С чего начать саморазвитие в декрете: 6 шагов, которые изменят вашу жизнь

С чего начать саморазвитие в декрете: 6 шагов, которые изменят вашу жизнь

Привет! Я заинтересовалась темой, с чего начать саморазвитие в декрете, задолго до того, как в него ушла при первой беременности. Бывалые пугали, дескать, крутишься вокруг ребёнка, аки белка в колесе, на себя времени нет и — о боже! — тупеешь. Тупеть я решительно не хотела. До родов я посещала курсы по программированию (работать им так и не стала), а после того, как родила сына, реализовала идею женского сайта. Не скажу, что я идеальная мать, но смогла и заработать, и хозяйство вести, и фигуру восстановить. В этой статье я даю пошаговое руководство тем, кто так же, как я, хочет расти не только как мать, но и как успешная женщина.

Шаг 1. Решите, что для вас саморазвитие в декрете

В психологии есть чёткое определение саморазвития, но в бытовом плане все мы понимаем это слово по-разному. Я опросила знакомых, и всё свелось к двум аспектам:

1. Личностный рост — т.е. развитие определённых качеств, делающих человека лучше;
2. Приобретение новых навыков (научиться английскому языку, вязанию и т.д.).

К чему склоняетесь именно вы?

Шаг 2. Посмотрите, готовы ли вы что-то делать

Декреты бывают разные — а уж людей и ситуаций вообще не перечесть. Бывают дети спокойные, которые спят всю ночь; встречаются идеальные мужья, готовые взять на себя часть обязанностей, но чаще — наоборот. Да и ваше послеродовое состояние может оказаться далёким от идеала.

В народе считается, что родившая женщина непременно должна радоваться, но психологи уверены, что стресс, депрессия и усталость — это нормальные чувства молодой матери (особенно, если ребёнок у вас первый).

Я сама пребывала в лёгкой послеродовой депрессии, но это не помешало мне взяться за изготовление сайта и спасение собственной фигуры. Но — со мной в то время жила мама и очень мне помогала.

Мама-помощница — это тоже ресурс, но первоначальный импульс исходит от вас.

Посмотрите на уровень своей энергии — на что вас хватит? Исходить нужно именно из этого — есть ли у вас ресурс на какие-нибудь изменения?

Если ресурса совсем нет, то всеми силами постарайтесь его восстановить. По возможности посетите психолога — хотя бы онлайн (подозреваю, что консультация в кабинете может оказаться настоящим радостным приключением, а уж если там удастся выплакаться — облегчение гарантировано!). Забейте на уборку и готовку — спите вместе с ребёнком днём.

Но даже если ресурса немного, интернет-технологии помогут вам найти отдушину без отрыва от кормления, купания, готовки, гуляния и прочего.

Шаг 3. Определение будущего занятия

Некоторые женщины чётко представляют, чем хотели бы заниматься и какие качества развить в себе. Если вы из таких — можете смело закрывать эту статью))

Но большинство понятия об этом не имеют — просто ищут, чем можно заняться в декрете, чтобы размять мозги и заработать деньги. Техника “100 желаний” прекрасно подходит для вас!

1. Берёте несколько листов бумаги или блокнот, находите немного времени и… начинаете записывать свои желания и мечты. Должно получиться ровно 100 штук (можно и больше!). Это могут быть и крупные желания, и мелкие, и реалистичные, и не очень, забавные, стыдные и даже безумные — любые! Желательно не останавливаться, потому что в конце, когда, казалось бы, всё уже написали, приходят самые интересные — глубинные, настоящие. Техника “100 желаний” требует времени, но оно не будет потрачено зря!
2. Некоторым проще возвращаться к списку и дописывать — так тоже можно. Но не растягивайте надолго.
3. Когда список готов, пора с ним работать! Пройдитесь по списку и пометьте желания 5-балльной системе, где 5 — самое важное желание, а 1 — совсем неважное. Например, “выплатить ипотеку” может быть очень важным для вас, потому что вы ненавидите долги, а вот “помыть окна” ни на что особо не повлияет.
4. Выпишите самые важные желания и правильно их сформулируйте, чтобы получились ЦЕЛИ.

Цель должна быть:

• Сформулирована в положительном ключе, без “не”: “хочу выплатить ипотеку”;
• Ограничена временем: “Хочу выплатить ипотеку за 3 года”;
• Осуществима: вы можете похудеть на 15 кг за месяц без вреда? А выплатить 1 млн рублей ипотеки за полгода?

• “Хочу выплатить ипотеку за 3 года, выплачивая по 50 т.р. в месяц”
• “Хочу похудеть на 10 кг за 6 месяцев (до 00д.00м.00г)”
• “Хочу подтянуть живот после кесарева до 00д.00м.00г, чтобы влезть в те самые брюки с высокой талией”.

Если желание — скорее мечта, то оставьте его на потом. Нет смысла себя мучить мечтой о поездке на Бали, если вы недавно родили двойню, а у мужа зарплата чуть больше прожиточного минимума.

Напишите цели очень красиво и вывесите на видном месте. Можно повесить туда, где вы бываете ежедневно, а другие и не заглядывают — например, в кухонный шкафчик. Если таких мест несколько, то сделайте несколько листочков.

Важно видеть цели ежедневно. Тогда ваш мозг будет думать, как бы их осуществить — даже если эта работа и не осознаваема.

Шаг 4. Составьте план личностного роста

Чтобы достичь целей в декрете без особых проблем, надо разбить эти цели на маленькие, но посильные шаги. Вы ведь слышали, что слона очень сложно съесть сразу целиком, но если откусывать в день по кусочку, то однажды он закончится. Так и с целями.

Например, вы написали цель “похудеть на 10 кг за 6 месяцев”. Какими средствами этого можно достичь? Выделите время на ориентировку в проблеме и поиск решения. И тогда список может быть примерно такой:

1. Подписаться в соцсетях на тематические, мотивирующие паблики и аккаунты;
2. Отписаться от кулинарных пабликов;
3. Изучить истории успеха — как кормящие мамочки похудели в декрете, убрали живот, восстановили фигуру;
4. Прочесть книгу “Без сахара” Д. Тейтельбаум, К. Фидлер;
5. Поговорить с близкими по поводу питания для похудения. Важно добиться, чтобы они вас поддержали, не покупали демотивирущих продуктов, выделили средства на гантели и обруч, а может, и дали вам время сходить в фитнес-клуб или хотя бы позаниматься дома;
6. Посоветоваться с врачом, можно ли вам сейчас диету и нагрузки, не вредно ли для ребенка;
7. Составить план покупки еды для похудения, например, сахарозаменитель, отруби, кефир и прочее;
8. Составить план питания;
9. Скачать приложение для подсчёта калорий или следования какой-то определённой диете, если вы для себя её избрали;
10. Решить вопрос с физическими нагрузками — что выбрать, в какое время и в какие дни вы будете заниматься;
11. Произвести замер фигуры и веса, сделать фото “ДО”;
12. Завести дневник питания и тренировок;
13. Обязательно записать всё, что решили.

В этом примере шагов очень много — у вас может быть гораздо меньше. Например:

Цель “прочесть 12 книг по саморазвитию и личностному росту за год, чтобы развиваться в декрете”:

1. Составить список книг;
2. Определить, сколько страниц в день будете читать;
3. Запастись трекером чтения.

Вот вы и заняли себя в декрете! Можно приступать!

Шаг 5. Что вы можете делать уже сейчас?

Исходить стоит из ресурса — то есть, из того количества энергии и способствующих факторов, которые есть сейчас.

Посмотрите на список, составленный в предыдущем шаге. Чем вы можете уже сейчас заняться? Возможно, ответ придёт сам собой!

Даже если сил хватит только на то, чтобы читать психологическую книжку с телефона, пока ребенок срыгивает у вас на плече, это уже что-то!

Можно слушать аудиокниги или подкасты, смотреть интересные видеоролики, чтобы приблизить себя к осуществлению цели. Не сидите бесцельно в соцсетях! В крайнем случае, изучайте мотивирующие аккаунты или будущих конкурентов))

Ещё больше энергии и времени — попробуйте пройти бесплатный марафон или тренинг по выбранному направлению (бесплатные обычно не требуют особенных затрат времени, и задания там несложные).

Когда личная энергия и время позволят — начните большее. Чтобы реализовать себя в декрете, примените полученные знания, начните свой проект.

Шаг 6. Действуйте!

Мне нравится идея идти к цели мелкими шажками — результат гораздо лучше, если каждый день делать понемногу, чем раз в неделю и нахрапом пытаться объять необъятное. Особенно это актуально, если времени совсем немного — как оно и бывает у молодой мамы в декрете с ребёнком.

Например, я, когда решила восстановить обвисший после родов живот, то пошла в магазин и купила тематическую книжку. В ней давалась программа несложных ежедневных упражнений по 15 минут в день. Почти все они делались лёжа. Я клала рядом с собой ребёнка — ему нравилось смотреть, как я занимаюсь. И когда мы с ним попали в больницу, мамочки с соседних коек спрашивали, как мне удалось так быстро убрать живот.

Скачайте любой трекер привычек и каждый день отмечайте сделанное. Это очень мотивирует!

Начните каждый день делать хоть что-то — и вы удивитесь результатам! Для саморазвития и личностного роста не нужно много времени — но нужны чётко поставленные цели и понятный план. И тогда всё получится!

Подписывайтесь на мои соцсети, чтобы не пропустить полезные посты и сториз! Очень вам рада!

Чем заняться в декрете: хобби и работа для молодых мам

Чем заняться в декрете — вопрос, который волнует не только беременных женщин, но и новоиспеченных мам. Женщине в непростой период до родов и после них нужно занятие, которое принесет удовольствие и позволит развиваться. Опытные и успешные молодые мамы делятся идеями, чем занять себя в декрете.

Преображение жилища

Малышу потребуется собственная комната или уголок, в котором нужно разместить кроватку, пеленальный столик, шкаф для хранения детских вещей и много других приспособлений.

Что можно сделать в доме? Вот список дел, которыми следует заняться до рождения крохи:

1. Генеральная уборка. Выбросьте ненужные вещи, освободите максимум места в доме.
2. Косметический ремонт. Не нужно полностью менять все в квартире. Достаточно облагородить комнату малыша, сделать ее красивой, комфортной и уютной. Переклейте обои, замените шторы, купите красивые аксессуары и игрушки.

Обязательно приобщите к процессу обустройства детской комнаты мужа, близких родственников или подруг.

Что делать в декрете: самообразование

Чем заниматься в декрете не только беременной, но и маме с новорожденным? Настоятельно советуем использовать свободное время для повышения профессионального уровня, приобретения новых знаний и навыков:

1. Выучите иностранный язык.
2. Запишитесь на курсы кулинарии, диетологии и т. д.
3. Освойте умение, которое поможет профессионально развиваться или станет новым хобби (веб-дизайн, фотография, рисование).

Если не желаете посещать групповые занятия, запишитесь на онлайн-курсы. В эпоху цифровых технологий научиться новому можно, не выходя из дома.

Физическая активность

Для мамы очень важно быть здоровой, активной и полной сил. Оставаться в форме помогает любая физическая активность. Что делать в декрете? Вот несколько идей:

1. Йога. Плавные упражнения, направленные на растяжку мышц, помогают унять боли в спине, подготовить тело к родам, а также быстро вернуться в форму после рождения малыша.
2. Аквааэробика. Этот вид физических нагрузок безопасен и эффективен.

Держать тело в тонусе после родов помогают прогулки с коляской.

Чтение книг

Отличный способ времяпрепровождения в декрете — чтение хороших книг (художественных, научно-популярных). Преимущества такого занятия:

• узнаете новое, не отрываясь от забот о малыше и работы по дому;
• расширите кругозор и словарный запас;
• повысите культуру речи.

Берите литературу в библиотеке, у знакомых или заказывайте на сайте. Можно приобрести электронную книгу или скачивать аудиокниги на смартфон.

Как заработать в декрете: рукоделие

Сделайте хобби источником дохода. Любите что-то мастерить и делаете это хорошо? Умение делать вещи своими руками очень ценится, поскольку позволяет создавать уникальные авторские вещи. Самые прибыльные виды рукоделия:

• вязание;
• вышивка;
• выпечка (торты и десерты на заказ);
• пэчворк (лоскутное шитье);
• создание игрушек из ткани;
• декупаж;
• бисероплетение.

Красивые и необычные вещи, сделанные своими руками можете продавать через интернет. Выложите несколько фото на своей странице в соцсетях (или в группе) и ждите сообщений от заинтересовавшихся любителей эксклюзива.

Фриланс

Все заботы об обеспечении семьи ложатся на плечи папы, потому что мама в декрете. Чем заняться, чтобы помочь супругу? Попробуйте найти подработку в интернете, занимаясь фрилансом.

Самая прибыльная и доступная работа в декрете:

• контент-менеджер, SMM-специалист, копирайтер;
• редактор;
• веб-дизайнер, верстальщик сайтов;
• программист;
• маркетолог.

Найдите подходящую вакансию на специальных сайтах, свяжитесь с работодателем и пройдите небольшое собеседование или напишите тестовое задание. Работайте удаленно в удобное время, а зарплату получайте на электронный кошелек или банковскую карту.

Дропшиппинг

Желаете создать собственный бизнес в декрете? Займитесь дропшиппингом. Это вид предпринимательской деятельности, когда человек становится посредником между производителем товара и покупателями. Основное преимущество дропшиппинга — не требуется финансовых вложений. Вот что нужно сделать:

1. Определите, какой товар будете продавать (одежда, обувь, детские вещи, игрушки и т. д.).
2. Найдите поставщика, свяжитесь с ним и договоритесь о сотрудничестве.
3. Разместите объявление о товаре на сайте или в соцсетях.
4. После получения заказа и предоплаты, выкупите товар и организуйте доставку покупателю. Разница между указанной суммой товара и ценой поставщика — это ваш заработок.

Чем больше сделок, тем выше доход от бизнеса.

Ведение видеоблога или канала на YouTube

Если женщина много времени проводит дома, это еще не значит, что ей недоступна социальная активность. Попробуйте освоить новомодное занятие — создайте собственный блог, используя видеохостинг YouTube или социальные сети (Instagram, Facebook и прочие). С подписчиками можно делиться:

• ощущениями во время беременности;
• знаниями о ребенке;
• советами и лайфхаками по уходу;
• информацией о детских товарах;
• сведениями о посещениях врача;
• развлекательными видео о совместном с малышом досуге и путешествиях.

Если канал будет пользоваться популярностью, то на нем можно неплохо заработать.

Время для себя

Не забывайте о времени для себя. Договоритесь с мужем, мамой или свекровью посидеть с малышом и посвятите несколько часов себе. Постарайтесь получить максимум пользы:

• сходите в салон красоты, сделайте новую прическу, макияж, маникюр;
• посетите косметолога и массажиста;
• пройдитесь по магазинам;
• встретьтесь с подругами;
• выспитесь.

Отдыхайте, не доводите себя до изнеможения. Это негативно скажется на вашем здоровье и настроении.

Путешествуйте

Посещение новых мест поможет:

• получить новые знания о культуре и истории местных жителей;
• попробовать национальные блюда;
• увидеть удивительные природные и рукотворные красоты;
• получить положительные эмоции.

И не обязательно ехать в заморские страны. Вместе с малышом можно посетить близлежащий город или соседнее государство.

Беременным и родившим женщинам, которые еще совсем недавно посвящали большую часть своего времени работе, очень тяжело адаптироваться к новым условиям. Мы подсказали несколько идей, чем заняться в декретном отпуске. Некоторые варианты позволяют не только с пользой провести несколько часов, но и заработать.

Узнавайте обо всем первыми

Подпишитесь и узнавайте о свежих новостях Казахстана, фото, видео и других эксклюзивах.

Источник https://www.olgagrizlova.ru/samorazvitie-v-dekrete-s-chego-nachat/

Источник https://www.nur.kz/family/self-realization/1666011-chem-zanyatsya-v-dekrete-rodov/

Источник