Любовь живет годами: как сохранить чувства в долговременных отношениях
Кто не умилялся при виде очаровательных старичков, целующихся где-нибудь в уютном кафе? В такие моменты приходят на память речевые обороты вроде «долго и счастливо», «пока смерть не разлучит», и открывается их истинный смысл. Однако вот уже больше двадцати лет заглавие книги Бегбедера «Любовь живет три года» тревожит романтиков и радует циников: оказывается, самое прекрасное из чувств конечно, и срок его истечет раньше, чем вы затеете первый ремонт. Неужели людей действительно удерживают вместе только привычка, дети и ипотека, а любовь уходит на задний план?
Иногда, чтобы узнать наверняка, нужно просто спросить, что и сделали американские психологи. В их исследовании приняли участие 670 человек — представители семейных гетеросексуальных пар. Всем им по телефону задавали ключевой вопрос: «Насколько вы влюблены в своего партнера?»
40% женщин и 35% мужчин, состоящих в браке более 30 лет, ответили, что всё еще испытывают к своему супругу сильные чувства. Ура, значит она существует!
Чтобы окончательно в этом убедиться (мало ли, что нафантазируют люди в опросах), необходимо было наглядно продемонстрировать наличие любви в человеческих головах, желательно точно «измерив» ее количество. В 2005 году с помощью функционального МРТ группа исследователей изучала, как возбуждаются участки мозга на ранней стадии влюбленности (от одного месяца до полутора лет знакомства). Испытуемым показывали фотографии их избранников и других людей, близких и не очень, а затем отмечали, какие зоны коры активируются и как это происходит. Предположение ученых подтвердилось: в основном работают подкорковые структуры мозга, которые управляют системами поощрения и мотивации. Видимо, это необходимо для того, чтобы мы могли сосредоточиться на конкретном индивиде, выделив его из окружающей толпы.
Самые сильные эффекты, возникающие при просмотре изображения любимого человека, были замечены в вентральной тегментальной области, богатой дофамином. Это нейромедиатор, который вырабатывается в гипоталамусе и участвует в системе поощрения человека. Обрадовать нас может многое, от вкусной еды до новых ощущений — и, конечно, любви.
Для кого-то важно просто услышать, что его ценят и любят, — такого человека радуют комплименты, одобрение, похвала, задушевные разговоры и даже манера речи партнера. Один и тот же смысл можно выразить по-разному, и грубые фразы, пусть и сказанные из благих намерений, скорее обидят человека, чем дадут ему понять вашу любовь.
Людям с языком любви «слова» важно слышать в свой адрес что-то хорошее и быть услышанными: в этом случае они чувствуют себя защищенными и благодарны партнеру, что положительно сказывается на отношениях в целом.
Качественное время, проведенное вместе, — еще один способ выражения чувств. Но человек в этом случае должен получать безраздельное внимание, он становится на первый план. К сожалению, быть наедине со своей второй половинкой не всегда значит проводить время вместе, и часто партнеры, которые знакомы уже давно, даже находясь рядом, погружены каждый в свои мысли и чувства. Важно не просто «присутствовать», но и реагировать на слова и действия другого участника пары, слышать его и принимать.
Следующий способ демонстрации своих чувств может показаться примитивным и мелочным, но всё не так просто. Подарок — это физическое подтверждение того, что о человеке помнили и думали в момент выбора, материальное выражение любви. Во многих культурах при заключении брака люди обмениваются ценными предметами, например обручальными кольцами. Вот только отношение к ним бывает разное: кто-то никогда не снимает это «не простое украшение» и считает сакральным символом, а другие надевают лишь в момент церемонии. И то и другое нормально — людям нужны разные способы выражения любви.
В эту же категорию входит дарение себя — физическое присутствие партнера в нужный момент.
От качественно проведенного времени оно отличается тем, что партнеру не обязательно быть эмоционально вовлеченным в процесс — важно просто находиться рядом, чтобы любимый человек знал, что в случае необходимости ему подставят плечо.
Четвертый язык — помощь (или «акты служения» в терминологии Чепмена). Люди показывают свои чувства через заботу и поступки. Приготовить завтрак, пропылесосить, сделать что-то для другого — своеобразный обмен, который сохраняет силы партнера и дарит ему любовь.
И наконец, последний язык — физический контакт, без которого многие люди не чувствуют себя любимыми. Это очень мощный способ передачи чувств: обниматься, целоваться, держаться за руки, заниматься сексом. Тактильные рецепторы расположены по всему телу, а мозг обрабатывает сигналы от них, трансформируя в ощущения. И если для людей, привыкших выражать любовь словами, неприятное физическое действие, скорее всего, так и останется просто «неприятным», то для тех, кто предпочитает «тактильность», оно может оказаться символом конца любви и привести к расставанию.
Стоит прислушаться к себе, определить языки любви — ваши и партнера (а они далеко не всегда совпадают) — и выражать свои чувства не настойчиво и агрессивно, а так, чтобы от этого было хорошо обоим.
Время, проведенное вдвоем, помогает укреплять связь и становиться ближе. Когда вы находитесь вместе (а особенно если еще и хотите этого), отношения развиваются, растет уверенность друг в друге, налаживается эмоциональная связь. Подойдет и та самая ненавистная бытовуха (но не переборщите: если вы каждый раз ссоритесь из-за уборки в шкафу — завязывайте с этим). Однако лучший способ — новые и сложные занятия. Преодоление трудностей (особенно таких, от которых можно избавиться, выбросив абонемент) вызывает мощный выброс дофамина, действующего на центр удовольствия, дарит чувство уверенности в партнере и надежности, позволяет копить воспоминания и впечатления. В начале отношений это происходит само собой (как же забыть первое свидание и поцелуй?), а вот со временем нужно придумывать что-то новое. Задача не из простых — зато будет о чём поболтать.
Данные, полученные американскими исследователями (было опрошено более 38 тыс. человек), показали, что удовлетворенность сексуальной жизнью со временем снижается. Если в первые шесть месяцев нахождения под одной крышей 83% респондентов отмечали, что они всем довольны, то у людей, проживших вместе не менее трех лет, этот показатель падал до 50%. Есть и хорошие новости: 32% утверждали, что с начала отношений ничего не изменилось и страсти в постели меньше не стало.
Но важно не само наличие секса, а его качество и то, что к нему ведет.
Флирт с партнером без повода, создание приватной обстановки, прелюдии с поцелуями, покусываниями и объятиями — всё это настраивает на нужный лад и привносит романтику. Можно обратиться за советами к сексологам или заняться самообразованием, не забывая, конечно, оглядываться на партнера и обсуждать с ним новые практики и желания.
Кажется, что секс «по определению» спонтанный процесс, однако долгие отношения — это не только ценный опыт, но и увеличивающееся число обязанностей, которые могут занимать всё свободное время. Побудьте занудами: изучите список необходимых дел и выделите в графике часик-другой специально и только для секса. Учтите ваше рабочее расписание, режим дня детей, время отхода ко сну или, наоборот, пробуждения. Может, стоит хотя бы раз в неделю просыпаться пораньше?
А лучше всего, конечно, периодически устраивать секс-каникулы — взять небольшой отпуск, уехать куда-нибудь вместе с партнером и вспомнить времена, когда всё только начиналось.
Психологи отмечают, что перед тем, как строить крепкие отношения с другими людьми, сперва следует наладить их с собой. Если человек чувствует себя счастливым и его переполняет страсть к жизни, он переносит эту радость и на окружающих. То же самое происходит с негативными эмоциями — и, конечно, с тем чувством, которому посвящена наша статья: когда мы любим себя и принимаем такими, какие мы есть, нам намного легче так же относиться к другим. Человек с низкой самооценкой может преуменьшать любовь своего партнера и подсознательно ждать ошибок и разрыва, ведь ему кажется, что с ним никто не захочет строить крепкий союз. К тому же, увы, часто такие люди становятся жертвами абьюзеров. Однако стоит принять как факт, что каждый человек достоин хорошего отношения к себе и любви и не должен доказывать свое право на это.
Завышенная самооценка — другая крайность: она частенько уводит человека в главенствующую позицию и, например, не позволяет достичь компромисса в спорах. Необходимо искать баланс.
Что же сделать для того, чтобы сохранить любовь такой, какой она была в самом начале? Универсального совета не существует. Да это и не нужно: наши чувства постоянно развиваются и меняются, но не обязательно ослабевают, даже если в долгих отношениях со временем романтических моментов становится меньше. Так что не переживайте, спокойно любите и не ждите подвоха — тогда ничего плохого и не случится!
