Эффективная тренировка женских интимных мышц корнев книга

Содержание

Эффективная тренировка женских интимных мышц корнев книга

Упражнения Кегеля — это упражнения для укрепления тазового дна, мышц, которые поддерживают ваш мочеиспускательный канал, мочевой пузырь, матку и прямую кишку.

Эти упражнения названы в честь Арнольда Кегеля, гинеколога, который впервые рекомендовал их еще в 1940-х годах, чтобы помочь женщинам с недержанием мочи и контролем мочевого пузыря, которые могут быть после родов.
Укрепление мышц тазового дна поможет предотвратить или вылечить недержание мочи — проблему, которая затрагивает до двух третей женщин во время беременности или после нее. Упражнения для тазового дна могут помочь с геморроем и ускорить заживление после эпизиотомии или разрыва во время родов, потому что они улучшают кровообращение в прямой кишке и влагалище.
Продолжая регулярно выполнять упражнения Кегеля после родов, вы не только сохраняете контроль над мочевым пузырем, но и улучшаете мышечный тонус влагалища, что сделает секс более приятным.

Как делать упражнения для тазового дна?

  • Для начала мочевой пузырь должен быть пустым.
  • Затем представьте себе, что вы сидите на шарике и пытаетесь втянуть его во влагалище – это ощущение сжатия его и подъема. Убедитесь, что вы сжимаете и поднимаете, не втягивая живот, не сжимая ноги вместе, не напрягая ягодицы и не задерживая дыхание. Другими словами, должны работать только мышцы тазового дна.
  • Задержите каждое сокращение на несколько секунд и потом расслабьтесь на несколько секунд после каждого. По мере того как ваши мышцы становятся сильнее, стремитесь к сокращению мышц в течение 10 секунд, а затем расслабьте их в течение 10 секунд.

Не пытайтесь делать Кегель во время мочеиспускания.

Если вы не уверены, что у вас получается, то один из способов проверить это — ввести чистый палец во влагалище, а затем сделать упражнение. Если вы чувствуете сжатие вокруг пальца, то вы делаете правильно.

Поначалу вам может быть трудно изолировать эти мышцы, но с практикой становится легче.
Если вы страдаете от недержания мочи, сделайте упражнение Кегеля, когда вы чихаете, кашляете или поднимаете что-то тяжелое. Это поможет предотвратить утечку.

Как часто надо делать упражнения для тазового дна?

Начните с выполнения нескольких подходов за один раз в течение дня. По мере того как ваши мышцы начинают чувствовать себя сильнее, постепенно увеличивайте количество, которые вы делаете каждый день, и продолжительность времени, которое вы держите каждое сокращение, до 10 секунд.

Старайтесь дойти до выполнения двух подходов по 10 раз примерно три раза в день, но больше этого делать не стоит: переутомление может привести к напряжению при мочеиспускании или движении кишечника.
Сделайте упражнения Кегеля частью своей повседневной жизни: например, вы можете сделать несколько упражнений, когда просыпаетесь утром, когда смотрите телевизор, а затем последний раз перед сном. Но главное, делать их регулярно.
Наберитесь терпения и продолжайте. Это может занять от четырех до шести недель регулярных упражнений, прежде чем вы заметите улучшение.

Как долго нужно продолжать делать упражнения для тазового дна ?

Сделайте своей пожизненной привычкой, делать упражнения для тазового дна.

Работа над тем, чтобы мышцы тазового дна оставались сильными, может также защитить от выпадения тазовых органов, распространенного заболевания среди пожилых женщин. При выпадении тазовых органов ослабление тазовых мышц и связок может привести к тому, что матка, мочевой пузырь и ректальная ткань провиснут и выступят во влагалище. Это может вызвать недержание мочи, а также чувство тяжести в области таза, боли в пояснице и дискомфорт во время секса.

Как достичь сексуального совершенства и одновременно укрепить женское здоровье?

80607648.jpg

Не секрет, что цивилизация и вновь появляющиеся многочисленные технические приспособления, облегчающие жизнь женщин, наложили свой негативный отпечаток на женское здоровье. Большинство исследователей отмечают даже у молодых женщин детренированность, слабость мышц. Наиболее ярко это проявляется в виде слабости родовой деятельности, теперь широко распространенного явления. В обыденной жизни пациенты клиник часто отмечают слабые ощущения во время полового акта, невозможность плотно охватить половой член, попадание воздуха во время полового акта и его выход с характерными неприятными звуками. Сексуальный дискомфорт и заболевания женских половых органов идут параллельно. Причиной этого зачастую является слабость так называемых интимных мышц.

Под интимными мышцами следует понимать не только вагинальные мышцы, но и все мышцы тазового дна, а также сопряженные мышцы ануса, нижней части живота. Эти мышцы поддерживают органы малого таза в правильном положении, препятствуют опущению матки и мочевого пузыря, от их состояния зависят родовая деятельность, функции мочеиспускания и дефекации, и конечно сексуальные ощущения как женщины, так и ее партнера. Кроме того, при ослаблении мышц влагалища вход во влагалище зияет, что часто приводит к бактериальному вагинозу (дисбактериозу влагалища) и воспалительным заболеваниям женской половой сферы.

Читать статью Костюм для фитнеса

К ослаблению мышц тазового дна и снижению их тонуса могут приводить избыточная масса тела, низкий уровень женских половых гормонов (например, в менопаузе), беременность и роды (особенно если были разрывы влагалища и промежности в родах), занятия видами спорта с множеством прыжков.

Как и все остальные мышцы, эти мышцы нуждаются в тренировке и укреплении. От их состояния зависит нормальное функционирование органов репродуктивной системы. Для этого есть специальные упражнения, и даже тренажеры. При неэффективности консервативных методов прибегают к хирургической коррекции.

Под интимными мышцами следует понимать не только вагинальные мышцы, но целый комплекс мышц тазового дна. Тренировки проводятся под контролем специально подготовленного врача и решают проблемы женского здоровья. Этим предлагаемые программы тренировок отличаются от вумбилдинга.

Коснемся подробнее только одной широко распространенной среди женщин проблемы. Это стрессорное недержание мочи. Микро-потери мочи часто наблюдаются при чихании, кашле, смехе или физической нагрузке. Согласно отечественным исследованиям около 38.6% женского населения отмечают симптомы непроизвольного выделения мочи. А среди группы более чем трёх тысяч опрошенных женщин в России у 20% недержание мочи проявлялось регулярно. От 34 % до 38 % женщин страдают этим заболеванием в США и странах Европы. Для лечения этой проблемы как ничто подходит тренировка мышц тазового дна – эффект наблюдается после первых же занятий!

Терапевтический эффект тренировки интимных мышц связан с тем, что гимнастические упражнения повышают тонус мышц дна полости малого таза, улучшают сократительные свойства мышц и их функцию, благоприятно влияют на крово- и лимфо-обращение в органах малого таза. Тренировки препятствуют застою крови, способствуют рассасыванию хронических воспалительных процессов, корректируют опущение (пролапс) стенок влагалища, снижают болезненность месячных. С помощью занятий можно избежать проблемы невынашивания беременности, недержания мочи, адекватно подготовиться к родам Тpениpовка интимных мышц исключительно важна для развития и усиления сексуальной чувствительности и успешного регулирования оргазма.

Таким образом, перечислим основные эффекты тренировки мышц тазового дна:
  • активизация кровообращения в «интимной» зоне, восстановление местного иммунитета половых путей,
  • достижение правильного «смыкания» половой щели, препятствующего инфицированию половых органов,
  • эффективное восстановление органов малого таза (в том числе «интимной» зоны) после родов, особенно осложненных разрывами и прочими родовыми травмами,
  • способ подготовиться к управлению тазовыми интимными мышцами во время родов (для успешного нетравматичного завершения родов),
  • восстановление вагинальной микрофлоры, здорового запаха вагинального секрета,
  • развитие и восстановление сексуальности и чувственности при возрастных изменениях у женщин без использования гормональных препаратов,
  • восстановление яркости сексуальных ощущений,
  • ощущение своей сексуальной полноценности,
  • возможность лучше узнать себя, свои эрогенные зоны, научиться любить и понимать свое тело,
  • способ доставить максимальное удовлетворение партнеру, поднять взаимоотношения с любимым на новый уровень,
  • поддержать и повысить женский энергетический и сексуальный потенциал,
  • овладеть в полной мере «женским» искусством осознанного управления интимными мышцами (использовать опыт тысячелетий).

Для получения лучшего эффекта ИНТИМ-тренинг используется в сочетании с другими методами, например, с дыхательными практиками, здоровым питанием, позитивным отношением к окружающему миру, а при необходимости – с лечением, назначаемым врачом.

На занятиях школы женщины встречаются с ведущими специалистами в этой интимной сфере, узнают о современной тактике коррекции нарушений, о методах тренировки «интимных» мышц. Индивидуальная консультация со специалистами в ходе занятий в Школе позволяет выбрать наиболее подходящие на данный период методики тренировки. Чаще всего последовательно используется три методики индивидуальных тренировок:

  • с помощью компьютерной программы;
  • с использованием современных тренажеров;
  • с использованием нефритовых яичек

1.Начинаются индивидуальные занятия с компьютерного тестирования уровня тренированности интимных мышц с использованием сенсорного датчика. Компьютерная программа позволяет оценить работу интимных мышц на основе биологической обратной связи. Она создана американцами для восстановления после космических полетов.

После тестирования под контролем компьютерной программы проводятся рекомендуемые программой упражнения. При сокращении определенных групп мышц на экране монитора появляются видео-изображения, графики, диаграммы и звуки. Женщина учится определять — какие мышцы и как работают, целенаправленно тренирует их в зависимости от поставленных задач. Сексуальный дискомфорт нередко устраняется после первых же занятий. 10 индивидуальных занятий достаточно для получения навыка тренировки, это показывает заключительное тестирование. По окончании тренинга в Клинике пациенты продолжают совершенствовать навыки овладения искусством управления интимными мышцами в домашних условиях, приобретая здоровье и любовь и доставляя радость любимым.

2. Использование эффективных тренажерных комплексов различной степени сложности, типа «Имфлекс» Олега и Евгении Фроловых. Цикл состоит из 4 занятий под руководством врача. Последующие упражнения с тренажерами можно проводить дома самостоятельно, консультируясь при необходимости на занятиях Школы.

Читать статью  Модные женские спортивные сумки

3. Самостоятельные занятия с нефритовыми яичками после обучения у врача.

Осуществляется предварительная запись на индивидуальные занятия. Для этого каждый пациент выбирает время, удобное ему, с учетом рабочего времени специалистов клиники.

Что такое ВУМбилдинг?

Сейчас в России появился специальный термин ВУМбилдинг (ВУМ — вагинальные управляемые мышцы), используемый специально для описания процесса развития и тренировок интимных мышц, Тренажерные методики укрепления тазовых мышц с целью приобретения естественных и необходимых навыков владения ими, прежде всего в сексе, называют вумбилдингом.

Читать статью Тренировочные корсеты: зачем они нужны и помогут ли похудеть

Тем самым (без наблюдения врачами-специалистами) тренировки могут подвергать женщину риску дискоординировать деятельность органов малого таза.

Американский гинеколог Арнольд Кегель разработал целую систему упражнений для укрепления этих мышц, а его последователи развили систему в почти науку, выяснив, что натренированные интимные мышцы не только способствуют исчезновению проблем с недержанием мочи, но и ускоряют наступление оргазма.

Дорогие женщины! Среди ежедневной суеты выделите время для себя! Ведь основное Ваше предназначение — БЫТЬ ЖЕНЩИНОЙ! БЫТЬ СЧАСТЛИВОЙ! ДАРИТЬ СВЕТ И ЛЮБОВЬ!

Перед началом регулярных занятий необходима консультация врача! Некоторые заболевания могут быть противопоказаниями для выполнения упражнений.

Упражнения Кегеля при опущении матки

Данная статья посвящена тренировкам мышц тазового дна или, как принято говорить, «упражнениям Кегеля».

Упражнения Кегеля при опущении матки

  • Причины, симптомы, диагностика недержания мочи
  • Лечение недержания мочи
  • Операции при недержании мочи
  • Причины, симптомы, гиперактивного мочевого пузыря
  • Диагностика: Уродинамическое исследование
  • Лечение гиперактивного мочевого пузыря
  • Пролапс органов малого таза
  • Цистоцеле
  • Опущение матки
  • Ректоцеле
  • Выпадение влагалища
  • Восстановление мышц тазового дна при помощи аппаратных технологий
  • Лечение опущения и выпадения матки
  • Интимная пластика влагалища после беременности и родов
  • Гибридная реконструкция тазового дна
  • Хирургические сетки
  • Упражнения Кегеля при опущении матки
  • Симптомы и причины мочекаменной болезни
  • Диагностика и лечение мочекаменной болезни
  • Хирургическое лечение мочекаменной болезни
  • Профилактика мочекаменной болезни
  • Стент мочеточника
  • Аденома предстательной железы: симптомы и причины
  • Аденома предстательной железы: диагностика и лечение
  • Цистоскопия
  • Хирургическое лечение аденомы предстательной железы
  • Биопсия предстательной железы
  • Рак предстательной железы
  • Рак почечной лоханки и мочеточника
  • Рак уретры
  • Рак полового члена
  • Рак яичка
  • Рак почки
  • Рак мочевого пузыря
  • Лапароскопия в урологии
  • Нейропатия полового нерва
  • Эндоскопические методы лечения
  • Реабилитация мышц тазового дна (БОС-терапия)
  • Лечение вульводинии: боли и дискомфорта во влагалище
  • Тазовая боль. Миофасциальный болевой синдром
  • Опущение почки (нефроптоз)
  • Пиелонефрит (воспаление почек)
  • Гидронефроз
  • Цистит
  • Уретрит
  • Варикоцеле
  • Гидроцеле
  • Фимоз

