Перчатки для тренировок
Для многих кроссфит, фитнес и тренажерный зал – лишь способ привести себя в лучшую форму. Для этой категории людей важно не только получить больший мышечный объем и функциональную силу, но и сохранить нежность ладоней, например, для того, если их работа связана с мелкой моторикой (музыка, письмо, переборка чего-либо, работа за ПК). А значит, в этом случае придется работать в таком обмундировании, как перчатки для тренировок.
Зачем они нужны?
Мужские перчатки без пальцев для тренировок очень часто считаются дурным тоном при использовании их в подвальных тренажерных залах. Однако, несмотря на пренебрежительное к ним отношение – это один из полезных аксессуаров для атлета:
- Во-первых, такие перчатки позволяют избежать появления мозолей на руках. Это очень важный косметический фактор. Хотя мозоли считаются мужественными, для женщин они необязательны и даже наоборот портят фактуру ладони.
- Во-вторых, перчатки уменьшают давление штанги или гантелей на пальцы. При этом дискомфортные ощущения, которые могут вызываться при давлении снаряда на голую руку, снижаются или вовсе исчезают.
- В-третьих, перфорация на тыльной стороне перчатки, а также специальное покрытие на некоторых моделях позволяют уменьшить возможность соскальзывания с турника или другого снаряда. Это полезно в первую очередь для воркаут-спортсменов, но и для кроссфит-атлетов, которым часто приходится выполнять упражнения на перекладине, не помешает такой бонус.
- В-четвертых, защита запястья. Некоторые перчатки позволяют удерживать кисть в естественном положении при выполнении упражнений. Это уберегает лучезапястный сустав от травм.
Женщины чаще всего используют перчатки только с целью предохранения от мозолей. Как правильно выбрать женские перчатки для тренировок? По абсолютно тем же принципам, что и мужские. Отличие будет только в размерной сетке.
© Dmytro Panchenko — stock.adobe.com
Для кроссфита
Перчатки для кроссфита отличаются от обычных перчаток для занятий спортом. Выпускают их в основном спонсоры кроссфит-соревнований, а именно Reebok. В чем их главное отличие?
- Наличие специальных фиксаторов. Подобные фиксаторы используются в пауэрлифтинге и позволяют не переживать за положение штанги, в особенности при работе открытом хватом.
- Еще одним важным фактором является предельная прочность. Тренировки по кроссфиту включают упражнения рывкового характера с большой амплитудой, что создает огромное трение и, как следствие, легко перетирает классические перчатки для тренажерного зала.
- Толщина подкладки. Так как на соревнованиях и подготовке к ним важна каждая мышечная группа, то, несмотря на всю свою прочность, перчатки имеют уменьшенную толщину подкладки. Это позволяет лучше ощущать снаряд в руках и частично снять нагрузку с запястных мышц, позволив полностью контролировать основные мышечные группы в упражнении.
- Необрезанные пальцы. Как правило, перчатки для кроссфита делают с закрытыми пальцами для их лучшей защиты.
Интересный факт: многие кроссфит-атлеты не любят использовать перчатки во время тренировок и соревнований. В то же время, чемпионы кроссфит-игр и топ-10 атлетов всегда используют их на соревнованиях, так как это позволяет не отвлекаться на дополнительные болевые ощущения. Так, например, Джош Бриджес (известный кроссфит-атлет и военный) использовал перчатки для кроссфита даже во время своего забега по китайской стене. В своем обращении к фанатам он упоминает о важности всей экипировки в тренировках, так как считает, что не нужно подвергать свой организм ненужному травматизму вне соревнований.
Критерии выбора
Как правильно выбрать перчатки для тренировок? Для этого нужно учитывать некоторые особенности вашего силового спорта. Однако критерии выбора примерно одинаковы:
- Размер. Не важно, чем вы занимаетесь – бодибилдингом, кроссфитом, воркаутом – перчатки нужно брать по размеру, не на вырост и не меньше. Они должны плотно фиксировать запястье, не сваливаться и не болтаться. Это поможет избежать некоторых травм.
- Толщина подкладки. Несмотря на то, что чем толще подкладка, тем менее комфортно выполнять упражнение, выбирать все же стоит именно с толстой. Она является фактором, который позволяет пассивно увеличить силу хвата. Кроме того, толстая подкладка косвенно влияет на безопасность, так как позволяет безопасно бросить тяжелый снаряд, не опасаясь разодрать руки в кровь.
- Материал. Традиционно их изготовляют из кожи, кожзама, хлопка или неопрена (синтетики). Кожаные перчатки выглядят эффектно и позволяют четко фиксировать снаряд в руках. Их минус – рука может сильно потеть. Кожзам – похожий материал, но менее долговечен. Перчатки из хлопка самые дешевые, однако подойдут лишь для легкого фитнеса, так как толку в силовых упражнениях от них почти нет. Неопрен создает хорошее сцепление со штангой или гантелями, а перфорация позволяет рукам не потеть.
- Наличие/отсутствие пальцев. При отсутствии пальцев ладони будут защищены от перегрева, появления пота и, соответственно, неприятного запаха. Если пальцы выполнены с перфорацией, данного недостатка можно избежать.
Правильно определяем размер перчаток
Для определения размера перчаток используется стандартная сетка. Конечно, она не учитывает длину пальцев атлета, однако в случае, если вы выбираете перчатки для спорта без пальцев, то они в расчет не идут. Достаточно точно знать свой размер ладони в обхвате. Представляем вам таблицу значений, которые помогут подобрать правильно перчатки, если вы приобретаете их в интернете:
| Ваш размер ладони в ширину (см) | Обхват | Буквенное обозначение |
| 7 | 18,5 | S-ка (маленький размер) |
| 7 | 19 | S-ка (маленький размер) |
| 7 | 19,5 | S-ка (маленький размер) |
| 7,5 | 20 | S-ка (маленький размер) |
| 7,5 | 20,5 | S-ка (маленький размер) |
| 8 | 21 | M-ка (средний размер) |
| 8 | 21,5 | M-ка (средний размер) |
| 8 | 22 | M-ка (средний размер) |
| 8 | 22,5 | M-ка (средний размер) |
| 8,5 | 23 | M-ка (средний размер) |
| 8,5 | 23,5 | M-ка (средний размер) |
| 9 | 24 | L-ка (большой размер) |
| 10 | 26,5 | XL-ка (большой размер) |
| 10 | 27 | XL-ка (большой размер) |
Примечание: все же, несмотря на таблицу предоставленных размеров, если вы хотите действительно точно подобрать размер перчатки, нужно их мерить в магазине, так как иногда в интернете неверно указаны размеры, или они пользуются какой-либо другой метрической системой. Например, китайской, в случае работы с AliExpress, где нужно делать поправку на один размер в большую сторону.
© Syda Productions — stock.adobe.com
Резюмируя
Сегодня перчатки для силовых тренировок в тренажерном зале – это не роскошь, а самая обыкновенная нужда. Ведь они позволяют сохранить пальцы и запястье здоровыми, а также избежать появления нежелательных мозолей.
Оцените материал
Эксперт проекта. Стаж тренировок — 12 лет. Хорошая теоретическая база по процессу тренировок и правильному питанию, которую с удовольствием применяю на практике. Нужна рекомендация? Это ко мне 🙂
звёзды кроссфита
Десятикратный финалист CrossFit Games Коул Сейджер готовится к новой роли
Как выбрать перчатки для фитнеса
Думаете над приобретением перчаток для фитнеса? Расскажем все самое важное об этом спортивном аксессуаре: что это такое, преимущества, как выбрать и многое другое.
Зачем нужны перчатки для фитнеса
Возникает логичный вопрос: зачем покупать перчатки для фитнеса? Можно же тренироваться и без них. Однако, данный спортивный аксессуар имеет множество преимуществ в использовании. Расскажем о них поподробнее.
Перчатки для фитнеса обеспечивают надежное сцепление рук спортсмена с рабочей поверхностью. Это происходит за счет рельефного антискользящего покрытия аксессуара. С ним спортсмену нужно прикладывать меньше усилий для хвата.
Недоступен
Купить в 1 клик
Купить в 1 клик
Амортизирующая подкладка перчаток уменьшает давление на конечности. Поэтому поднимать вес спортсмену намного легче. Руки во время тренировки устают меньше, что увеличивает время тренировки. Застежка-липучка надежно фиксирует запястье и предотвращает его растяжение.
Во время тренировки руки спортсмена активно потеют. Это ухудшает хват и повышает риск травм. Благодаря перфорированной поверхности руки в перчатках всегда сухие.
Без перчаток у спортсмена могут возникнуть мозоли и синяки на руках. Болевые ощущения от них ухудшают качество упражнений. А при соприкосновении мозолей с поверхностями спортзала может произойти заражение. Для безопасности рук необходимо тренироваться в перчатках.
Недостатки перчаток для фитнеса
Однако, у любого спортивного тренажера есть недостатки. Среди минусов перчаток для фитнеса можно отметить усиленное потоотделение. Так как аксессуар не позволяет коже дышать.
Это приводит к ускоренному размножению бактерий. Поэтому после использования перчаток на коже может быть раздражение и зуд. Советуем регулярно стирать инвентарь, чтобы убрать слой бактерий и микробов.
Как выбрать перчатки для фитнеса
При выборе перчаток для фитнеса советуем обратить внимание на несколько характеристик: размер, толщину подкладки, материал и пальцы. Рассмотрим каждый аспект подробнее.
Купить в 1 клик
Купить в 1 клик
Купить в 1 клик
Размер
Размер перчаток нужно подбирать индивидуально под свои параметры. Слишком большие перчатки будут плохо фиксировать руки и цепляться. Слишком маленькие — вызывать дискомфорт и болевые ощущения. Оба варианта могут привести к травмам.
Размер определяется обхватом (окружностью) ладони. Мы составили для вас таблицу со среднестатистическими* значениями:
*Помните, что у каждого спортсмена параметры индивидуальные. Поэтому вышеперечисленные размеры не гарантируют идеальную посадку перчаток. Советуем выбирать аксессуар для фитнеса лично в магазине. Так у вас будет возможность подобрать для себя максимально удобный вариант для тренировки.
Толщина подкладки
Чем толще подкладка перчаток для фитнеса, тем лучше. Толстая подкладка может вызывать небольшой дискомфорт во время упражнений. Однако, она позволяет увеличить силу хвата и имеет амортизирующие свойства. Поэтому тренировки с толстой подкладкой более эффективные и безопасные.
Материал
Перчатки для фитнеса из натуральной кожи долговечные, не теряют свой внешний вид, водонепроницаемые и имеют хорошее антискользящее свойство. Однако, они вызывают сильное потоотделение.
Искусственная кожа по своим характеристикам похожа на натуральную. Из минусов: перчатки из такого материала менее долговечные.
Самый бюджетный вариант — хлопок. Он легко подвержен внешним воздействиям, имеет низкое качество, неэластичный и недолговечный. Перчатки из хлопка подойдут для легкого фитнеса. Из плюсов: материал приятный на ощупь и имеет стильный внешний вид.
Перчатки из неопрена износостойкие, гибкие, обеспечивают надежный хват. Также они имеют перфорацию для воздухообмена и сухости рук.
Пальцы
Перчатки для фитнеса бывают с пальцами и без. Если пальцев нет, то ладони меньше перегреваются. Это устраняет обильное потоотделение, неприятный запах и большое количество микробов.
Перчатки с пальцами лучше защищают ладони от мозолей, синяков и царапин. Также они создают максимально надежный хват во время упражнений.
Советуем выбирать модели перчаток с длинными пальцами и перфорацией. Так вы полностью защитите свои ладони и при этом создадите воздухообмен для сухости рук.
Швы
Качество и комфорт перчаток для фитнеса зависят от швов изделия. Если вы выбираете аксессуар в магазине лично, то выверните перчатки наизнанку. Так вы проверите, в каком состоянии швы.
Швы перчаток для фитнеса должны быть аккуратными и ровными. Ничего не должно торчать. Любые неровности могут создать трение о кожу во время движений. Это будет вызывать раздражение и дискомфорт во время тренировки.
Источник https://cross.expert/sportivnaya-ekipirovka/perchatki-dlya-trenirovok.html
Источник https://sst.by/kak-vyibrat-perchatki-dlya-fitnesa/
Источник