Отношения в семье: как сохранить взаимную любовь
Отношения в семье — это самое главное в жизни большинства из нас. Каких бы социальных или материальных успехов не достиг человек, эти блага не могут сделать его полностью счастливым. Это может сделать только ближний круг, родные люди, семья. Поэтому семейная атмосфера так важна для любого человека.
Отношения в семье
Как создать теплую семейную обстановку, как не допускать ссор и конфликтов? Сначала стоит задуматься о том, какая у вас модель отношений в семье.
Модели семейных отношений
Их существует несколько.
Одна из них — диктат. В этом случае родители подавляют детей, навязывают им свою волю и жестко требуют исполнения. Они унижают их достоинство, диктуют, как себя вести. Иногда психическое насилие переходит в физическое.
То же самое происходит в отношениях взрослых. Роль семейного тирана чаще всего исполняет муж.
Следующий тип семейных отношений — это гиперопека. Родители (чаще всего, мать) чрезмерно опекают детей, не дают им проявлять самостоятельность, оберегают их от решения любых проблем. От этого дети становятся инфантильными и, повзрослев, неспособны самостоятельно решать житейские задачи. То же самое может происходить и в отношениях взрослых членов семьи, например, когда авторитарная жена становится «мамочкой», опекает мужа и принимает за него решения.
Еще одна модель — невмешательство. В этом случае члены семьи живут сами по себе, каждый предпочитает пассивно созерцать происходящее и не вмешиваться в жизнь других. Такая модель отношений в семье рождает безразличие, что приводит к формальному сосуществованию, но не поддержке и любви.
Лучший способ отношений в семье — это сотрудничество. В этом случае решения принимаются совместно. Здесь царит взаимопомощь, умение идти на компромиссы. Если случаются конфликты, то члены семьи вместе ищут выход. Они способны пожертвовать эгоистическими устремлениями ради общего блага.
Секреты счастливой семьи
Для сплочения семьи очень важны традиции. Например, если родители и взрослые дети живут отдельно, или даже в разных городах, это может быть общий сбор на праздники, дни рождения, совместные поездки большой семьей на отдых. Или это могут быть воскресные походы дедушек, бабушек и внуков в зоопарк, музей, театр и т.д.
Не стоит идеализировать отношения в семье. В них всякое бывает: конфликты, кризисы. Но отличие счастливой семьи заключается как раз в том, что она решает проблемы сообща. Близкие люди не замыкаются в себе, не отгораживаются друг от друга, они умеют быть терпимыми и прощать.
7 правил летних подгузников: чтобы попа не потела
Без забот и хлопот: как уберечь в жару нежную кожу ребёнка и свои нервы?
Общение с самыми близкими людьми: тонкости психологии
Общение членов семьи строится на основе модели, полученной в детстве. Если в родительском доме царили любовь, уважение, доверие, человек вырастает уверенным в себе, дружелюбно настроенным к окружающим. А если в детстве родители были к нему безразличны и даже жестоки, он вырастает настороженным, агрессивным, не доверяет людям.
Поэтому очень важно создать такую атмосферу общения, в которой будет комфортно всем членам семьи, в которой они будут чувствовать себя любимыми и защищенными. Особенно это важно для детей, это даст им позитивную модель на будущее и скажется на всей их дальнейшей жизни.
Преодоление конфликтов
Семейный конфликт играет не только отрицательную, но и положительную роль. Для умного человека он служит уроком, помогает разобраться в себе и отношениях и понять, что надо изменить.
Есть разные способы разрешения конфликтов. Предположим, противостояние возникло оттого, что один член семьи упрекает другого, что он больше работает и зарабатывает, вкладывает больше сил и т.д. Чтобы погасить конфликт, похвалите человека и поблагодарите его за усилия. В то же время спокойно отметьте и свой вклад, даже если он меньше, чем вклад партнера. Постарайтесь, чтобы близкий человек понял, что вы тоже стараетесь по мере сил и делаете все, что можете. Только говорите это мягко, без нажима и конфронтации.
Умейте идти на компромисс, семейное общение без этого немыслимо. Результатом компромисса будет частичное удовлетворение требований обоих партнеров. Конечно, это не даст вам чувства победы (которого мы все желаем), зато у вас появится ощущение справедливости решения, к которому вы оба пришли.
Необходимы взаимные уступки. Во многих случаях лучше уступить, чем продолжать углублять противостояние. Похвально, что вы идете навстречу интересам близкого человека, но нельзя совсем забывать и о своих. Здесь должен быть тонкий баланс. Уступки нельзя практиковать постоянно, иначе близкий человек к этому привыкнет и уже не сможет представить, что бывает иначе.
Если вы привыкнете постоянно уступать, это заставит вас страдать, чувствовать, что ваши потребности неважны. Но даже если дело зашло далеко, никогда не поздно сказать «нет».
Еще один способ погасить ссору — вообще не дать ей разрастись. Как только вы почувствуете, что спорный момент нарастает, уйдите от него, не развивайте конфронтацию. Здесь важно изучить психологию своих близких, знать, что их раздражает и вызывает гнев. Как только вы почувствуете, что близкий человек начинает раздражаться, уйдите от темы. Ее можно будет обсудить в другой раз, когда будет более благоприятная ситуация. Умейте ждать.
Старайтесь выстроить сотрудничество с близкими людьми. Это может быть любое общее дело, общее занятие, неважно, какое. Например, организация совместного отдыха, придумывание идей для ремонта, совместные занятия спортом и т.д. Вовлекайте близких в сотрудничество, действуйте на общее благо. Общая деятельность дает возможность каждому проявить себя, показать свои лучшие качества.
Как проявлять знаки любви
Взаимная любовь и забота — главные способы укрепления отношений в семье. Некоторые люди проявляют свою любовь легко, с удовольствием, для других выразить эти чувства является проблемой. Вот несколько советов, как это можно делать.
Не скупитесь на ласку, чаще прикасайтесь к близким людям. Тактильные ощущения очень важны для любого из нас, они дают нам почувствовать, что мы дороги, любимы. Ведь так легко обнять и поцеловать близкого человека, прижаться к нему. Эти знаки любви выражают и укрепляют ее. Правда, как сказано выше, некоторым людям трудно выражать эти чувства. Но надо пробовать.
Помните о таких знаках любви, как комплименты. Хвалите близкого человека, отмечайте его успехи. Особенно старайтесь его поддержать в сложных обстоятельствах.
Делайте подарки членам семьи. Это тоже знаки любви. Особенно приятно, если это сюрприз без повода, просто так, даже если презент небольшой. К тому же подарки — это проверенный способ поправить или восстановить отношения в семье. Можно использовать этот способ, если вы в чем-то провинились. Такой шаг покажет ваше желание примирения.
Уделяйте любимому человеку время и внимание. Отставьте в сторону дела и пожертвуйте своим временем, если видите, что сейчас вы ему особенно необходимы.
Благодарите близких за то, что они делают для вас. Говорите спасибо даже за мелочи (например, если человек вынес мусор или по дороге купил продукты). Это покажет ему, что вы замечаете и цените его усилия. Не скупитесь на благодарность.
Если вы заметили, что человеку неприятны проявления ваших теплых чувств, не навязывайте свою любовь. Если он захочет, то объяснит причину. А нет, так нет. Он не обязан этого говорить. Человек сам решает, принимать вашу любовь или нет.
По прошествии какого-то времени можно снова проявить свои чувства. Например, сделать для него что-то приятное, купить подарок. Но если он по-прежнему будет отказываться от проявлений вашей любви, не настаивайте. Никто не обязан нас любить, несмотря на то, что нам этого хочется.
Читайте далее
Готовимся к школе: как выбрать безопасный школьный портфель
Выбираем портфель! Требования к качеству учебных принадлежностей направлены на охрану здоровья школьников и создание достойных условий для обучения.
Собираем ребенка в школу
К сборам ребенка в школу родители должны подойти с большой ответственностью.
Как выбрать рюкзак для школьника: полезные лайфхаки
Подешевле? Подороже? С какой спинкой? Из какого материала? Подскажем и поможем не запутаться.
Критерии выбора сменной обуви для дошколят и школьников: лайфхаки от экспертов
Что подходит для сменки в детский сад и школу: советы по выбору.
Гид по детской обуви: как ее правильно выбирать?
Выбираем первые туфли и ботиночки: как не навредить малышу?
Каковы ваши шансы достичь долголетия: пройдите тест от ученых
Ортопедическая обувь: реальная польза и возможный вред
Сегодня ортопедическая обувь часто воспринимается как панацея в лечении патологий стоп. Но так ли это?
Источник https://knife.media/how-to-love-longer/
Источник https://medaboutme.ru/articles/otnosheniya_v_seme_kak_sokhranit_vzaimnuyu_lyubov/
Источник