Упражнения Кегеля при опущении матки

Нам поступает большое число вопросов на эту тему в комментариях ко всем нашим видео, которые посвящены анатомии и физиологии, хирургии тазового дна. Когда обращаешься с этой проблематикой в Youtube, социальные сети или делаешь запрос в поисковых системах попадаешь на такое количество разнообразных ресурсов, которые несут в себе такое обилие порой бредовой информации, что это создаёт в цветущих умах аудитории различные ассоциации, тягу к экспериментам, надежды и последующие разочарования. Поэтому мы решили предоставить здесь информацию из области доказательной медицины, области клинической практики, то есть той реальности, с которой вам придется так или иначе столкнуться.

Анатомия тазового дна

Анатомия тазового дна

Стандартная схема тазового дна женщины в профиле.

Существует, как минимум, две группы мышц тазового дна. Именно на этом уровне понимания присутствует большинство заблуждений. У этих двух групп или двух этажей, совершенно разные функции.

1 этаж – это, так называемая, леваторная мускулатура.

Верхний этаж это тот этаж, который ближе к органам брюшной полости. Это мышцы, которые формируют диафрагму таза. Они напоминают веерообразную структуру, которая закрывает весь выход из малого таза. Сзади она подобна ладоням, которые закрывают выход из малого таза, стабилизируя анатомическое положение всех тазовых органов.

Основная функция этой структуры — противодействие внутрибрюшному давлению, которое распространяется со стороны брюшной полости.

В musculus levator ani (мышца, поднимающая задний проход или «леватор»), которая закрывает выход из малого таза выделяется три группы мышц:

  • musculus puborectalis (лонно-прямокишечная), которая выполняет строго специфическую функцию — подтягивает прямую кишку к лону вверх и формируют колено прямой кишки. Проще говоря, функционал этой мышцы является одним из компонентов удержания содержимого прямой кишки.
  • musculus pubococcygeus (лонно-копчиковая мышца) и iliococcygeus (подвздошно-копчиковая) формируют те самые «ладони», о которых упомянуто выше.

Как эта мускулатура проявляет себя в реальной, обычной жизни женщины? Функционал, который связан с удержанием органов малого таза задействуется только тогда, когда у женщины в животе повышается внутрибрюшное давление, например при кашле, чихании, прыжках или осуществлении какого-либо физического действия. Эти мышцы снимают нагрузку со связочного аппарата тазового дна. Если бы этих мышц не было или их функционал был снижен, вследствие повреждения, например, в процессе родов или неадекватной физической нагрузки, то все давление распространялось бы на связочный аппарат тазового дна. Это одна из причин развития выраженного опущения (выпадения) тазовых органов (опущения матки, цистоцеле и др.). Тренировки мышц тазового дна в этой стуации практически бесполезны.

Нижний этаж – это урогенитальная диафрагма – мышцы, которые сжимают влагалище, уменьшают его объем и одновременно обеспечивают удержание содержимого мочевого пузыря. Из ни в коем случае нельзя путать с леваторами. Это совершенно другая анатомическая структура.

Если посмотреть на рисунок 3, 1 — лонный симфиз, 2 — лонные кости, 3 — влагалище, 4 — мочеиспускательный канал, 5 — урогенитальный треугольник (уретро-вагинальный сфинктер, который подобно манжетке охватывает влагалище и мочеиспускательный канал, глубокая поперечная мышца промежности и подковообразная часть урогенитальной диафрагмы). Именно эти мышцы, которые формируют урогенитальную диафрагму, и обеспечивают функцию, удержания мочи и сжатия влагалища.

Когда идет речь о тренировке мышц тазового дна, необходимо очень четко понимать, какие мышцы конкретно тренирует женщина!

Помимо леваторной мускулатуры и мышц урогенитальной диафрагмы, в «зоне интереса» существуют еще мышцы передней брюшной стенки и ягодичные. Когда женщина, прочитав в интернете про то, что тренировки мышц тазового дна – это, когда нужно «втягивать всё в себя», женщина сокращает всё подряд: и мышцы брюшного пресса, и ягодичные мышцы, и леваторную мускулатору… К сожалению, те мышцы, которые должны сокращаться в этой ситуации, остаются не задействованными.

Читать статью Серджо Бузато: Эксперименты позади. Теперь будем готовить команду к Олимпиаде

Для того, чтобы правильно организовать процесс тренировки нужно, как минимум, базово разбираться в анатомии и физиологии тазового дна.

Кегель.jpg

Американский гинеколог Арнольд Кегель работал в начале-середине 20 века и основным его достижением были вовсе странные упражнения, которые можно увидеть на многочисленных сайтах, а то, что он разработал системный подход к тренировке мышц тазового дна, основанный на объективных критериях.

Он предложил перинеометр — устройство, измеряющее давление внутри влагалища. Это своего рода груша (как в ручном тонометре), которая соединена с аппаратом по измерению давления.

По большому счету, это технология биологической обратной связи (БОС). Женщина, сокращая правильные мышцы (урогенитальную диафрагму), видит изменение показателей давления внутри влагалища.

Подобный подход позволяет увидеть базовые (начальные) параметры сокращения и следить за прогрессом в процессе тренировки.

Упражнения по укреплению мышц тазового дна

Упражнения по укреплению мышц тазового дна

С чего начать тренировки мышц тазового дна? Идеально — с консультации специалиста, который разбирается в этом вопросе. Если Вы посмотрите любые международные рекомендации на эту тему, там есть замечательная фраза: «instructorguided pelvic muscle training», что означает тренировка с инструктором! Специалист, осмотрит Вас и определит в каком состоянии находятся Ваши мышцы тазового дна, проведет с Вами разъяснительную беседу и подскажет как правильно выполнять упражнения.

