Правильный выбор одежды для фитнеса – важное условие успешных тренировок

В чем ходить в спортзал: выбираем одежду для фитнеса и тренажерного зала

Эффективность тренировок зависит не только от грамотно построенного плана, но и от экипировки. Приседать в джинсах или заниматься йогой в топе с экстремальным вырезом вряд ли удобно. Рассказываем, как выбрать одежду для занятий спортом.

В статье рассказывается:

  1. Ткани и технологии
  2. Компрессионная одежда
  3. Фасон
  4. Комфорт и удобство
  5. Базовый набор экипировки для спортзала

Ткани и технологии

Хлопок считается идеальным материалом для одежды, но он не всегда подходит для занятий спортом. Его волокна быстро намокают и задерживают влагу, в отличие от синтетики.

Если вы занимаетесь кроссфитом (программа упражнений на силу и выносливость) лучше выбирать экипировку, в составе которой будет хлопок и полиэстер. Синтетика в одежде меньше задерживает влагу и быстрее сохнет. В качестве альтернативы можно выбрать эластан, который хорошо пропускает воздух.

спорт одежда экипировка спортзал

В паспорте товара (на этикетках) также часто можно встретить микроволокнистый полиамид, он же мерил или тактель. Эта ткань не будет прилипать к телу во время тренировок или протираться при частом ношении, а еще она хорошо тянется и прекрасно пропускает воздух.

Спортивную одежду в основном шьют из двухслойной ткани (специальное плетение нитей). За счет этого влага выталкивается на поверхность, равномерно распределяется и быстро испаряется.

Это лишь один из вариантов технологий создания спортивной одежды, которую используют производители. Чаще всего они не разглашают свои разработки и ограничиваются лишь упоминанием функций ткани. Вот наиболее популярные примеры:

  1. Climacool — дышащий материал, который хорошо выводит влагу и тепло, обеспечивает вентиляцию.
  2. Climalite — легкая и мягкая ткань с прекрасной воздухопроницаемостью. Поглощает пот и выводит излишки влаги на поверхность волокон одежды.
  3. Quik Cotton — водоотталкивающая ткань двойного плетения из хлопка и полиэстера.
  4. Speedwick — выводящая влагу синтетика из полиэстера и эластана. Ткань держит тело спортсмена в прохладном состоянии и не позволяет перегреваться. Материал устойчив к износу.
  5. ActivChill — технология популярного спортивного бренда Reebok, отличающаяся плетением нитей в форме пятиугольника. Ткань пропускает воздух и обеспечивает хорошую вентиляцию.

Несмотря на все положительные качества хлопка, синтетика практичнее. Вы можете стирать майку из такого материала после каждой тренировки, и она не будет выцветать или меняться в размере. А еще ткань не мнется, поэтому ее можно не гладить.

Бывает трудно найти в себе силы для занятий спортом, но есть лайфхак. Красивая экипировка, подчеркивающая достоинства фигуры, будет мотивировать вас к тренировкам. Купить одежду можно в магазинах-партнерах и вернуть кешбэк за потраченные деньги.

Покупайте вещи впрок, оформив беспроцентную рассрочку. Закажите Халву, назовите удобное время курьеру, чтобы он привез пластик на дом бесплатно, и отправляйтесь за покупками.

Компрессионная одежда

Компрессионную одежду долгое время использовали в медицине и профессиональном спорте, но со временем ее стали выпускать и для любителей. В основном это лосины, футболки и лонгсливы. Такие вещи необходимы людям, склонным к отекам и варикозу, а также при тренировках с большим весом.

спортсмены тренировка зал фитнес

Источник: unsplash.com

В магазине-партнере Халвы «Спортмастер» компрессионные тайтсы (специальные лосины для спорта) можно найти по цене от 4 тысяч рублей. Например, модель Nike Pro Dri-FIT из полиэстера отводит влагу от тела, а облегающий крой обеспечит плотную посадку по фигуре.

Легкое сдавливание конечностей спасет сосуды во время тяжелых физических нагрузок, снизит риск получения растяжений и улучшит кровообращение. Однако такие вещи лучше надевать для действительно тяжелых тренировок, поскольку постоянное ношение компрессионной одежды негативно сказывается на тонусе сосудов.

Фасон

Спортивная одежда уже давно стала элементом стиля, а разные бренды пытаются удивить покупателей оригинальными дизайнами. Не так давно в моде были оверсайз худи и джоггеры, сейчас на полках магазинов появляются винтажные модели костюмов с расклешенными брюками и олимпийки из девяностых. Производители стараются не отставать от трендов.

Если вы любите свободные вещи, тогда оверсайз — идеальный вариант. Выбирайте одежду из плотного хлопка, тогда ткань будет хорошо держать форму, а не висеть мешком. Но учтите, что материал может вытягиваться в коленях или локтях и за счет этого быстро терять презентабельный вид.

Женщинам для фитнеса подойдут леггинсы. Лучше искать одежду из плотной ткани, которая не будет просвечивать. Обратите внимание на плетение: в спортзале люди часто цепляются за инвентарь и другие предметы, отчего на вещах появляются затяжки и дырки. Этого вряд ли получится избежать полностью, но качественные вещи все равно прослужат дольше.

женщины фитнес топ лосины спорт

Источник: unsplash.com

Обязательно нужно купить поддерживающий топ, который будет фиксировать грудь. При выборе такого бюстгальтера ориентируйтесь на размеры повседневного белья. Женщинам с чашками А или B подойдут компрессионные и комбинированные топы, а для размера С и больше — бра с усиленной фиксацией груди.

Читать статью  Женский бодибилдинг: особенности тренировок, комплекс упражнений, фото результатов

Большой выбор топов представлен в магазине-партнере Халвы «Ламода». Там вы найдете и популярные зарубежные бренды и локальные российские. Бра продаются по цене от 2 тысяч рублей.

У спортивных брендов цена выше, чем у бельевых (например, российская компания Belle you специализируется на бесшовном белье и имеет большую линейку бра), зато фиксация груди у них лучше. Например, отечественный BonaFide выпускает стильные и экологичные модели женских топов из нейлона от 4 тысяч рублей.

Топ и лосины — уже готовый образ для тренировок, но если из-за недостатка одежды вы чувствуете себя некомфортно, наденьте сверху футболку или майку. Заниматься в худи не имеет смысла, поскольку перегрев организма во время тренировок опасен для здоровья и может привести к проблемам с сердцем.

Мужчины для тренировок чаще предпочитают свободные шорты, лосины, футболки и майки. Они потеют сильнее женщин, поэтому в спортзал лучше выбирать одежду с полиэстером в составе. Идеальный вариант — компрессионные лосины, синтетические шорты и оверсайз футболка.

Комфорт и удобство

Одежда для спорта должна быть как вторая кожа: хорошо тянуться и возвращаться в исходную форму. Выбирайте практичные модели без экстремальных вырезов и странных посадок. Не так давно для женщин стали выпускать пуш-ап лосины с имитацией нижнего белья на ягодицах и топы с вырезом под грудью. В последнем вряд ли будет комфортно делать упражнения с подъемом рук.

Для тренировок нужно искать удобную одежду, которая не будет сковывать движения и перетягивать части тела, например, талию. Безусловно, резинка на леггинсах, шортах и брюках должна быть тугой, но не настолько, чтобы вы не могли свободно дышать.

В экипировку также часто добавляют сетчатые вставки для дополнительной вентиляции во время тренировок. Однако, выбирая такую одежду, следите, чтобы сетка не натирала и ничего не передавливала.

Базовый набор экипировки для спортзала

Для занятий спортом в тренажерном зале существует базовый комплект экипировки. У женщин это лосины или шорты (на выбор), спортивный топ, майка или футболка, у мужчин — лосины, шорты или джоггеры, футболка или майка.

Большой ассортимент спортивной одежды представлен в магазине-партнере Халвы «Озон». Например, мужские шорты Reebok можно найти по цене от 2 тысяч рублей, а у бренда Jordan Nike и вовсе от одной тысячи.

женщины фитнес топ лосины спорт

Источник: unsplash.com

Если вы занимаетесь активным спортом, например, кроссфитом или бегом, ищите кроссовки с пружинящей подошвой и уплотненной пяткой для правильного положения стопы во время движения. Чтобы не ошибиться в выборе, нужно знать строение своей стопы. Обычно выделяют:

  1. Гиперпронацию — заваливание стопы на внутреннюю часть.
  2. Гипопронацию (или супинацию) — это когда лодыжка выгибается наружу при постановке стопы на пол.
  3. Нейтральная пронация — вариант нормы. Его показателем служит равномерно изношенная пятка кроссовок.

Чтобы определить пронацию самостоятельно, нужно встать мокрой ногой на лист бумаги (для лучшего отпечатка), обвести след карандашом и сравнить получившийся рисунок стопы с вариантами изображений в интернете.

Для тренировок с тяжелым инвентарем лучше выбирать обувь с хорошей фиксацией стопы без сильной пружины. Платформа должна быть не выше 2,5 см.

Отнеситесь к выбору экипировки ответственно. Определите, каким видом спорта вы планируете заниматься: активным с элементами кардионагрузки или тяжелым с дополнительными весами. В первом случае вы будете часто потеть — лучше искать одежду, в составе которой есть полиэстер. Комплект должен быть обтягивающим, чтобы не мешать во время занятий.

Для фитнеса можно купить одежду формата оверсайз с добавлением хлопка в составе ткани. В дни тяжелых тренировок надевайте компрессионные лосины и лонгслив для безопасности ваших суставов. Следите, чтобы такие вещи не передавливали конечности и не сковывали движения.

Выбор и покупка экипировки — не такое сложное дело, как может показаться на первый взгляд. Следуйте нашим советами, внимательно читайте состав ткани и наслаждайтесь тренировками в удобной одежде.

Вся информация о ценах, партнерах и тарифах актуальна на момент публикации статьи. Действующие магазины-партнеры Халвы.

Правильный выбор одежды для фитнеса – важное условие успешных тренировок

Решив заняться фитнесом и собираясь на свое первое занятие, многие новички слабо представляют себе, какая одежда для тренажерного зала будет наиболее подходящей. Чтобы помочь им определиться с выбором, мы обобщили опыт бывалых спортсменов и составили рекомендации по выбору одежды и обуви для занятий фитнесом и бодибилдингом.

Одежда для тренажерного зала

Какой должна быть экипировка спортсмена

Чтобы одежда и обувь для спортивных занятий помогали в достижении поставленных целей, они должны соответствовать следующим требованиям:

  • обеспечивать температурный комфорт;
  • быть удобными при движении;
  • соответствовать нормам безопасности;
  • не отвлекать от тренировки окружающих;
  • представлять вашу внешность в выгодном свете;
  • всегда быть чистыми и аккуратными.

Некоторые фитнесисты в дополнение к этим пунктам считают, что спортивная одежда для фитнеса должна быть статусной, и выбирают только изделия престижных брендов. Это личное дело каждого, но новичкам вряд ли стоит тратить значительные суммы на спортивную экипировку. Качественную спортивную одежду можно купить и недорого, а кроме того, при регулярных тренировках в скором времени размер вашей одежды может существенно измениться.

Читать статью  Аудио аутогенная тренировка женский голос классика

Рассмотрим каждое из требований к одежде и обуви для тренажерного зала подробнее.

Температурный комфорт

Какой бы ни была температура в тренажерном зале, при интенсивной физической нагрузке мерзнуть вы точно не будете. Скорее всего, в процессе тренировки вам станет жарко, и вы будете потеть. Поэтому лучшим выбором будет футболка с коротким рукавом из трикотажа, хорошо впитывающего пот, и шорты ниже колен, либо спортивные брюки из достаточно легкой и гигроскопичной стрейчевой ткани.

Нужны ли в тренажерном зале спортивные костюмы, мастерки, толстовки? Да, иметь что-либо из этих вещей желательно. Обычно в них производится разминка перед силовым тренингом. Если в тренажерном зале достаточно прохладно, то, утеплившись, вы скорее разогреете мышцы во время разминки.

При занятиях на тренажерах толстовку или мастерку можно будет снять, оставшись в футболке. А по окончанию тренировки, когда вы направитесь в раздевалку, верхняя спортивная одежда придется как нельзя кстати. Утеплив разгоряченное и влажное от пота тело, вы убережете себя от сквозняков и избежите простуды.

Существует мнение, что, занимаясь в теплой одежде, ощущая температурный дискомфорт и усиленно потея, занимающийся быстрее похудеет. На самом деле это не так. Снижение веса при усиленном потоотделении происходит не из-за ускорения сжигания жира, а за счет избавления от жидкости. Похожий эффект «похудения» дает сауна. Восстановив водный баланс, организм возвращается к своему весу. На интенсивность жиросжигания лишние слои одежды никак не влияют, они только могут сделать тренировку более трудной и дискомфортной.

Говоря о температурном комфорте, нельзя не упомянуть обувь для тренажерного зала. Потливость ног – распространенная проблема, особенно среди мужчин. При выборе спортивной обуви имеется много критериев, которые будут подробно рассмотрены ниже. Заботясь том, чтобы ступни не перегревались во время тренировки, стоит обратить внимание на спортивные модели с сетчатыми вставками. Они способствуют хорошей вентиляции стоп, предотвращают избыточное потоотделение и все связанные с этим проблемы.

Материалы

Какие виды материалов для спортивной одежды являются наилучшими? Раньше считалось, что для занятий спортом лучше всего подходит одежда из натуральных тканей: хлопка, льна. Но опыт спортсменов данное утверждение полностью опровергает. Хлопковый и льняной трикотаж неплохо впитывают пот, но долго сохнут и, оставаясь мокрыми, холодят тело. Постоянный контакт кожи с пропитанной потом тканью может вызывать появление опрелостей и потертостей.

Одежда для тренажерного зала

Гораздо более комфортна на тренировках одежда из синтетических материалов, разработанных специально для спорта. Они обладают высокой гигроскопичностью и воздухопроницаемостью, быстро впитывают и испаряют влагу. За счет этого они гораздо более комфортны для занятий спортом, чем хлопок и лен. Это как раз тот редкий случай, когда синтетика оказывается предпочтительнее натуральных материалов.

То же самое касается и носков. Вопреки устоявшемуся мнению, для спортивных занятий лучшими будут не хлопковые, а специальные носки для спорта, отличающиеся повышенной гигроскопичностью и отсутствием каких-либо швов.

Однако для тех, кто хочет похудеть и занимается пока только кардио-упражнениями, футболки из хлопкового трикотажа вполне сгодятся. Особенно они подойдут тем, кто стесняется лишнего веса, ведь в отличие от облегающего спортивного трикотажа, свободная удлиненная футболка из хлопка неплохо скрывает недостатки фигуры.

Комфорт при движении

Вещи должны быть правильно подобраны по размеру. Занимаясь в тренажерном зале, приходится двигаться не только много, но и разнообразно. Поэтому одежда для занятия фитнесом должна хорошо растягиваться во всех направлениях, чтобы не стеснять движения при выполнении любых упражнений. Недопустима слишком тесная одежда. Тугие пояса, топы, жмущие подмышки, штаны, врезающиеся в промежность, должны быть исключены. Носки выбирайте заниженные, без резинки, сжимающей голень.

Выбирая футболку, шорты, брюки, оцените, удобно ли в них приседать, наклоняться, делать растяжку. Обращайте внимание не только на свободу движений, но и на то, чтобы при выполнении упражнений чрезмерно не оголялись отдельные части тела, например, поясница и ягодицы. Ведь важен не только физический, но и психологический комфорт.

Важным условием комфортности мужской и женской одежды для фитнеса является отсутствие грубых швов. Вспотевшая и разгоряченная кожа при постоянном контакте с грубыми швами, жесткими этикетками будет натираться и травмироваться, причиняя боль.

Нормы безопасности

От спортивной одежды во многом зависит безопасность тренировок. Слишком просторная одежда опасна тем, что ею можно зацепиться за выступающие части тренажеров и потерять равновесие.

Еще одна опасность свободной одежды состоит в том, что инструктору не видно, насколько правильно выполняются силовые упражнения. Только в облегающей спортивной одежде заметно со стороны неправильное положение тела и погрешности в движениях. Это дает возможность инструктору исправить ошибки подопечного и поставить ему технику.

Спрятавшись в балахоне, можно избежать критики, но при этом освоить силовые упражнения неправильно. А неправильная техника не только не позволит добиться желаемых результатов, но и может стать причиной травмы, что случается достаточно часто.

Большая роль в обеспечении безопасности тренировок принадлежит обуви. Она должна подбираться под определенный вид нагрузки. Подробнее об этом читайте в соответствующем разделе.

Читать статью  Женские спортивные костюмы: лучшие модели и бренды

Правила приличия

Желание продемонстрировать достоинства фигуры и привлечь внимание представителей противоположного пола вполне понятны, но в тренажерный зал обычно ходят совсем с другой целью. Вызывающая спортивная одежда, открывающая взглядам подробности телосложения, отвлекает от тренировки, что может плохо отразиться как на результатах занятий, так и на репутации.

При выборе одежды для тренажерного зала рекомендуется быть скромнее, все достоинства фигуры обычно бывают оценены и без вызывающе открытой одежды. Тем более что открытые потные участки тела оставляют на скамейках и сидениях тренажеров неприятные мокрые следы. Тому, за кем это будет замечено, чересчур открытая одежда поможет вызвать не симпатию, а, наоборот, неприязнь окружающих.

Привлекательный внешний вид

При выборе одежды для тренажерного зала в приоритете должны быть ее комфортность и безопасность. Но нельзя забывать и об эстетической стороне. Вы должны себе нравиться в этой одежде. Даже если ваша физическая форма пока далека от совершенства, отражение в зеркале тренажерного зала должно быть вам приятным. Это будет создавать приподнятое настроение, и повышать мотивацию к регулярным занятиям.

Как одеваться в спортзал, чтобы внешность была представлена в максимально выгодном свете? Принципы выбора спортивной одежды те же, что и для всего остального гардероба:

  • подчеркивайте достоинства фигуры;
  • старайтесь по мере возможности скрыть недостатки;
  • подбирайте оттенки, подходящие к тону вашей кожи и волос, цвету глаз.

Возможностей придерживаться этих рекомендаций при выборе спортивной одежды немало. В зависимости от того, необходимо ли подчеркнуть красоту ног и бедер или, наоборот, скрыть их недостатки, можно выбрать: облегающие или свободные шорты различной длины, лосины, свободные спортивные брюки. То же касается и верхней части спортивной формы – варьируя длину рукава, форму горловины, степень облегания, можно подобрать наиболее подходящую вам модель футболки или топа.

Помните, что светлые оттенки зрительно увеличивают объемы, а темные – уменьшают. Это позволяет визуально корректировать пропорции верхней и нижней частей фигуры.

Чистота и аккуратность

Одним из важнейших условий привлекательного внешнего вида в тренажерном зале является чистота и свежесть одежды. Стирать белье, футболку, шорты и носки необходимо после каждой тренировки. Обувь также нуждается в просушивании и проветривании, нельзя ее забывать в сумке до следующей тренировки, это чревато появлением неприятного запаха.

Срок службы спортивной одежды определяется не только ее внешним видом, но и свежестью. Даже если футболка не поблекла и не растянулась, ее пора заменить, если после стирки не уходит впитавшийся в нее неприятный запах. В среднем, замена спортивной одежды при ее интенсивном использовании требуется один раз в полгода.

Обувь

Обувь для тренажерного зала должна подбираться с учетом вида тренировок. Для занятий на беговой дорожке стоит приобрести беговые кроссовки, а для силового тренинга – штангетки или борцовки. Качественная атлетическая обувь надежно фиксирует стопу и способствует центровке суставов коленей и голеностопов во время выполнения силовых упражнений. Это служит отличной профилактикой травм и защищает суставы от быстрого износа.

Для бега и прыжков атлетическая обувь не подходит. Из-за ее жесткости во время бега позвоночник испытывает ударные нагрузки, что может стать причиной проблем с межпозвоночными дисками. Поэтому, если вы планируете заниматься и силовыми, и кардио тренировками, приобретайте два вида обуви и не забывайте ее менять.

Для занятий фитнесом с элементами кардио–аэробики, степ-аэробики подойдут беговые кроссовки. Если преобладают упражнения на растяжку (йога, пилатес), то покупайте мягкую, пластичную обувь – мокасины, чешки, полукеды.

Одно из важных требований, предъявляемых к обуви – она не должна быть разношенной. Профессионалы рекомендуют менять беговые кроссовки после «пробега» 500 миль, что приблизительно соответствует 1 паре в год при двух пробежках в неделю.

Нижнее белье

Многие думают, что нет никакой разницы, какое нижнее белье использовать для тренировок, ведь его не видно под одеждой. Это не совсем так. Неправильный подбор может доставить неудобства и его не скомпенсирует даже самая удобная верхняя спортивная одежда.

Специальное белье, предназначенное для занятий спортом, изготавливается из синтетических материалов, плотно облегающих тело и обеспечивающих комфорт и хорошую вентиляцию. Это особенно важно при интенсивных тренировках и обильном потоотделении.

Нижнее белье для занятий в тренажерном зале рекомендуется подбирать из гигроскопичных материалов, обладающих достаточной эластичностью. Особо внимания заслуживает подбор спортивных бюстгальтеров для женщин. Они должны хорошо поддерживать грудь, чтобы при активных движениях она была зафиксирована, и не происходило растяжения кожи. При большом размере следует выбирать лифчик с широкими плечиками и поясом. Поскольку со временем поддерживающие свойства бюстгальтеров ослабевают, рекомендуется заменять эти предметы женского спортивного гардероба каждые 6-9 месяцев.

Перчатки

При работе с большими свободными весами могут понадобиться перчатки для занятий в тренажерном зале, которые помогут надежнее захватывать снаряд и избежать появления мозолей. От обычных перчаток спортивные отличаются обрезанными пальцами и наличием гелевых подушечек на ладонях. Новичку этот аксессуар не нужен, отложите его покупку до тех времен, когда перейдете к тренировкам с тяжелыми штангами и гирями.

Насколько публикация полезна?

Нажмите на звезду, чтобы оценить

Оценок: 17 . Средняя: 4.2 из 5

Оценок пока нет. Поставьте оценку первым.

Источник https://media.halvacard.ru/smart-shopping/v-chem-khodit-v-sportzal-vybiraem-odezhdu-dlya-fitnesa-i-trenazhernogo-zala/

Источник https://vashsport.com/odezhda-dlya-trenazhernogo-zala/

Источник

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *