикет, ораторское искусство, общение с клиентами, презентация своих идей — это только одна сторона монеты. Важно также учиться действовать на людей своим словом.
3. Лидерство. Ответственность за решения + действенные смелые инициативы + улучшение существующих процессов. Это формула современного лидера, идеал руководства, к которому необходимо стремиться.
4. Адаптивность. Мы живем в стремительно развивающемся мире: сегодня у вас могут быть одни должностные обязанности, а уже завтра — другие. Способность быстро учиться, воспринимать, перестраиваться на качественно новую деятельность — невероятно ценная.
5. Ориентация на результат. Если специалист работает только ради денег или удовлетворения своих амбиций, он выбирает заведомо проигрышный вариант. Незаменимые профи — те, кто «болеет» за результат своей работы и наслаждается ее процессом.

Еще одна сфера, использование которой с каждым днем становится все актуальней — эмоциональный интеллект, эмпатия. Это способность сотрудника понимать, распознать и управлять своими и чужими эмоциями для решения определенных задач.

Как развиваться руководителю: пошаговый план действий

Какие есть пути для развития руководителя? Большинство опытных управленцев видит только один путь — переход в более перспективную компанию. Однако это помогает далеко не всегда. Менеджеры рискуют попасть в одну из ловушек: карьерный рост становится важнее удовольствия от работы, тотальный контроль за подчиненными тормозит собственное развитие, а личный перфекционизм мешает мотивации эффективности команды и препятствует внедрению инноваций.

Что же тогда сделать? Поэтому вместо смены службы (или же параллельно ей) Бизнес-тренеры рекомендуют руководителям обратить внимание на такой пошаговый план профессионального саморазвития:

1. Осознайте, в чем ваша ценность как специалиста. Перечислите свои сильные стороны. Избавьтесь от ложной ориентировки, что высокая позиция на карьерной лестнице автоматически повышает профессиональный уровень. Примите свои слабые моменты и начните работать над ними.
2. Каждый день учитесь брать ответственность за происходящее на себя. Кто-то поддается панике, кто-то ищет виноватых и фонтанирует эмоциями. Вы же стремитесь оставаться конструктивными и находить здравые способы решения проблемы даже в самой сложной обстановке.
3. Подумайте, какие есть возможности для вашего саморазвития внутри компании? Если высшее руководство готово к «перестановке», все возможности для маневров уже есть.
4. Формируйте инновационную среду внутри своей команды. Прокачивайте свои коучинговые навыки, применяйте проектную методологию, внедряйте экспертное участие на глобальном уровне.
5. Осваивайте теорию и практику кризисного управления. В 2022-2023 это точно не будет лишним.
6. Займитесь консультированием. Передавать свой опыт нижестоящим менеджерам или стартапам — отличный вариант.
7. Становитесь экспертом. Вступайте в профессиональные ассоциации, участвуйте в конференциях.
8. Учитесь с ментором. Это эксперт, который стоит еще выше вас по карьерной лестнице.
9. Осваивайте новые горизонты. Обучение в МВА, стажировки в зарубежных компаниях — частые примеры.
10. Переосмыслите свой нетворкинг. Важно чтобы вас знало не как можно больше людей, а чтобы каждый из них знал ваши возможности хорошо.

«Мы часто думаем, что становимся лучше в чем-то только потому, что приобретаем опыт. На самом деле, так мы попросту укрепляем свои привычки, а не развиваемся» (Джеймс Клир).

10 советов: как стать лучшим на работе?

В заключение мы дадим простые рекомендации от лайф-коучей, которые помогут стать лучше в профессиональном плане уже сейчас:

1. Раз и навсегда откажитесь от пассивной позиции. Пробуйте, предлагайте, а не просто наблюдайте и анализируйте.
2. Тренируйтесь и практикуйтесь как можно больше. «Пройдет не меньше 8 недель, прежде чем вы преодолеете начальный уровень компетентности, и 10 лет понадобится, чтобы стать настоящим специалистом».
3. Помните о «золотой середине». Если 50-80 % ваших попыток успешны — это уже очень хорошо.
4. Умейте планировать. Это поможет довести до конца даже самую большую цель.
5. Не стесняйтесь просить о помощи. А еще лучше — предложите более опытному коллеге стать вашим наставником.
6. Не забывайте о работе над ошибками. Повторяйте то, что у вас не получается столько раз, пока желаемый результат не будет выходить на автоматизме.
7. Окружите себя всем тем, что напоминает о поставленных целях. Хотите выучить английский? Смените язык на смартфоне, смотрите Фильмы в оригинале с субтитрами, познакомьтесь с носителями языка.
8. Просите обратную связь. От начальника, ментора или от Приложения-трекера.
9. Научитесь наслаждаться процессом. Впитыванием новых знаний, маленькими достижениями, ежедневными открытиями.
10. Выходите за общепринятые рамки, не бойтесь менять мышление. Помните, что самая успешная карьера — у нестандартных личностей.

«Неудачи позволили мне узнать о себе такие вещи, которые я не смогла бы узнать больше никак» (Джоан Роулинг)

Какие навыки нужно развивать специалисту в 2023 году?

Если вы хотите стать сильным игроком на рынке труда и перспективным специалистом в собственной компании, в 2023 году не обойтись без развития топ-5 самых актуальных навыков:

1. Иностранный язык. Уже не получится отложить на потом! Недаром спрос на курсы английского и китайского вырос на 24 %.
2. Информационные технологии и кибербезопасность. Cybersecurity Ventures утверждает, что в отрасли цифровой безопасности острый глобальный дефицит кадров.
3. Контент-Маркетинг. Согласно исследованиям Research Insights, «к 2025 году рынок контент-маркетинга должен вырасти на 417,85 миллиарда долларов». Неудивительно, что грамотной упаковке новых продуктов стоит учиться всем.
4. Коммуникация. Как рассказать о себе миру, если вы не умеете презентовать собственные навыки?
5. Эрудиция. Широкий кругозор — это то, что никогда не стареет и всегда пойдет вам на пользу.

Самыми востребованными навыками в 2023 году также назвали:

• Системное и аналитическое мышление: способность находить и структурировать материал, устанавливать взаимосвязи между разрозненными элементами, а также отделять главное от частного и наоборот.
• Конфликт-менеджмент: грамотное решение споров, эффективное нахождение компромисса.
• Управление проектами: правильная расстановка приоритетов, применение принципов тайм-менеджмента и планирования.
• Клиентоориентированность: не только понимание потребностей клиентов, но и поиск оптимального решения для их удовлетворения.
• Лидерство: бесценная способность брать на себя ответственность, вести за собой.
• Кросс-функциональность и адаптивность: навык продуктивно работать в кризисных условий, быстро адаптироваться к бесконечно меняющимся условиям и задачам.
• Креативность: развитое творческое начало, насмотренность и эстетический вкус выгодно выделят вас на фоне остальных соискателей и коллег.

В 2023 году важно быть мультиспециалистом — экспертом в нескольких областях сразу, притом не обязательно смежных. Ожидается высокий спрос на соискателей, способных к быстрому обучению с практическим уклоном: «посмотрел и сразу сделал правильно» за короткий промежуток времени. Дополнительно к этому нужно строить профессиональное саморазвитие, отталкиваясь от постоянной цифровой трансформации реальности: освежать свои навыки с учетом развивающихся технологий.

В заключение команда https://lindeal.com еще раз хочет вам напомнить, что добиться успеха можно с любой специальностью и с любым стартовым положением на карьерной лестнице. Важнее здесь правильно начать — найти свои сильные и слабые стороны, использовать верную методику планирования. Определив карьерные цели, двигайтесь к ним короткими дистанциями, разделив глобальное на мини-задачи. Не радуйтесь слишком простой работе, но и не посыпайте голову пеплом за ошибки и просчеты. Не уставайте заводить полезные знакомства среди профессионалов своего дела. Развивайте не только hard skill, но и soft skill. И обязательно отыщите то, что вам приносит удовольствие от работы, — оно станет мощным стимулом двигаться дальше.

Понравилась статья? Поделитесь ссылкой в социальных сетях — возможно, материал «Саморазвитие на работе: как развивать себя в профессии и подниматься по карьерной лестнице» окажется полезным для ваших друзей и коллег. Если вы нашли ошибку в тексте или хотите, чтобы мы подробно раскрыли какой–то конкретный вопрос по теме «Саморазвитие», если у вас есть интересные предложения для нашей редакции, вы всегда можете с нами связаться через страницу «Контакты» любым удобным вам способом.

С чего начать саморазвитие | План, упражнения, книги и многое другое

Саморазвитие

Автор Арсений На чтение 19 мин Просмотров 76.7к. Обновлено 28.02.2023

Наверняка, заходя на эту статью, вы хотели бы получить ответ на вопрос: «С чего начать саморазвитие?» Вам повезло, так как в этой статье вы найдете ответ не только на свой вопрос, но и на многие другие.

Начнем, пожалуй, с самого главного вопроса – «Что такое саморазвитие?».

Я не буду вдаваться во все тонкости и подробно описывать данное определение. Если простыми словами, то Саморазвитие – это постоянная и осознанная работа над собой в разных сферах жизни.

Внимание! Из этой статьи вы узнаете:

Как саморазвитие повлияло на мою жизнь

Итак, для начала покажу вам уже имеющиеся результаты, которых я достиг, занимаясь саморазвитием на протяжении нескольких лет.

В таблице показано, насколько изменился мой уровень в той или иной жизненной сфере благодаря саморазвитию.

Свободно владею английским;

Питался чем попало;

Не имею проблем с лишним весом;

Строю накаченное тело;

Что мешает начать саморазвитие: 5 причин

Причин, из-за которых у человека пропадает стремление к совершенствованию неистово много. Но я выделю только 5 из них, это:

1. Лень. Обычно возникает, когда предстоит что-то сложное и непривычное. Запомните, что лень – это всего лишь ловушка сознания. Она сразу же пропадает, когда в жизни появляется мотивация, планирование дел и ответственность.
2. Недостаток мотивации. Мотивация побуждает человека к действию и заставляет двигаться к намеченной цели. Чтобы получить мотивацию для саморазвития, необходимы собственные установки или пример извне.
3. Мусор в голове. Неправильные установки, вредные привычки, чужой образ мыслей. Все это является мусором в голове, из-за которого человек начинает жить не своей жизнью. Чтобы навести порядок, задайте себе вопрос: «Чего я действительно хочу?» и отбросьте предубеждения.
4. Боязнь перемен. Существует множество видов страхов. Сюда относятся страх брать на себя лишнюю ответственность, сталкиваться с критикой и терпеть неудачи. Поэтому, чтобы избавиться от боязни перемен, нужно выйти за пределы своей зоны комфорта.
5. Боязнь первого шага. Если вы сделаете первый шаг, остановить вас уже будет трудно.

Итак, чтобы эти 5 причин не мешали нам самосовершенствоваться, необходим пошаговый план.

Последовательный план саморазвития

1. Выявление собственных проблем и недостатков

Чтобы начинать работу над собой, сперва необходимо точно понять, в каком направлении двигаться. Для этого нужно определить собственные проблемы и недостатки.

Задайте себе следующие вопросы:

• «Если в моей жизни что-то, что я хотел изменить?»
• «Существует ли что-нибудь, от чего мне стоило бы отказаться?»
• «Занимаюсь ли я тем, что мне приносит удовольствие?»
• «Хочу ли я измениться в конце концов?»

И у каждого проблемы будут звучать по-своему. У кого-то это нелюбимая работа, кто-то очень часто испытывает стресс. Для кого-то проблемой является маленький заработок, или зависимость от курения.

После того как вы определили свои проблемы, переходим ко второму этапу.

«Человеческие проблемы не связаны с жизнью – человеческие проблемы связаны с умом» – Садхгуру.

2. Постановка целей

Главное требование для цели – это четкое формулирование.

Представьте, что вы встретились с самим собой из будущего. Задайте этому человеку (себе) следующие вопросы:

• «Чем он занимается?»
• «Где живет?»
• «Заметьте, во что он одет?»
• «Какая у него осанка и походка?»

Из ответов на данные вопросы и будет формироваться ваша цель.

Последовательность правильной постановки

В пример возьмем финансовую цель:

1. Напишите на листке бумаги сумму, которую намерены заработать.
2. Напишите время, которое даете себе на то, чтобы заработать эти деньги.
3. И в конце постройте маршрут к этой финансовой цели. Например: «Через 5 лет, начиная с сегодняшнего дня, я заработаю свой первый миллион».

При постановке цели соблюдайте следующие правила:

1. Цель не должна быть общей и поверхностной.
2. Ставьте реальные и достижимые цели.
3. Записывайте цели на бумагу.
4. Ставьте цели на 5 лет, год, месяц, неделю и день.

Срок достижения

Очень важно, чтобы цель была достигнута к определенному сроку или дате. Так вы правильно распределите усилия на пути к ее достижения.

«Постановка целей является первым шагом на пути превращения мечты в реальность» – Тони Роббинс.

3. Планирование

А теперь пришло время планировать.

Цель, которую вы поставили – это финальная точка. Но лишь план поможет вам до нее добраться. Наша задача заключается в том, чтобы раздробить главную цель на несколько маленьких. А затем поочередно добиваться каждой.

Наглядная схема планирования переезда в другой город:

Планирование дня:

Не менее важным является то, как вы распланируете сегодняшний день. Ведь если будет план на год, но не будет плана на день, то вряд ли вы продвинетесь к цели, так как просто не знаете, что делать в настоящий момент.

Уделяйте планированию дня 15 минут с утра, а вечером подводите мини-итоги. Составьте список дел на сегодня и приступайте к делу.

«Тактика без стратегии – это просто суета перед поражением» – Сунь Цзы.

4. Развитие самодисциплины

Саморазвитие не может обойтись без самодисциплины. И вообще, все, что я расписывал выше, не продержится долго без дисциплины и контроля.

Саморазвитие подразумевает усердную работу над собой изо дня в день. Если дадите слабину, то можете многого лишиться.

Поставьте себе цель, отказаться от вредных привычек.

«Дисциплина – это не ограничение свободы. Это отсечение всего лишнего» – Брюс Ли.

5. Чтение саморазвивающих книг

Книги по саморазвитию – не самый захватывающий и увлекательный раздел в книжном магазине. Однако, именно на их страницах мы найдете решения тех проблем, с которыми столкнулись на данном этапе жизни. Читая их, вы будто бы разговариваете и получаете советы от лучшего друга или наставника.

Лучшие книги для начала саморазвития:

• «Думай и богатей» – Наполеон Хилл;
• «Как завоевывать друзей и оказывать влияние на людей» – Дейл Карнеги;
• «7 навыков высокоэффективных людей» – Стивен Кови;
• «Тонкое искусство пофигизма» – Марк Мэнсон;
• «Магия утра» – Хэл Элрод;

Поставьте себе цель, читать одну книгу в месяц.

«Чтение для ума – то же, что физические упражнения для тела» – Джозеф Аддисон.

6. Поиск хобби

Хобби – это отличный способ отвлечься от постоянного самосовершенствования. Можно найти такое хобби, которое сочетает приятное с полезным. Вот список дел, которые одновременно служат отдыхом и развитием:

• Чтение;
• Изучение иностранных языков;
• Прогулки на велосипеде;
• Коллекционирование;
• Писательство;
• Знакомство с другими людьми;
• И т.д.

В общем, что нравиться, тем и занимайтесь.

Поставьте себе цель, каждый день изучать что-то новое.

«Будьте самоучками, не ждите, пока вас научит жизнь» – Сергей Никулин.

7. Финансовая грамотность

Не стоит забывать и о финансовом образовании. Уделяйте ему столько же времени, как и основному образованию.

Самый доступный способ получать знания о деньгах – читать книги о финансах. Вот список тех произведений, которые нужно прочесть в первую очередь:

• «Самый богатый человек в Вавилоне» – Джордж Самюэль Клейсон;
• «Думай и богатей» – Наполеон Хилл;
• «Богатый папа, бедный папа» – Роберт Кийосаки;
• «Квадрант денежного потока» – Роберт Кийосаки.

Элементарные вещи для поддержания финансового положения:

1. Вести учет доходов и расходов. Далее поговорим об этом подробней.
2. Откладывать часть денег.

Даже благодаря этим двум вещам вы будете в точности знать свое финансовое положение.

Поставьте себе цель, заработать 100 тысяч рублей к концу года.

«Настоящая оценка вашего богатства – это сколько вы будете стоить, если потеряете все свои деньги» – Неизвестный автор.

8. Здоровье, спорт, питание

Уделяйте спорту минимум 30 минут в день и уже через пару недель вы почувствуете себя лучше. К этому еще стоит добавить правильное питание. Просто отказывайтесь от мучного и сладкого, чего вполне хватит.

Поставьте себе цель, похудеть на 5 кг.

«Две вещи обнаруживают свою ценность после потери их – молодость и здоровье» – Арабская пословица.

9. Усвоение навыков общения

Умение общаться с людьми, строить отношения и поддерживать разговор – очень важные составляющие в современном обществе. Несмотря на это, в школах и университетах не обучают таким навыкам. Поэтому, все, что нам остается делать – это читать самую популярную книгу об отношениях с людьми – «Как завоевывать друзей и оказывать влияние на людей».

Основные советы автора:

• Проявляйте искренний интерес к людям;
• Не спорьте;
• Больше хвалите;
• Обращайтесь к людям по имени;
• Говорите на темы, которые интересны собеседнику;

Поставьте себе цель, улыбаться одному прохожему в день.

«Самое важное в общении – услышать то, что было сказано» – Питер Друкер.

10. Правильный отдых

Отдых – это единственный инструмент в нашем арсенале, который помогает восстанавливать энергию. К этому пункту стоит отнестись серьезно, так как он очень важен.

Серьезнейшая ошибка большинства людей заключается в том, что мы воспринимаем отдых, как нечто плохое, постыдное и несвойственное «успешным людям». Поверьте, это не так. И со мной согласятся все представители списка Forbes.

Чтобы обеспечить себе правильный отдых, мы должны заранее запланировать время на это дело. Например, отдых через каждые 2 часа работы по 15 минут. Или отпуск 2 недели в пол года, если позволяет работа.

Еще важно разделять периоды работы и отдыха как два разных времени, которые никогда и ни при каких обстоятельствах не пересекаются друг с другом.

Варианты отдыхов для каждого вида работы

В методику «Чудесное утро» входит комплекс из 6 занятий, который нужно проделывать каждое утро.

1. Настройтесь с вечера. Проговорите про себя несколько раз «Завтра я встану в 6:00 (выбирайте любое время). Я буду чувствовать себя бодрым и выспавшимся».
2. Взбодритесь с утра. Выпейте стакан воды, умойтесь и сделайте зарядку.
3. Выполните медитацию. Далее поговорим об этом подробнее.
4. Запишите цели и планы на день.
5. 15 минут чтения.
6. Любое другое дело. К примеру, у меня это изучение английского.

2. Зарядка

С самого утра организму необходимо проснуться. А самый эффективный способ сделать это – выполнить зарядку.

Зарядка займет максимум 7-8 минут. Для этого хватит пары вращений головой, руками, туловищем, растяжки и десяти отжиманий.

3. Медитация

От вас требуется всего-то 5 минут посидеть в тишине, перед тем как пойти на учебу или работу. Но зато благодаря этому упражнению ваши мысли будут собранней на протяжении всего дня.

Несколько рекомендаций для медитации:

• Найдите удобное и тихое место, вас никто не должен беспокоить;
• Закройте глаза и дышите глубоко;
• Чтобы не отвлекаться на мысли, сосредоточьтесь на дыхании, слушайте и чувствуйте каждый вдох и выдох;
• Не обязательно сидеть в позе лотоса. Устройтесь, как вам удобно.

4. Обучающие курсы, тренинги, вебинары

Вот мой личный топ курсов по саморазвитию, которые меняют жизнь:

1. Бесплатный тренинг «Как улучшить память и развить внимание»
2. Онлайн-курс «Развитие памяти и внимания»
3. Вебинар по личной эффективности «Как найти силы на рост и развитие»
4. Онлайн-программа «Самопознание»
5. Онлайн-программа «Сторителлинг»
6. Великолепная память

С полным списком курсов для саморазвития можно ознакомиться в этой статье

5. Аффирмации

Аффирмация – это фраза-утверждение, которая содержит в себе позитивную установку. При многократном повторении эта фраза закрепляется в подсознании человека, что в конечном итоге отражается на реальности.

Проще говоря, если вы будете много раз повторять фразу «Я успешный человек», то обязательно станете таковым. По крайней мере, внутренне вы на 100% будете чувствовать себя успешным.

Я рекомендую каждое утро повторять следующие аффирмации:

• «Я уверенный в себе человек»;
• «Деньги из разных источников потоком устремляются в мои руки»;
• «В течение всего дня я чувствую себя здоровым, бодрым и полным сил»;
• «Я не трачу время на вещи, которые мне не нужны»;
• «Я нравлюсь девушкам и вызываю у них интерес». Аналогично для девушек.

6. Переходы

На протяжении дня делайте маленькие перерывы длительностью 5 минут.

Каждый раз, когда вы приходите со школы или работы, присядьте на удобное место, расслабьтесь, успокойтесь, выдохнете. И только после этого приступайте к другим делам. Это и есть переход.

7. Запись мыслей в дневник

Заведите дневник, и каждый вечер записывайте в него собственные мысли. Это может быть что угодно:

• Новое знакомство;
• Крутая идея;
• Полезный опыт и т.д.

Если вам вдруг нечего писать, подведите итоги уходящего дня. Перечислите свои достижения и неудачи за день.

8. Просмотр развивающих фильмов

О книгах мы уже поговорили. Теперь самое время о фильмах. Хотя тут даже и говорить не о чем, потому что польза такая же, как и от книг. Вы смотрите, узнаете что-то новое, или чаще всего вдохновляетесь, а затем пытаетесь реализовать это в жизни и продвигаетесь к собственной цели.

В конце статьи я составил небольшой топ фильмов для саморазвития чисто от себя.

9. Изучение английского

Для тех, кто не знает, каким хобби он хочет заняться, предлагаю изучение языков.

Во-первых, это увлекательно.

Во-вторых, сейчас такое время, что грех не знать английский.

В-третьих, английский может понадобиться везде.

Лично я изучаю английский с помощью ютуб канала «Английский язык по плейлистам». Мне понравился подход к изучению, когда ты сначала несколько уроков изучаешь теорию, а затем проходишь практику.

10. Учет доходов и расходов

Вы можете самостоятельно составить таблицу, и каждый месяц заполнять ее. Вот примерная таблица для учета:

Как заниматься саморазвитием каждый день

1. Просыпайся не позже 7:00;
2. Делай зарядку после пробуждения;
3. Читай 20 минут;
4. Записывай планы и цели на день;
5. Проходи 1 урок английского на канале «Английский язык по плейлистам»;
6. Составь недельную программу тренировок и занимайся по ней;
7. Чередуй силовые тренировки с бегом;
8. Вместо музыки слушай подкасты или аудиокниги в дороге;
9. Улыбайся людям;
10. Помогай минимум одному человеку в день;
11. Выпивай 2 литра воды в день;
12. Не переедай;
13. Ешь больше овощей и фруктов;
14. За день проходи 10 000 шагов;
15. Научись внимательно слушать людей;
16. Делай уборку;
17. Каждый день узнавай что-нибудь новое и полезное;
18. Ограничивай время в соц сетях;
19. Каждую новую идею записывай в блокнот;
20. Подводи итоги по неделям, месяцам и годам;
21. Откладывай каждую монету;
22. Веди учет доходов и расходов;
23. Записывай мысли в дневник;
24. Ложись и просыпайся в одно время;
25. Спи 7-8 часов;
26. Следи за успешными людьми в YouTube или Instagram;
27. Медитируй;
28. Проходи онлайн-курсы или посещай семинары;
29. Осваивай новые навыки;
30. Общайся с людьми, которые лучше тебя;
31. Хвали людей.

Вредные и полезные привычки

Работа над преобразованием вредных привычек в полезные также относится к саморазвитию.

1. Неправильное питание => Здоровое питание

По статистике 48% россиян признались, что питаются неправильно. Также выяснилось, что каждый пятый взрослый человек страдает от избыточного веса.

Не войти в этот список вам помогут простые правила:

• Не переедайте, ешьте маленькими порциями, но по 4-5 раз;
• Не ешьте за 5 часов до сна;
• Выпивайте 2 литра воды в день;
• Отказывайтесь от мучного и сладкого.

2. Просмотр телевизора => Чтение книг

Обычный россиянин в среднем проводит 3 часа за просмотром телевизора и 1-2 часа в социальных сетях. Получается 4 часа в сутки, а это половина рабочего дня.

Представьте, что вместо этого вы бы читали книги.

30 страниц в час*4 часа=120 страниц в день. 120*30=3600 страниц за тридцать дней. В итоге 20 книг в месяц!

3. Компьютерные игры => Тренировки

Если ты приближаешься или уже входишь в этот процент, быстро удаляй все игры с компьютера и телефона. Начни отжиматься, ходить на турники или в зал. Представь, как будешь выглядеть через год, если выберешь спорт.

По диаграмме можно понять, сколько по времени подросток проводит за компьютером.

4. Курение => Бег

Ежегодно курение в России убивает 332 000 человек. Курение сравнивают с такими несчастными случаями, как авиакатастрофы и аварии.

Зачем убивать себя, если можно кайфовать? Пробегите пару кружочков, и вы почувствуете, что это намного лучше, чем курить.

5. Вечное жалование => Постановка целей

Если почитать Forbes, то можно сказать, что только 3% людей на земле добиваются своих целей и достигают выдающихся высот. Это можно исправить. Как ставить цели и планировать вы уже знаете, так что ни минуты на раздумья.

#30днейчелендж

Если вы желаете увидеть точную цифру, показывающую через сколько преобразуется ваша личность, то этой цифры здесь не будет.

Все зависит от того, как вы «саморазвиваетесь». Если будете читать по 1 книге в неделю или даже в день, это ничего не даст. Полезная информация без дальнейшего применения – бесполезный хлам в вашей голове.

Вывод: Чтобы получить хоть какие-то результаты, нужно применять полученные знания в жизни.

Итог и результаты

Наша статья потихоньку подходит к концу. И чтобы предать вам еще больше стимула, перечислим малую часть воздействий на жизнь от саморазвития:

1. Развитие сильных сторон;
2. Рост уверенности в себе;
3. Повышение осознанности;
4. Выход из зоны комфорта;
5. Новые возможности;
6. Повышение качества жизни;
7. Множество новых навыков;
8. Четкая речь;
9. Умение слушать людей;
10. Раннее пробуждение;
11. И многое другое.

Сводка

Онлайн-школы для обучения:

• Skillbox;
• Нетология;
• Teach Line;
• GeekBrains;
• Фоксфорд;
• Викиум;
• Тетрика;
• Инглекс;
• ЕШКО;
• Puzzle English;
• Skyeng;
• EnglishDom.

Подборка книг для саморазвития:

• «Думай и богатей» – Наполеон Хилл;
• «Как завоевывать друзей и оказывать влияние на людей» – Дейл Карнеги;
• «7 навыков высокоэффективных людей» – Стивен Кови;
• «Тонкое искусство пофигизма» – Марк Мэнсон;
• «Магия утра» – Хэл Элрод;
• «Мысли по-крупному и не тормози» – Дональд Трамп;
• «От срочного к важному» – Стив Макклетчи;
• «Тайм-драйв: как успевать жить и работать» – Глеб Архангельский;
• «Думай как инженер» – Мадхаван Гуру;
• «Хватит быть славным парнем» – Роберт Гловер;
• «Вы ничего не знаете о мужчинах» – Стив Харви;
• «Как перестать беспокоиться и начать жить» – Дейл Карнеги;
• «Работа, деньги и любовь» – Наталья Грэйс;
• «Чего ты по-настоящему хочешь» – Беверли Бэтчел;
• «Азбука денег» – Бодо Шефер;
• «Будь лучшей версией себя» – Дэн Вальдшмидт;
• «Ты можешь больше, чем ты думаешь» – Томас Армстронг;
• «Путь к финансовой независимости» – Бодо Шефер;
• «Богатый папа, бедный папа» – Роберт Кийосаки;
• «Думай как миллионер» – Харв Экер;
• «К черту все. Берись и делай» – Ричард Брэнсон;
• «Разбуди в себе исполина» – Тони Роббинс;
• «Драйв. Что на самом деле нас мотивирует» – Дэниел Пинк;
• «Кто заплачет, когда ты умрешь» – Робин Шарма;
• «Монах, который продал свой Феррари» – Робин Шарма;
• «НИ СЫ» – Джен Синсеро;
• «Ем, бегу, живу» – Юлия Высоцкая;
• «Голодный мозг» – Стефан Гийанэй.

Подборка фильмов для саморазвития:

• «Основатель»;
• «В погоне за счастьем»;
• «Социальная сеть»;
• «Вселенная Стивена Хокинга»;
• «Пираты силиконовой долины»;
• «Всегда говори Да»;
• «Одержимость»;
• «Человек, который изменил всё»;
• «Форрест Гамп»;
• «Авиатор»;
• «Игра на понижение»;
• «Стажер»;
• «Область тьмы»;

Источник https://lindeal.com/trends/samorazvitie-na-rabote-kak-razvivat-sebya-v-professii-i-podnimatsya-po-karernoj-lestnice

Источник https://creator-arseny.site/samorazvitie/s-chego-nachat-samorazvitie

Источник