В публикации Арнольда Кегеля от 1948 года сказано, что только 75% женщин после 20-минутной консультации специалиста в состоянии делать то, что нужно. Остальные даже после инструктажа не могут корректно выполнять упражнения. Без инструктажа этот показатель – менее 10-20%.

Для того, чтобы в бытовых условиях попробовать начать корректную тренировку мышц урогенитальной диафрагмы, можно использовать простой метод. Попытайтесь остановить акт мочеиспускания — то есть во время мочеиспускания сократите некие мышцы, которые остановят этот процесс. Поняв, что это за структуры, сокращайте их во время тренировки.

Упражнения можете повторять трижды в день по 10-15 раз, сокращая мышцы на две-три секунды и расслабляя их также на две-три секунды. Занятия на протяжении месяца должны дать Вам ощутимые результаты при условии правильной методологии.

Большая часть пациенток получает помощь бесплатно (без скрытых доплат за «сеточки» и пр.) в рамках обязательного медицинского страхования (по полису ОМС).

Упражнения по укреплению мышц тазового дна с биологической обратной связью (БОС)

Второй вариант тренировок – использование аппаратуры с биологической обратной связью. На сегодняшний день, в частности в нашем центре, где работают эксперты в области нейроурологии используются профессиональная аппаратура для биологической обратной связи (БОС).

При выполнении БОС- терапии женщине устанавливается специальный датчик внутрь влагалища, который одновременно показывает сокращение мышц и может стимулировать правильные мышцы, чтобы подсказать женщине, как это делать. Также устанавливается датчик на мышцы брюшного пресса, чтобы женщине показывать прямо на экране визуально, что она сокращает не то, что нужно, а дальше включается специальная компьютерная программа с анимацией. Буквально 5-7 таких тренировок, как правило, позволяет женщине очень хорошо ощутить свои мышцы и начать дальше уже самостоятельно тренироваться.

Кому тренировка мышц тазового дна может реально помочь?

  1. Женщины с лёгкими формами недержания мочи при напряжении, характеризующимися потерей нескольких капель при кашле, чихании, прыжках, беге (не более одной прокладки в день). Если недержание мочи имеет более выраженные проявления, то вероятность, что эти упражнения значимо помогут, практически сводится к нулю.
  2. Пациентки с гиперактивностью мочевого пузыря (ГАМП) и даже с, так называемым, ургентым недержанием мочи (потеря во время позыва). ГАМП — ситуация, когда женщина часто ходит в туалет, у неё есть неудержимые позывы, что может даже сопровождаться потерей мочи на пути к туалету (не обязательно). Механизм действия тренировки мышц тазового дна в этом случае основан на «сомато-висцеральной интеграции». Смысл ее в том, что функционирование мочевого пузыря изменяется в ответ на стимуляцию рефлексогенных зон, расположенных в мышцах урогенитальной диафрагмы.
  3. Женщины, которые проходят реабилитацию после родов и хотят быстрее восстановиться, снова почувствовать свои мышцы, решить проблему недержания мочи (в легкой форме).

Важно! Приступать к занятиям можно через четыре-пять месяцев после родов! Должны пройти процессы первичного заживления и прекратиться все выделения.

4. Женщины с небольшими, ранними формами опущения тазовых органов. Это самые начальные проявления опущения матки, мочевого пузыря и в меньшей степени прямой кишки.

Кому тренировка мышц тазового дна скорее всего не поможет?

Как было сказано ранее, – это пациентки со средними и тяжелыми формами недержания мочи при напряжении и женщины с выраженным пролапсом тазовых органов. Для того, чтобы понимать, помогут Вам тренировки по укреплению мышц тазового дна или нет — проконсультируйтесь у компетентного специалиста, работающего в клинике, где представлены все технологии диагностики и лечения патологий данной сферы.

Похожие записи:

  1. Твоя фигура и твой стиль
  2. Как нарисовать девушку поэтапно карандашом — легкие подробные мастер-классы, фото идеи, советы
  3. 10 главных упражнений для тех, у кого нарушено кровообращение
  4. Пояс для фитнеса: делаем талию?

Книга система вагитон эффективная тренировка женских интимных мышц

я любима. женское здоровье. интимный фитнес. система вагитон

Здравствуйте, уважаемый посетитель! Я, Екатерина Ильенко, сертифицированный инструктор Vagiton System, рада приветствовать Вас на своем сайте и в проекте «Я любима».

Вы находитесь в разделе Vagiton, в котором можно:

  • ознакомиться c понятиями «интимный фитнес» по системе «ВАГИТОН»,
  • узнать как я связана с системой Вагитон и почему пишу о ней на своем личном сайте,
  • подать заявку на обучение системе Вагитон,
  • купить тренажеры для интимной гимнастики по выгодной цене на моем сайте или получить скидку на приобретение тренажеров марки Vagiton на официальном сайте школы Ю.Корнева.
Читать статью  Перчатки для тренировок

Почему «Vagiton System»

Интимная гимнастика — это специально разработанная методика укрепления мышц тазового дна с целью приобретения естественных и необходимых навыков владения ими в сексе, при беременности, родах и профилактики различных заболеваний органов малого таза. В настоящее время существуют несколько различных видов такой гимнастики. Ввиду анатомических особенностей строения человеческого организма разработаны такие методики в основном для женщин. Но некоторые элементы интимного фитнеса могут быть использованы и для мужского здоровья.

Вагитон Юрия Корнева

На сайте «Я любима» представлена методика укрепления женских интимных мышц, разработанная Ю.Корневым, которая называется Vagiton. Название системы образовано из двух слов: VAGINA и TONUS. В логотипе компании Ю.Корнева использованы символы любви и страсти, ростка и огня.

Вагитон и официальный сайт

Официальный сайт Vagiton System: http://vagiton.ru

«Я Любима» является сайтом-партнером официального магазина Вагитон. Именно поэтому мы дарим всем своим посетителям специальный купон и возможность приобрести товары для интимной гимнастики, которые отсутствуют в данный момент у нас (либо вы по какой-то причине не хотите покупать их в нашем интернет-магазине), в магазине Вагитон. Можно сказать, что зайдя на наш сайт, вы попадаете на сайт Вагитон и покупаете Вагитон от официального производителя.

Воспользуйтесь бонусом от Я Любима при покупке любого тренажера (или комплектов) на официальном сайте Vagiton System: напишите нам в WhatsApp/Telegram +7-916-392-17-31 или на почту Этот адрес электронной почты защищён от спам-ботов. У вас должен быть включен JavaScript для просмотра. запрос «Купон», и мы вышлем его в ответном сообщении.

Мой отзыв о системе Вагитон

Уважаемый читатель, я хочу поделиться с Вами личным опытом: почему я выбрала для себя Vagiton System и почему стала инструктором и популяризатором именно этой методики тренировки интимных мышц.

Всё началось в 2012 году. Мне было 23 года, и я была глупенькой:) Меня терзала тогда неопределенность ситуации в личной жизни: вроде наклёвывается что-то, потом, по непонятным причинам, «расклёвывается», потом опять наклёвывается. И так несколько раз, причем, с одним и тем же человеком! Среди множества противоречивых чувств, витавших тогда в моей душе, самыми яркими стали боязнь сделать шаг в сторону сближения с молодым человеком ввиду практически отсутствия у меня на тот момент сексуального опыта, а потом, когда я все-таки сделала этот шаг, и он особо никак не повлиял на ситуацию, появилась боязнь потерять эти утопические «отношения».

Занятия по Vagiton

Уважаемый посетитель! Вы действительно хотите освоить такой полезный навык, как управление мышцами тазового дна, и настроены на это совершенно серьезно? Предлагаем вашему вниманию наши формы обучения системе Вагитон и её отдельных элементов. Не один из предложенных способов не имеет недостатков. А успех и скорость достижения цели зависит от того, насколько эффективно ученица использует данный ей инструмент.

  • Вы веселая и общительная, тогда обучаться Вагитон интереснее будет в группе
  • Все схватываете на лету, тогда Вам больше подходит дистанционное обучение типа «марафон»
  • Вы скромная и застенчивая, обучайтесь Вагитон индивидуально с инструктором
  • Живете в населенном пункте, где вообще еще никто не проводит подобные занятия, но Вам бы очень хотелось попробовать, тогда подойдет обучение системе Вагитон по скайпу

Выберите программу обучения Вагитон себе по душе и по возможностям. Заявки на участие в любом курсе присылайте в свободной форме на почту Этот адрес электронной почты защищён от спам-ботов. У вас должен быть включен JavaScript для просмотра. . В поле «тема письма» обязательно укажите название программы, по которой хотите обучаться. В ответ на заявку высылается анкета участника, условия и подробный перечень противопоказаний.

Упражнения Vagiton

Упражнения по системе Вагитон

Данный раздел представлен в виде рубрики «вопрос-ответ». Здесь приведены основные вопросы, которые поступают инструктору от девушек, решившихся самостоятельно освоить систему Вагитон. Естественно, и ответы консультанта на них тоже приведены!

Посмотрите, возможно на сайте Я Любима Вы найдете как свой вопрос, так и ответ на него. Для удобства вопросы и ответы по системе Вагитон сгруппированы по разделам: упражнения из Вагитон, работа с тем или иным тренажером.

Эта рубрика показывает, насколько в тренировке интимных мышц и работе организма может быть все индивидуально и насколько сложно осваивать целую систему ограничиваясь одним только чтением. Дистанционное обучение упражнениям системы Вагитон с инструктором решает большинство частных вопросов и проблем: вы получаете индивидуальную коррекцию, что позволяет осваивать упражнения быстро и качественно, с учетом именно Ваших ошибок и недочетов в технике.

Вагитон ВО ВРЕМЯ БЕРЕМЕННОСТИ.

Дать разрешение выполнять упражнения по системе Вагитон, как и дать разрешение на вагинальный секс, может только ваш лечащий врач. Как правило, при отсутствии патологий специалисты (врачи акушеры-гинекологи, врачи ЛФК) разрешают выполнять упражнения по втягиванию МТД без тренажеров.

Вам будет интересно Лучшие упражнения девушкам для груди в тренажерном зале

Упражнения с тренажерами можно выполнять только с разрешения врача и только если вы уже занимались с ними до зачатия. Начинать осваивать тренажеры во время беременности нельзя!

Доступно дистанционное обучение по программам Курс Вагитон и Марафон Уддияна-Наули.

Тренажеры для мышц тазового дна

Тренажеры для мышц тазового дна позволят тренировать интимные мышцы на более серьезном и качественном уровне. Это обусловлено тем, что тренажеры, применяемые для интимной гимнастики, выступают как способ или средство, позволяющее оценивать силу и/или правильность мышечных действий здесь и сейчас посредством визуальной, звуковой или тактильной информации.

В качестве основных тренажеров для развития мышц тазового дна на нашем сайте рассмотрены патенты Юрия Корнева: тренажеры марки Вагитон. Данный бренд зарекомендовал себя, как производитель самых безопасных и качественных тренажеров для женщин. Тренажеры производятся в России. У производителя имеются все сертификаты соответствия товаров качеству.

Хотите купить тренажеры для укрепления мышц малого таза? Приобретайте тренажеры напрямую у производителя: на официальном сайте VAGITON SYSTEM (это ссылка на магазин).

Тренажеры для укрепления мышц таза

Тренажеры для укрепления мышц тазового дна являются «катализатором» тренировочного процесса: ускоряют его, делают работу мышц в разы эффективнее за счет создания дополнительной нагрузки. Простой пример: качать бицепс на руке можно и без гантелей, но тогда как долго нужно это делать и сколько по времени будет занимать одна такая тренировка? Если же мы возьмем в руки гантель, да потяжелее, то мышца укрепиться сразу, а визуально результат будет видно даже после одной такой хорошей тренировки. В инициированной работе мышц малого таза с применением специальных тренажеров действует тот же принцип.

Существует несколько разновидностей тренажеров для развития мышц малого таза, каждый из которых по своему хорош. В этом разделе мы дадим подробную характеристику их работе и особенностям использования для восстановления и поддержания женского интимного здоровья.

Купить тренажеры для мышц таза

Портал Я ЛЮБИМА предоставляет своим посетителям дополнительную скидку на покупку лучших тренажеров для укрепления мышц таза напрямую у производителя! Будь смелой: напиши «Я ЛЮБИМА» в WhatsApp/Telegram +7-916-392-17-31 или на почту Этот адрес электронной почты защищён от спам-ботов. У вас должен быть включен JavaScript для просмотра. , получишь информацию в ответном сообщении.

Форум об интимном

Форум об интимном представляет собой «опытный справочник». Что это значит и чей это опыт? Здесь мы, инструктора по системе Вагитон, которых уже больше 200 человек, общаемся и обмениваемся опытом друг с другом. В основном этот «женский форум», конечно, связан с занятиями по интимной гимнастике (Вагитоном). Но, девочки, поверьте, здесь нет праздных тем: все вопросы возникают в результате практики, как личной, так и в работе с клиентками.

Имена участников диалога скрыты. Для кого-то этот «интимный форум» станет спасательным кругом: ведь это огромное счастье иметь возможность задать вопрос и получить ответ от людей, имеющих практический опыт! А не набивать шишки на себе. Здесь наша зона роста, а ваш выбор — воспользоваться представленной информацией или нет. Всех благ, с уважением и любовью ко всем нам!

Тренажер «нефритовое яйцо»

Тренажер

Яйца и шарики из различных минералов пользуются популярностью у женщин еще с древних времен. Правда, с развитием маркетинговых технологий к покупке таких изделий нужно относиться все с большей и большей осторожностью, особенно к «нефритовым» яйцам для женских практик.

Здесь мы постараемся ответить на самые популярные вопросы относительно вагинальных шаров и яиц из нефрита. Кстати, есть ли разница какой формы каменное изделие: что лучше для использования в женских техниках имбилдинга, нефритовые шарики или нефритовые яйца?

Если говорить о шариках или яйцах с позиции их ношения, то лучше идеальной формы шара ничего нет. К тому же нижняя часть яйца, с которой собственно и работают мышцы, ничем не отличается от шарика. Но, за счет того, что яйцо вытянуто, оно тяжелее шарика того же диаметра и материала. Вот почему в древности для увеличения нагрузки применяли каменное яйцо или два шарика.

Вывод: принципиальной разницы, какую форму имеет вагинальный тренажер длительного ношения, нет. Приобретайте изделие той формы, которая Вам больше нравится, подходит по нагрузке и вписывается в Ваш бюджет.

Строение половой системы женщины

В данном разделе приведены научные сведения:

  • о строении женской половой системы,
  • о связи женской половой системы с другими системами и органами организма,
  • как различные заболевания отражаются на функциях полового аппарата женщины,
  • какие существуют заболевания женских половых органов и методы их лечения,
  • о комплексах упражнений лечебной гимнастики для мышц и органов малого таза женщины в различные периоды.

Половая система взрослой женщины включает внутренние органы — яичники, фаллопиевы трубы, матку, влагалище и наружные гениталии — вульву, малые и большие половые губы, клитор, вход во влагалище.

Женские половые органы связаны со всеми системами организма и находятся от них во взаимной зависимости. Инфекционные заболевания, болезни сердечно-сосудистой, нервной, пищеварительной, эндокринной и других систем отражаются на важнейших функциях полового аппарата женщины, а последний в свою очередь влияет на состояние организма в целом.

При гинекологических заболеваниях существуют зоны повышенной кожной чувствительности, так называемые зоны Захарьина—Геда, которые распространяются от X грудного до IV крестцового сплетения (смотрите рисунок).

Возникновение отраженных болей на определенных участках кожи при гинекологических заболеваниях объясняется следующим образом. Болевые импульсы, поступающие в определенный сегмент задних рогов спинного мозга, образуют очаг повышенной возбудимости и распространяются на участки восприятия болевой чувствительности определенных сегментов кожи.

Строение женской половой системы

Срединный разрез женского таза: 1 — выступ, мыс; 2 — круглая связка матки; 3 — яичник; 4 — собственная связка яичника; 5 — мочевой пузырь; 6 — лобково-пузырная связка; 7 — мочеиспускательный канал; 8 — клитор; 9 — малая половая туба; 10 — маточная труба; 11 — мочеточник; 12 — матка; 13 — отверстие матки; 14 — задняя губа шейки матки; 15 — поперечная складка прямой кишки; 16 — задняя часть свода влагалища; 17 — поперечный свод влагалища; 18 — прямокишечно-влагалищная перегородка; 19 — большие (бартолиновые) железы преддверия мочеполовой диафрагмы.

Зоны повышенной кожной чувствительности при гинекологических заболеваниях

Зоны повышенной кожной чувствительности при гинекологических заболеваниях: а — спереди, б — сзади

Поэтому в ЦНС направляются болевые импульсы не только по нейронам, которые соответствуют половым органам, но и по нервам, соответствующим определенному сегменту (см. рисунок). Боли, исходящие из половых органов, могут рефлекторно влиять на функции мочевого пузыря, кишечника, печени, почек, надпочечников, гипофиза, сердечно-сосудистой системы и др. Продолжительные болевые ощущения сопровождаются расстройствами кровообращения, трофики и секреции половых органов.

Читать статью  Легинсы для фитнеса: лучшие модели и правила выбора

Вам будет интересно Женская талия: виды, особенности телосложения и идеальные пропорции

Воспалительные заболевания половых органов выявляются больше чем у половины больных, обращающихся в женские консультации. Возникновение и развитие воспалительного процесса зависит от реактивных свойств организма женщины, ее возраста, общего состояния здоровья, места возникновения процесса, анатомо-физиологических особенностей пораженных отделов половой системы и условий, в которых протекает воспаление. В развитии воспалительного процесса различают три стадии: острую, под острую и хроническую.

Кроме воспалительных процессов возникают нарушения менструальной функции, одного из важнейших показателей состояния здоровья женщины. Неправильное питание, стрессы, инфекционные и другие заболевания, нарушающие общее состояние и важнейшие функции организма, нередко сопровождаются расстройством менструального цикла.

Менструальная функция может изменяться при ряде эндокринных расстройств, нарушении обмена веществ. Ожирение, связанное с неправильным образом жизни и чрезмерным питанием, также нередко способствует понижению функции яичников. Нарушение менструального цикла возникает также при инфантилизме, врожденном недоразвитии половых органов или резкой задержке их формирования.

Патологические процессы в организме женщины, особенно гинекологические заболевания, нередко нарушают нормальное положение внутренних органов. Наиболее часты смещения матки и влагалища.

Матка, яичники и маточные трубы обладают физиологической подвижностью в определенных пределах. Ограничение подвижности или полная неподвижность — это патология. То же — и чрезмерная подвижность матки, вызываемая понижением ее тонуса и изменениями связочного аппарата.

Акушерство изучает специфические физиологические и патологические процессы, происходящие в организме женщины во время зачатия, беременности, родов и в послеродовом периоде.

Физиологические процессы в организме женщины цикличны. Изменения в период половой зрелости внешне проявляются в предменструальные и менструальные дни даже у здоровых женщин нарушением теплорегуляции, увеличением молочных желез, увеличением щитовидной железы, изменением мышечной силы, глубины дыхания, артериального давления, настроения и т.п. Физиологические процессы нередко переходят в патологические. Своевременное проведение лечебно-профилактических мероприятий позволяет ликвидировать возникающие осложнения и нормализовать функциональное состояние женщины и течение беременности и родов.

С возрастом меняется гормональный фон, период половой зрелости переходит в период менопаузы. Переходный период между этими состояниями — климактерический — продолжается от нескольких месяцев до нескольких лет. Его протекание зависит от психического состояния женщины, условий ее труда, социально-бытовых факторов, перенесенных заболеваний, питания, физической активности и т.п..

В комплекс реабилитационных мер входят физио- и гидропроцедуры, ЛФК, массаж, санаторно-курортное лечение и др.. Мы подробно остановимся на ЛФК.

Физическая культура. Учебник для высших учебных заведений (автор Дубровский В.И., рецензия: доктор медицинских наук, профессор Т.В. Xymueв; кандидат медицинских наук, лауреат Государственной премии СССР И.А. Баднин; кандидат медицинских наук, доцент С.Г. Куртев).

Лечебная физкультура в гинекологии

При хронических воспалительных процессах показаны лечебная физкультура и массаж. ЛФК применяется для ликвидации спаек, воспалений, общего укрепления организма, восстановления трудоспособности. Физические упражнения способствуют ускорению крово- и лимфотока, ликвидации застойных явлений в органах брюшной и тазовой областей, усилению метаболизма, ускорению репаративной регенерации тканей. Усиление крово- и лимфотока при выполнении физических упражнений и массажа предотвращает застойные явления, образование спаек (рубцов) в тазовой области.

Упражнения в гинекологии: противопоказания

Противопоказаны физические упражнения при обострениях воспалительного процесса, сопровождающихся повышением температуры тела, скоростью оседания эритроцитов (СОЭ), кровотечением, болями, а также при осумкованных гнойных процессах до оперативного вмешательства (вскрытие и дренирование).

Гимнастика в гинекологии

На картинке продемонстрированы основные упражнения, применяемые в комплексах ФК и ЛФК при лечении и профилактики гинекологических заболеваний.

Лечебная гимнастика проводится в виде утренней гимнастики групповым методом или индивидуально в стационаре, а после выписки — в поликлинических и домашних условиях.

Лечебная гимнастика выполняется в разных исходных положениях (лежа, стоя, сидя, на боку) с постепенно увеличивающейся амплитудой движений, темпом и частотой выполнения, с включением специальных упражнений для мышц тазового дна и брюшной полости. Общеразвивающие упражнения необходимо сочетать с дыхательными, с упражнениями на расслабление и изометрическими.

После ликвидации застойных явлений, спаек, болей включают упражнения с гимнастической палкой, набивными мячами, гантелями и на тренажерах.

Кроме ЛГ включают дозированную ходьбу в сочетании с бегом, ходьбу на лыжах, греблю, игры, плавание и другие средства физкультуры, учитывая при этом функциональное состояние женщины, ее возраст, характер работы и течение заболевания.

Лечебная физкультура в гинекологии

Источник: учебник для специалистов «Физическая реабилитация».

Лечебная физкультура в акушерстве

Беременность начинается с момента оплодотворения. Оплодотворенное яйцо продвигается по трубе в сторону матки и достигает ее полости на шестой—восьмой день, там погружается в толщу оболочки и прививается (имплатируется). К концу первого месяца беременности плодное яйцо со всех сторон окружено ворсинками хориона, на III месяце беременности ворсины остаются только на той стороне плодного яйца, которая обращена к стенке матки. К IV месяцу ворсинки превращаются в плаценту.

Плацента выделяет в материнский организм сложный комплекс гормонов и биологически активных веществ, она осуществляет функцию обмена веществ между матерью и плодом. Происходящие в организме физиологические изменения способствуют правильному развитию плода, готовят организм будущей матери к родам и кормлению новорожденного.

С первых месяцев беременности повышается потребность организма женщины и плода в кислороде, претерпевают изменения все виды обмена веществ: углеводный, жировой, белковый, водный, солевой и витаминный. Беременность предъявляет повышенные требования к функциям почти всех органов и систем. В связи с этим большое значение для правильного течения беременности имеет двигательная активность женщины (прогулки, лечебная гимнастика и др.), гигиенический уход за телом, сон и еще многие факторы. Необходимы регулярные занятия лечебной физкультурой, массаж и др.

Массаж в акушерстве

Методика массажа. Исходное положение при проведении массажа спины, поясницы — на боку, а нижних конечностей — лежа на спине (ноги слегка приподняты). Ноги массируют начиная с бедер, затем — голень. Заканчивают массаж мягким поглаживанием от кончиков пальцев (тыла стопы) к паховой области. Приемы рубления, поколачивания и глубокого разминания не применяются. Продолжительность массажа 5—10 мин несколько раз в день.

Массаж способствует ликвидации отеков за счет ускорения крово- и лимфотока, улучшает метаболизм тканей, снимает нервно-рефлекторные реакции сосудистой системы, нормализует сон.

Какие упражнения делают во время беременности

Состав комплекса упражнений во время беременности зависит от того, на каком сроке находится будущая мама. Гимнастика выполняется в разных исходных положениях (лежа, стоя, сидя, на боку) с постепенно увеличивающейся амплитудой движений, темпом и частотой выполнения. Основные упражнения показаны на рисунках в соответствующих подразделах данной главы: комплекс 1-16 недель, комплекс 17-31 неделя, комплекс 32-40 недель, а также упражнения для послеродового периода. (См. меню справа).

Вам будет интересно Топ 6 упражнений для ягодиц и бедер: эффективная тренировка для попы и ног

Упражнения в акушерстве: противопоказания

Противопоказания к занятиям физкультурой: острые заболевания сердечно-сосудистой системы; туберкулез легких в фазе обострения; острые воспалительные заболевания (тромбофлебит и др.); болезни почек и мочевого пузыря (нефрит, пиелонефрит, нефроз и др.); токсикозы беременных; кровотечение во время беременности, привычные выкидыши и др.

Источник: учебник для специалистов «Физическая реабилитация».

Гинекологический массаж

В комплексном лечении хронических гинекологических заболеваний важное место отводится гинекологическому массажу.

Показания к гинекологическому массажу

Задачи гинекологического массажа: улучшение крово- и лимфообращения в органах малого таза, ликвидация застойных явлений, повышение тонуса мускулатуры матки и ее сократительной функции, растяжение и устранение спаек, соединительно-тканных сращений связочного аппарата матки, рассасывание инфильтратов, устранение смещения матки и возвращение ее в нормальное физиологическое положение, улучшение общего состояния организма женщины.

Обязательное условие проведения гинекологического массажа: нормальная температура тела, биохимические показатели крови, отсутствие влагалищных выделении, эрозии шейки матки и других воспалительных процессов.

Техника гинекологического массажа

Техника гинекологического массажа строго дифференцируется в зависимости от заболевания, его течения и возраста больной.

Методика массажа. Врач-гинеколог проводит туалет наружных половых органов, затем моет руки с мылом щетками, а при выполнении массажа надевает резиновые перчатки. Больная должна лежать спокойно, максимально расслабив мышцы брюшной стенки.

Врач или медсестра-массажистка становится между ногами больной и мягко выполняет массажные приемы. Процедуру выполняют обеими руками. Указательный и средний палец левой (или правой) кисти вводятся во влагалище, а пальцами правой (левой) кисти проводится массаж со стороны брюшной стенки (см. рисунок, б). Пальцы, находящиеся во влагалище, не должны касаться клитора. Важно щадить уретру, не причинять боли при растяжении рубцовых сращений, перемещении матки и других манипуляциях.

Гинекологический массаж. Техника выполнения

Рисунок: Гинекологический массаж (а, б) , б: 1 — лобковая кость; 2 — мочевой пузырь; 3 — прямая кишка; 4 — матка.

Приемы гинекологического массажа

Выделяют пять основных приемов гинекологического массажа:

  1. Растирание и поглаживание матки, придатков и остальных органов полости большого и малого таза с целью повышения тонуса тканей.
  2. Растяжение патологических образований (рубцов, сращений, спаек и пр.).
  3. Растирания связочного аппарата путем смещения матки в горизонтальном и вертикальном направлениях для повышения его тонуса и нормализации положения внутренних половых органов.
  4. Толчкообразное давление на мышцы брюшного пресса, пристеночные и мышцы тазового дна.
  5. Разминание внутри и снаружи мышц брюшной стенки.

Противопоказания к гинекологическому массажу

Тромбофлебит тазовых вен; менструация; повышение температуры тела, ускорение СОЭ; острые воспалительные процессы органов малого таза; онкологические заболевания органов таза; гонорея, трихомоноз, туберкулез и др.; эрозия шейки матки; нагноительные процессы в малом тазу; эрозивные колиты; беременность; лактация; двух—трехмесячный послеродовой, послеабортный период; опоясывающие боли во время выполнения массажа.

Источник: учебник для специалистов «Физическая реабилитация».

Вагинальный массажер

Гинекологический массаж

Далеко не каждая женщина имеет возможность обратиться за гинекологическим (вагинальным) массажем к соответствующему специалисту: как по финансовым, так и по психологическим причинам. В таком случае на помощь приходят плоды современности: вагинальные массажеры. Данные устройства очень просты в использовании и помогут абсолютно любой женщине самостоятельно проводить сеансы вагинального массажа в любой момент, когда в этом есть необходимость. Принцип действия данного тренажера: в пневматическую камеру, изготовленную из специального упругого материала (гипоаллергенный силикон медицинского назначения) нагнетается воздух; камера увеличивается в объеме. Величина данного объема регулируется специальной грушей, увеличивая и ослабляя нажатие на которую женщина и совершает массажные действия в своем вагинальном канале, воздействует массажером на мышцы тазового дна.

Гинекологический массаж домаГинекологический массаж самостоятельно

Купить вагинальный массажер

Узнать подробнее о выгодной покупке тренажера для гинекологического массажа можно в этом разделе сайта: Тренажер для вагинального массажа дома.

Идеи для подарка

Слышали такое высказывание: «выходите из зоны комфорта, ведь именно там случаются чудеса. «

Ищите необычный подарок для своей второй половины? Тогда Вы зашли по адресу:) Качественная и разнообразная сексуальная жизнь любящих друг друга мужчины и женщины — наиважнейший аспект счастливых отношений и семейного счастья! Но почему-то об этом принято молчать. Так вот, мы молчать не будем, а будем предлагать идеи для весьма нестандартного, но при этом нужного интимного подарка, который можно преподнести как мужчине, так и женщине!

Книга система вагитон эффективная тренировка женских интимных мышц

Мастер-класс школы секса

Тренировка женских интимных мышц

Тренировка женских интимных мышц

Тренировка интимных мышц — Простой способ повысить эффективность секса

В отношениях каждой пары бывают трудности: личные психологические проблемы, стрессы на работе, происшествия в других сферах жизни осложняют не только жизнь партнеров, но и серьезно сказываются на отношениях, нередко заводя их в тупик. Чтобы не оказаться в ситуации, требующей вмешательства специалиста-психотерапевта, необходимо значительное внимание уделять методам внутренней разгрузки. Наиболее действенным способом релаксации является ни что иное, как секс: он помогает не просто снять внутреннее напряжение, но и выступает этаким «смягчителем» острых моментов в отношениях.

Учеными доказано, что сексуальная гармония помогает бороться со многими заболеваниями, а психологи утверждают, что хороший секс является залогом того, что уровень понимания в паре будет более высоким. Для того, чтобы такой инструмент, как секс, «работал» более действенно, существуют специальные техники, наиболее эффективной из которых является тренировка интимных мышц.

Все мы знаем, что мышцам нашего тела требуется постоянная работа, поэтому посещаем фитнес, танцуем, плаваем в бассейне. Но при этом мы совершенно обходим своим вниманием интимную сферу, хотя для «женских» мышц тоже нужны тренировки! Подкачать ягодицы и пресс, конечно, полезно, но не стоит забывать и про укрепление интимной зоны.

упражнения для интимных мышц для начинающих

Как тренировать мышцы интимных зон?

Правильной гимнастике для интимных мышц можно научиться в рамках мастер-классов по тренировке женских интимных мышц, которые проводят специалисты нашей Школы. Обучение подходит для начинающих, включает в себя не только теоретические навыки в виде лекции о том, как укрепить мышцы в интимном месте: участниками курса изучается специальная гимнастика, и им даются определенные упражнения, выполняя которые, они смогут добиться поставленных целей – мышечного тонуса, повышения самооценки, чувствительности, развития сексуальности, и ощутить женский оргазм совершенно по-новому.

Условия участия

Продолжительность мастер-класса – 1,5 часа + 1 час ответов на вопросы.

Стоимость мастер класса в группе — 4 000 руб. По акции «Четыре по цене двух» — 2 000 руб., «Женская дружба» — 3 000 или 2 000 руб. (зависит от числа желаемых мастер классов и подруг, подробнее можно уточнить по телефону)

Каждую ступень вы можете пройти с тренером индивидуально. Стоимость – 5 000 рублей (скидки не распространяются).

При единовременной оплате всего курса «Искусство вагинального секса» стоимость – 2000 рублей за одно занятие.

Источник https://narlos.ru/sportivnaya-zhizn/effektivnaya-trenirovka-zhenskih-intimnyh-myshc-kornev-kniga/

Источник https://getreadybeauty.ru/sport/kniga-sistema-vagiton-effektivnaya-trenirovka-zhenskih-intimnyh-myshc/

Источник

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *