Компрессионное белье для спорта: виды, особенности выбора

Компрессионное белье для спорта: виды, особенности выбора

Компрессионное белье используется для профилактики сосудистых заболеваний, что особенно актуально для спортсменов. Продолжительные тренировки создают большую нагрузку на мышцы и сосуды, а «сжимающая» одежда облегчит последствия таких занятий. Носить такой трикотаж также рекомендовано женщинам после кесарева и людям после операции, которые хотят заниматься спортом.

Что такое компрессионное белье?

Компрессионный трикотаж – разновидность нательного белья с оздоровительным и профилактическим эффектом. Такие вещи оказывают точно рассчитанное воздействие на конечности, сужая вены и увеличивая скорость кровотока.

Идея пошива такой одежды возникла после создания эластичного бинта. Тугие повязки накладывались на разные части тела, в том числе на ноги. Было отмечено, что процедура снимает усталость и отеки.

Белье, в отличие от бинта, не требует постоянного перетягивания повязки, поскольку оказывает давление постоянно. Инновационные материалы обеспечивают комфортное ношение.

Компрессионные гольфы незаменимы для спортсменов. Плоские трикотажные изделия изготавливаются следующим образом: заготовки делаются трикотажной строчкой, чтобы обеспечить плотное облегание. Потом части сшиваются плоским эластичным швом. Толстая ткань обеспечивает массажный эффект, способствует дренированию лимфы. В таких моделях отеки не появляются даже после продолжительной и напряженной тренировки.

Из недостатков компрессионной одежды спортсмены выделяют сложный уход и высокую стоимость изделий. В процессе привыкания могут возникать неприятные ощущения, особенно в жаркую погоду.

Как выбрать компрессионное белье?

Чтобы не ошибиться в выборе, следует обращать внимание на такие моменты:

• изделие должно быть изготовлено из эластичного синтетического материала;
• тип компрессии, который зависит от плетения нитей, должен соответствовать поставленной задаче;
• одежда должна сидеть идеально, не стеснять движения и не натирать кожные покровы.

Важное значение имеет и внешний вид, вся форма в общем должна смотреться гармонично. Для занятий в темное время суток можно приобрести изделия со светоотражающими элементами.

Функции спортивного компрессионного белья:

• поддерживает тонус сосудистой и мышечной ткани;
• прибавляет ногам дополнительной устойчивости;
• обеспечивает насыщение кислородом мышечных тканей;
• ускоряет вывод молочной кислоты из мышц;
• улучшает координацию движений;
• снижает нагрузку на сердце.

Регулярное ношение компрессионных вещей во время тренировок – результативная профилактика развития варикоза и улучшение ваших показателей выносливости.

Виды компрессионной экипировки и типы компрессии

Женский компрессионный комплект для фитнеса включает такие изделия:

• футболку или майку;
• лосины, шорты;
• носки, гольфы, гетры и рукава.

Кроме этого, различные производители предлагают спортивные бюстгальтеры, предназначенные как для интенсивного тренировочного процесса, так и для облегченных занятий.

Мужские модели представлены следующими моделями:

• майками или футболками;
• шортами или трико;
• носками, гольфами, гетрами и рукавами.

Такая одежда обеспечивает хорошую циркуляцию воздуха, защищая от переохлаждения, что особенно актуально для занятий на свежем воздухе. Кроме того, компрессионная экипировка для занятий в фитнес-клубах обеспечивает превосходное влагоотведение и терморегуляцию.

Выделяют два типа компрессии спортивной одежды, каждая имеет свои особенности:

1. Активная. Предназначена для ношения во время тренировок. Главные задачи: повышение работоспособности мышц, улучшение координации, увеличение скорости, предотвращение травм, уменьшение болевых ощущений.
2. Восстановительная. Подходит для ношения после занятий. Такие изделия снижают болевые ощущения после нагрузки, уменьшают отечность и усталость, предотвращают риск заболевания вен.

В свою очередь компрессионные гольфы делят еще на две категории:

1. Для тренировок. Такие изделия обеспечивают сдавливание средней степени. Они помогают избежать растяжений во время форсированных занятий и практически устраняют боль после тренировки.
2. Для соревнований. Для достижения максимального результата используют модели, которые обеспечивают более жесткое сдавливание. Такая фиксация мышц приводит последние в наиболее безопасное, но при этом эффективное состояние.

Постоянно тренироваться в компрессии нельзя. Сосуды перестают поддерживать свой тонус, из-за чего может начаться обратный эффект – развитие варикоза и появление отечности.

Принцип действия белья

Принцип действия компрессионного белья заключается в сдавливании глубоких и поверхностных вен, сужении сосудов и ускорении микроциркуляции крови. В результате в мышцы поступает больше питательных веществ и кислорода, быстрее выводятся углекислый газ и продукты распада.

Такие вещи хорошо держат мышцы и суставы, снижая травматичность и увеличивая ощущение тела в пространстве. Ношение «сдавливающей» одежды делает спортивные занятия более продуктивными, а активный отдых более комфортным благодаря обеспечению хорошей терморегуляции.

Высококачественное белье имеет разные степени компрессии на разных зонах. Внизу нагрузка на сосуды выше, поэтому степень сжатия больше, на щиколотке достигает 100% и постепенно уменьшается до 40% на бедрах.

Как правильно выбрать размер?

Подбирая компрессионное спортивное белье, следует отталкиваться не только от вида активности, но и размера. Размерные ряды, указанные на сайте, следует сверять с реальными обхватами, поскольку часто случается несоответствие.

В данной одежде даже один лишний или недостающий сантиметр может доставлять дискомфорт при ношении. Слишком маленький размер затруднит кровообращение, большой – не будет сдавливать. Оба варианта не только не принесут пользу, но и могут навредить. Однако если параметры попадают в пограничный размер, лучше выбирать в меньшую сторону.

Правильно выбранное изделие идеально облегает и смотрится как вторая кожа.

Показания и противопоказания к ношению

Ношение компрессионных гольф, гетр, носков, лосин, футболок, шорт и рукавов рекомендовано для профилактики варикоза и предотвращения появления травм во время занятий спортом. Однако данная продукция имеет и свои противопоказания.

Ношение «сдавливающих» вещей не рекомендовано при проблемах с сердцем и сосудами. Отказаться от такого белья следует людям, страдающим от эндартериита, атеросклероза, болезней артерий нижних конечностей. При этих патологических состояниях наблюдается сильное сужение просветов сосудов, из-за чего падает давление. Дополнительное «сжатие» может привести к серьезным осложнениям.

Не нужно надевать компрессионную одежду, если выявлены такие проблемы:

• мокнущая экзема;
• дерматит;
• язвы, связанные с сахарным диабетом;
• рожистое воспаление;
• аллергическая сыпь;
• открытые раны на ногах.

В подобных ситуациях запрет может быть временным. В любом случае предварительно рекомендовано проконсультироваться со специалистом.

Для чего нужны компрессионные леггинсы? “для спорта. Какие преимущества дает подбор меха в расчете?

Здоровье

Автор На чтение 25 мин. Просмотров 163 Опубликовано 16.04.2023

Утягивающие компрессионные спортивные легинсы зрительно корректируют силуэт, делая его более выразительным и сексуальным. За счет плотной посадки тайтсы не сползают во время активного тренинга, а благодаря высокой эластичности прекрасно тянутся, не сковывая движения.

Танцуйте, делайте растяжку, катайтесь на велосипеде, занимайтесь фитнесом, а красоту вашего тела подчеркнут утягивающие лосины BELLATICA!

Компрессионные легинсы

Одежда для занятий спортом выполнена из мерила, лайкры и других эластичных материалов, обеспечивающих отличную компрессию. Ткани хорошо пропускают воздух, не теряют форму при растяжении и после многочисленных стирок, прекрасно отводят лишнюю влагу.

Оцените достоинства компрессионных легинсов:

• поддерживают тонус икроножных и ягодичных мышц;
• стимулируют кровообращение в тканях;
• снижают риск получения травм и ускоряют восстановление после тренировок;
• обеспечивают оптимальный теплообмен.

Лосины BELLATICA с эффектом утяжки не просвечивают и ощущаются словно вторая кожа. Мягкий материал не электризуется, быстро сохнет, отличается высокой прочностью — вам не удастся порвать тайтсы даже при выполнении сложных упражнений.

Коллекции лосин с утяжкой

Создаем удобную спортивную одежду, которая подчеркивает рельеф и демонстрирует достоинства фигуры. Завершите идеальный образ утягивающими лосинами BELLATICA! В каталоге интернет-магазина представлены модели с завышенной талией, которые визуально удлиняют ноги, варианты с сетчатыми вставками, открывающими лучшие стороны вашей фигуры и многое другое.

Шьем тайтсы на итальянском оборудовании премиум-класса, используем крупноформатные принтеры для нанесения принтов, тестируем ткани и швы на прочность. Выпускаем новинки еженедельно и создаем лимитированные линейки.

Чтобы купить товар, положите его в корзину и оформите заказ. Мы доставляем товары по всей России и предлагаем выездную примерку. Также доступен самовывоз из фирменных магазинов в Санкт-Петербурге, Москве и Екатеринбурге.

Под компрессией понимают сжатие и давление. По этому принципу работает компрессионное белье. Это разновидность спортивной одежды, которая обеспечивает сжатие конечностей и тела вместе с сосудами. Но зачем необходим этот эффект и действительно ли для занятий спортом нужно компрессионное белье? Разберемся в этом вопросе подробнее.

Основные виды компрессионного белья

Какие виды компрессионного белья существуют:

• Рашгард – это тренировочная компрессионная футболка, как правило, с длинными рукавами. Производится из усиленного, но тонкого текстиля. Хорошо тянется и плотно облегает фигуру.
• Лосины – штаны обтягивающего фасона. Они производятся из гигиеничного и гигроскопичного материала, поэтому применяются любителями спорта и профессиональными спортсменами.
• Футболки с короткими рукавами, майки, шорты, штаны, гольфы. Используются в разных видах спорта в зависимости от того, в какой части тела необходимо обеспечить компрессию.

Что такое лосины и их отличие от леггинсов

Лосины появились еще в 18 веке как элемент военной формы для мужчин. Тогда их изготавливали из тонкой выделанной лосиной кожи, откуда и пошло название штанов. В современных условиях лосины производят из хлопка и полиамида с эластичными добавками в виде спандекса или лайкры. Это делает одежду легкой и комфортной в надевании и носке.

Чаще всего компрессионное белье изготавливают из трикотажа на основе синтетических тканей. Наиболее распространенный вариант – полиэстер. Он прочный, износостойкий и хорошо пропускает пот.

Леггинсы в отличие от лосин не используются для занятий спортом. Они чаще всего выполнены из ткани, не «дышащей» и не впитывающей пот. С лосинами дело обстоит иначе. Они хорошо впитывают влагу, чем обеспечивают гигиеничность тренировок.

Для чего нужна компрессионная спортивная одежда

Компрессионная одежда появилась относительно недавно, но уже пользуется высоким спросом среди тех, кто занимается легкой или тяжелой атлетикой, кроссфитом, единоборствами или беговыми видами спорта.

В целом заниматься в обтягивающей одежде аэробикой или тренироваться в тренажерном зале не только удобнее, но и безопаснее, чем в обычном спортивном костюме. Но в каждом виде спорта «компрессионка» выполняет разные функции.

Для атлетики, кроссфита и беговых видов спорта

Кровь при подъеме из нижней части тела преодолевает множество препятствий, в том числе клапаны и силу притяжения. Во время физических нагрузок в вертикальном положении сердечно-сосудистая система начинает работать в более интенсивном режиме. Тому есть несколько причин, во время физических нагрузок:

• Усиливается кровообращение в тканях, поскольку для обеспечения мышечных сокращений нужно больше энергии, чем в состоянии покоя.
• Усиливается и учащается сердечный ритм – пульс может увеличиваться до 200 ударов в минуту.
• Увеличивается количество циркулирующей крови за счет выхода ее из «депо» – в состоянии покоя в кровяном русле присутствует только 40-50% из всего объема крови, т. е. от 5-6 л.

Эти эффекты увеличивают риск образования тромбоза – закупорки вен кровяным сгустком. Компрессионное белье помогает этого избежать, поскольку:

• оно создает определенное внешнее давление,
• исключает образование застоев крови,
• стимулирует ее движение по направлению к сердцу.

Улучшение кровообращения – одно из важнейших свойств компрессионного белья. Оно не дает крови застаиваться в ногах, что происходит по причине удаленности нижних конечностей от сердечной мышцы и гравитации.

Скопления крови могут приводить к усталости и отечности, расширению поверхностных вен. Если мужчины не обращают внимания на венозный рисунок, то для женщин это становится серьезной косметической проблемой. Компрессионное белье не даст венам раздуться при интенсивных тренировках и ускорит отток крови, снизив нагрузку на сердце.

Советуем изучить: «Лучшие упражнения от целлюлита».

Другие эффекты от ношения компрессионного белья

Зачем еще нужна компрессионная одежда для спорта:

• чтобы улучшить ощущение тела в пространстве;
• уменьшить болезненность мышц после тренировки;
• быстрее вывести из организма молочную кислоту;
• ускорить восстановление после тренировки;
• защитить от травм (белье дает дополнительный гибкий каркас).

Еще рашгард и компрессионное белье других видов помогают сохранить тепло в мышцах, а это делает тренировки более комфортными, позволяет мускулатуре дольше оставаться в тонусе и снижает риск травмирования. Это особенно важно в прохладных помещениях, где при интенсивном потоотделении влага быстро испаряется от повышенной температуры тела.

В беге и велоспорте компрессионное белье улучшает обтекаемость тела, а это в свою очередь уменьшает сопротивляемость потоку воздуха. В результате спортсмену удается бежать или ехать быстрее, он становится выносливее и может достичь более высоких результатов.

Советуем изучить: «Запланированный перерыв в беге».

Зачем нужны рашгард и компрессионные штаны в единоборствах

Рашгард и компрессионные штаны чаще используют в единоборствах с целью избежать трения различных участков кожи друг о друга. Это исключает негативные последствия в виде переноса кожных инфекций, а также образования ссадин и царапин, которых не избежать без компрессионной одежды.

Чем отличается рашгард от компрессионной одежды

В основном разница заключается в крое и плотности материала:

• Компрессионные футболки более универсальные, подходят для многих видов спорта. Их ткань обычно не слишком плотная.
• Рашгарды более плотные, рассчитаны на хорошую защиту от внешнего воздействия. Они используются как «вторая кожа» для полного исключения контакта с кожей противника.

Читайте также: Что происходит с человеком во время бега

Советуем изучить: «Витамины для спортсменов».

Советы по выбору и ношению компрессионного белья

В качественном компрессионном белье тщательно продуман эффект сжатия. Нагрузка распределяется так, что давление уменьшается по направлению от нижней части ноги к бедрам. Это важное условие, позволяющее крови подниматься вверх.

Для компрессионного белья существует Европейский стандарт – RAL-GZ 387. Хорошо, если выбранная одежда будет ему соответствовать. Этот или другой стандарт должен быть указан на упаковке и вшит на ярлыке.

К выбору белья нужно отнестись очень внимательно:

• Оно должно плотно облегать тело, поэтому перед покупкой лучше сделать примерку.
• Еще стоит учесть вид спорта, поскольку от этого зависит нагрузка на определенные части тела.
• Белье должно подбираться в соответствии с зонами, которые будут максимально нагружены во время тренировок.
• Необходимо посмотреть на упаковке тип спортивной компрессии. Она бывает активной (непосредственно для занятий и соревнований) и пассивной (для переездов, перелетов и ношения после тренировок).

Компрессионное белье нельзя носить постоянно. Еще у него есть противопоказания:

• дерматит,
• гиперчувствительность кожи,
• сахарный диабет;
• нарушения кровообращения;
• открытые раны и другие повреждения на коже.

Подведем итог

Зачем нужна компрессионная одежда для спорта:

• чтобы помочь крови не застаиваться в нижней части тела;
• создать определенную компрессию (внешнее давление);
• помочь сердечно-сосудистой системе легче переносить нагрузки;
• исключить образование тромбозов;
• уменьшить боли в мышцах после тренировок и быстрее восстановиться;
• сохранить тепло в теле, тем самым поддерживать мышцы в тонусе.

Не пропусти интересные новости и события в телеграм-канале: https://tlgg.ru/fitbarnews

Здоровый образ жизни

Компрессионное белье для спорта

Компрессионное белье используется для профилактики сосудистых заболеваний, что особенно актуально для спортсменов. Продолжительные тренировки создают большую нагрузку на мышцы и сосуды, а «сжимающая» одежда облегчит последствия таких занятий. Носить такой трикотаж также рекомендовано женщинам после кесарева и людям после операции, которые хотят заниматься спортом.

Что такое компрессионное белье?

Компрессионный трикотаж – разновидность нательного белья с оздоровительным и профилактическим эффектом. Такие вещи оказывают точно рассчитанное воздействие на конечности, сужая вены и увеличивая скорость кровотока.

Идея пошива такой одежды возникла после создания эластичного бинта. Тугие повязки накладывались на разные части тела, в том числе на ноги. Было отмечено, что процедура снимает усталость и отеки.

Белье, в отличие от бинта, не требует постоянного перетягивания повязки, поскольку оказывает давление постоянно. Инновационные материалы обеспечивают комфортное ношение.

Компрессионные гольфы незаменимы для спортсменов. Плоские трикотажные изделия изготавливаются следующим образом: заготовки делаются трикотажной строчкой, чтобы обеспечить плотное облегание. Потом части сшиваются плоским эластичным швом. Толстая ткань обеспечивает массажный эффект, способствует дренированию лимфы. В таких моделях отеки не появляются даже после продолжительной и напряженной тренировки.

Из недостатков компрессионной одежды спортсмены выделяют сложный уход и высокую стоимость изделий. В процессе привыкания могут возникать неприятные ощущения, особенно в жаркую погоду.

Как выбрать компрессионное белье?

Чтобы не ошибиться в выборе, следует обращать внимание на такие моменты:

• изделие должно быть изготовлено из эластичного синтетического материала;
• тип компрессии, который зависит от плетения нитей, должен соответствовать поставленной задаче;
• одежда должна сидеть идеально, не стеснять движения и не натирать кожные покровы.

Важное значение имеет и внешний вид, вся форма в общем должна смотреться гармонично. Для занятий в темное время суток можно приобрести изделия со светоотражающими элементами.

Функции спортивного компрессионного белья:

• поддерживает тонус сосудистой и мышечной ткани;
• прибавляет ногам дополнительной устойчивости;
• обеспечивает насыщение кислородом мышечных тканей;
• ускоряет вывод молочной кислоты из мышц;
• улучшает координацию движений;
• снижает нагрузку на сердце.

Регулярное ношение компрессионных вещей во время тренировок – результативная профилактика развития варикоза и улучшение ваших показателей выносливости.

Виды компрессионной экипировки и типы компрессии

Женский компрессионный комплект для фитнеса включает такие изделия:

• футболку или майку;
• носки, гольфы, гетры и рукава.

Кроме этого, различные производители предлагают спортивные бюстгальтеры, предназначенные как для интенсивного тренировочного процесса, так и для облегченных занятий.

Мужские модели представлены следующими моделями:

• майками или футболками;
• шортами или трико;
• носками, гольфами, гетрами и рукавами.

Такая одежда обеспечивает хорошую циркуляцию воздуха, защищая от переохлаждения, что особенно актуально для занятий на свежем воздухе. Кроме того, компрессионная экипировка для занятий в фитнес-клубах обеспечивает превосходное влагоотведение и терморегуляцию.

Выделяют два типа компрессии спортивной одежды, каждая имеет свои особенности:

• Активная. Предназначена для ношения во время тренировок. Главные задачи: повышение работоспособности мышц, улучшение координации, увеличение скорости, предотвращение травм, уменьшение болевых ощущений.
• Восстановительная. Подходит для ношения после занятий. Такие изделия снижают болевые ощущения после нагрузки, уменьшают отечность и усталость, предотвращают риск заболевания вен.

В свою очередь компрессионные гольфы делят еще на две категории:

• Для тренировок. Такие изделия обеспечивают сдавливание средней степени. Они помогают избежать растяжений во время форсированных занятий и практически устраняют боль после тренировки.
• Для соревнований. Для достижения максимального результата используют модели, которые обеспечивают более жесткое сдавливание. Такая фиксация мышц приводит последние в наиболее безопасное, но при этом эффективное состояние.

Постоянно тренироваться в компрессии нельзя. Сосуды перестают поддерживать свой тонус, из-за чего может начаться обратный эффект – развитие варикоза и появление отечности.

Принцип действия белья

Принцип действия компрессионного белья заключается в сдавливании глубоких и поверхностных вен, сужении сосудов и ускорении микроциркуляции крови. В результате в мышцы поступает больше питательных веществ и кислорода, быстрее выводятся углекислый газ и продукты распада.

Такие вещи хорошо держат мышцы и суставы, снижая травматичность и увеличивая ощущение тела в пространстве. Ношение «сдавливающей» одежды делает спортивные занятия более продуктивными, а активный отдых более комфортным благодаря обеспечению хорошей терморегуляции.

Высококачественное белье имеет разные степени компрессии на разных зонах. Внизу нагрузка на сосуды выше, поэтому степень сжатия больше, на щиколотке достигает 100% и постепенно уменьшается до 40% на бедрах.

Как правильно выбрать размер?

Подбирая компрессионное спортивное белье, следует отталкиваться не только от вида активности, но и размера. Размерные ряды, указанные на сайте, следует сверять с реальными обхватами, поскольку часто случается несоответствие.

В данной одежде даже один лишний или недостающий сантиметр может доставлять дискомфорт при ношении. Слишком маленький размер затруднит кровообращение, большой – не будет сдавливать. Оба варианта не только не принесут пользу, но и могут навредить. Однако если параметры попадают в пограничный размер, лучше выбирать в меньшую сторону.

Правильно выбранное изделие идеально облегает и смотрится как вторая кожа.

Показания и противопоказания к ношению

Ношение компрессионных гольф, гетр, носков, лосин, футболок, шорт и рукавов рекомендовано для профилактики варикоза и предотвращения появления травм во время занятий спортом. Однако данная продукция имеет и свои противопоказания.

Ношение «сдавливающих» вещей не рекомендовано при проблемах с сердцем и сосудами. Отказаться от такого белья следует людям, страдающим от эндартериита, атеросклероза, болезней артерий нижних конечностей. При этих патологических состояниях наблюдается сильное сужение просветов сосудов, из-за чего падает давление. Дополнительное «сжатие» может привести к серьезным осложнениям.

Не нужно надевать компрессионную одежду, если выявлены такие проблемы:

• язвы, связанные с сахарным диабетом;
• открытые раны на ногах.

В подобных ситуациях запрет может быть временным. В любом случае предварительно рекомендовано проконсультироваться со специалистом.

Особенности выбора, разновидности, эффективность

Спортивный компрессионный трикотаж является современной альтернативой устаревшим способам фиксации конечностей или других частей тела. Он обеспечивает должную степень сдавливания, благодаря чему упрощается отток крови и лимфы, что снижает отек, что позволяет применять его при выполнении разных упражнений.

Читайте также: Если подниматься по лестнице каждый день можно ли похудеть

Кроме этого, плотная посадка фиксирует мышцу в физиологически правильном положении, предотвращая опасные растягивания или разрывы. Специальный гипоаллергенный материал поможет избежать дискомфорта во время интенсивных упражнений, эффективно отводя влагу и осуществляя терморегуляцию.

Чаще всего такой трикотаж отшивается для воздействия на конечности. Это связанно с тем, что именно в этих зонах чаще проявляются проблемы с крово- и лимфотоком. Кроме привычных гетр, гольф и рукавов, в специализированных магазинах можно найти компрессионные лосины, шорты. Для спортсменов отшиваются также комбинезоны или футболки с небольшим классом сдавливания.

Зачем нужна компрессионная одежда?

Компрессионная одежда повышает эффективность тренировок и помогает спортсменам достигать желаемых результатов, уменьшает риск получения травм и микроразрывов и позволяет восстанавливать мышцы и снимать отеки. Благодаря фиксации компрессионную одежду применяют и в период возвращения к физической активности после травмы или длительного перерыва.

• нарушение целостности кожного покрова, в том числе и трофические язвы или дерматиты разного происхождения;
• пролежни и открытые раны на этапе заживления;
• повышенная чувствительность кожи, из-за чего воздействие компрессионного белья может привести к возникновению натирания и раздражения;
• индивидуальная чувствительность к материи, что будет вызывать аллергическую сыпь или патологическую реакцию;
• сердечно-легочная недостаточность, в связи с чем наблюдается ухудшение кровообращения в состоянии как бодрствования, так и покоя;
• сахарный диабет в совокупности с серьезными поражениями сосудов.

Этот перечень не охватывает все противопоказания. Если у вас есть проблемы со здоровьем, то перед выбором спортивной компрессионной экипировки вам лучше проконсультироваться с врачом.

Первый класс воздействия

Продукция с такой пометкой оказывает давление от 20 мм рт. ст., что помогает при таких проблемах:

• первые проявления сосудистых звездочек на конечностях;
• синдром беспокойных ног, который провоцирует перенапряжение в мышцах и вызывает дискомфорт;
• в послеоперационный период, особенно после манипуляций на венах для снижения риска рецидива;
• патологические симптомы в конце дня, в том числе серьезные отеки, судороги и начальные стадии варикоза.

Чаще всего эти модели применяют и спортсмены, так как они имеют щадящее давление, меньше проблем при длительной носке.

Второй уровень компрессионного влияния

Изделия отличаются более плотной материей, благодаря чему сильнее сдавливают мягкие ткани, обеспечивая тонус. Это может помочь при таких нарушениях:

• запущенный и агрессивно прогрессирующий варикоз;
• сложно протекающая беременность, которая сопровождается сильными отеками верхних и нижних конечностей;
• патологическое расширение глубоких подкожных вен, которое сопровождается быстрой утомляемостью и болевыми ощущениями;
• подготовительный период перед операцией и в период восстановления для предотвращения осложнений и рецидива.

Воздействие оказывается на уровне 23-32 мм рт. ст., что помогает нормализовать нарушения средней тяжести.

Третий и четвертый уровень сдавливания

Эту одежду используют значительно реже, так как она оказывает серьезное давление и может скорректировать глубокие патологии и запущенные проблемы с опорно-двигательным аппаратом. Среди показаний можно выделить такие:

• варикозное расширение вен с риском образования трофических язв;
• тромбозы и осложнения посттромботического заболевания;
• синдром Паркса-Вебера, который проявляется в виде образования шунтов в периферической сосудистой системе;
• болезнь Клиппель-Треноне, которая является врожденным недугом и проявляется в виде проблем в венах ног.

Давление превышает показатель 49 мм рт. ст., а потому применяется исключительно по назначению врача в ситуациях, когда более щадящее лечение не дает ощутимых результатов.

Зачем нужна компрессионная одежда во время занятий спортом?

Комплект рекомендуют использовать не только профессиональным спортсменам, которые регулярно сталкиваются с повышенными нагрузками, но и новичкам. Его применение в разы увеличивает выносливость, снимая излишки напряжения с мест, где особо высок риск травмы. Сдавливающий эффект обеспечивает такие преимущества при различной активности:

• увеличение силы движений за счет усиления притока крови к мышцам, обеспечивая их подпитку кислородом и необходимыми микро- или макроэлементами;
• уменьшение усталости и крепатуры после упражнений, что возможно благодаря усиленному оттоку метаболитов и молочной кислоты из мышечного волокна;
• дополнительная фиксация конечностей, что устраняет излишние колебания, снижая тем самым возможность травматизации;
• оптимизация отвода лишней влаги и аккумулирование тепла, что позволяет с комфортом проводить тренировки не только в помещении, но и под открытым небом.

Благодаря таким свойствам компрессионный трикотаж также часто применяется при авиаперелетах или длительных поездках в наземном транспорте для уменьшения отечности и сохранения тонуса мышц. Также он пригодится тем, кто по роду профессии вынужден долго находиться на ногах. Это поможет избежать хронических болей, варикозного расширения сосудов и прочих деструктивных влияний на организм, которые связаны с образом жизни.

Напомним, что подбор необходимо производить с учетом индивидуальных замеров. Это обусловлено тем, что излишнее сдавливание нарушает кровообращение и препятствует доступу кислорода к мышцам, тогда как недостаточное давление не будет иметь должного влияния.

Компрессионная одежда для спорта давно используется атлетами на тренировках, соревнованиях и во время отдыха. Помимо приятного обтягивающего эффекта компрессионная соревновательная форма и отдельные элементы экипировки имеют привлекательный внешний вид и органично дополняют имидж спортсмена.

Предполагается, что компрессионная одежда улучшает работоспособность спортсменов, снижает риск травм и ускоряет восстановление после тяжелых тренировок и соревнований. Но так ли это на самом деле? Позволяет ли обтягивающая форма добиваться лучших спортивных результатов?

Что такое компрессионная одежда

Компрессионная одежда – это спортивная форма, белье и отдельные элементы экипировки, изготовленные из эластичных и обтягивающих тканей, обычно с добавлением спандекса или эластана. За счет плотного прилегания компрессионная одежда обеспечивает давление на отдельные части тела, улучшение аэродинамических свойств в видах спорта, где это необходимо.

Компрессионная технология применяется к целому ряду предметов одежды – нательное белье, носки, гетры, шорты, топики, нарукавники, купальники, стартовые костюмы. Ассортимент представленной в магазинах одежды позволяет найти подходящие по цене решения как для профессиональных спортсменов, так и для любителей.

Какие виды компрессионной одежды используются в спорте

Для зимних видов спорта (горнолыжный спорт, беговые лыжи, туризм) производится нательное белье с добавлением спандекса. Такое решение обеспечивает плотное прилегание базового слоя к телу, отведение пота и влаги при сохранении подвижности суставов и свободы движений.

Тайтсы

Тайтсы – это спортивные штаны облегающего кроя. Бывают полноразмерными (во всю длину ноги) и укороченными (до середины икры или до колена). Они изготавливаются из различных тканей – хлопка, синтетических материалов с добавлением эластана или спандекса. Тайтсы плотно прилегают к ногам, обеспечивая поддержку мышц голени, бедер и коленей.

Также для занятий спортом зимой на улице существуют утепленные тайтсы – у них на внутренней стороне добавлена подкладка из флиса, а спереди как правило есть защитные вставки из мембраны Windstopper, которая защищает от ветра.

Благодаря разнообразию предлагаемых моделей тайтсы используются для занятий спортом в помещениях (фитнес, йога), на улице (бег, велоспорт) и для зимних видов спорта (беговые лыжи).

Футболки и топики

Компрессионные футболки с коротким и длинным рукавом используются в видах спорта, где нужно плотное прилегание ткани к телу, чтобы минимизировать трение и сохранить свободу движений. Подобная одежда применяется в фитнесе, кроссфите, боевых искусствах, гимнастике.

Соревновательная одежда

Стартовые костюмы для участия в соревнованиях также обладают компрессионными свойствами. Плотное прилегание к телу повышает аэродинамику в видах спорта, где это особенно критично – гидрокостюмы для плавания в открытой воде, соревновательная одежда для конькобежного спорта, спринтерского бега, велоспорта.

Аксессуары

Помимо одежды из тканей с компрессионными свойствами также изготавливают носки, гетры, нарукавники. Некоторые спортсмены используют их на соревнованиях, другие – в восстановительном периоде. Считается, что в беге на длинные дистанции компрессионные гетры позволяют уменьшить отечность, ударную нагрузку на мышцы.

Какие преимущества дает компрессионная одежда

Исследование, опубликованное в «Международном журнале спортивной медицины» показывает, что ношение компрессионных тайтсов (по сравнению с обычными шортами) во время бега улучшает общее кровообращение и снижает ударную нагрузку на мышцы, которая возникает на каждом беговом шаге в момент соприкосновения стопы с поверхностью.

Читайте также: Шипованные кроссовки для зимнего бега купить

При продолжительном беге на субмаксимальной (80% от максимального потребления кислорода) скорости использование компрессионной одежды повышает экономичность бега (эффективность потребления кислорода) и способствует снижению расхода энергии .

Однако во время бега трусцой (с низким темпом), а также при беге на максимальной скорости, компрессионная одежда не дает каких-либо существенных преимуществ и не влияет на экономичность бега.

Улучшение координации

Проприоцепция – это ощущение тела в пространстве. Оно формируется в головном мозге благодаря передаче информации по нервным волокнам от мышц, суставов и сухожилий различных частей тела. Благодаря проприоцепции человек может осознавать текущее положение тела и углы в каждом суставе, скорость движения и внешнее воздействие сил, а также собственное мышечное усилие в конкретный момент.

Исследования показывают, что элементы одежды с компрессионными свойствами благодаря внешнему давлению на кожные рецепторы улучшают проприоцептивные способности. Более точное ощущение тела в пространстве важно для сложнокоординационных и скоростно-силовых видов спорта, где спортсмен постоянно перемещается и меняет направления движений.

Снижение повреждений в мышечной ткани

Креатинкиназа (КФК) – это фермент, уровень которого резко повышается при травмах, а также продолжительных и интенсивных нагрузках. КФК используется спортивными врачами для оценки повреждений в мышечной ткани.

Некоторые исследования показывают, что при ношении компрессионного белья концентрация КФК после интенсивных тренировок снижается. Другие исследования демонстрируют, что при использовании утягивающих элементов одежды наблюдается снижение КФК при эксцентрических сокращениях – движениях, в которых мышца удлиняется под нагрузкой. Такое происходит при разгибании локтевых и коленных суставов в тренажерах и со свободными весами (гантелями, штангой).

Считается, что это происходит за счет улучшения кровообращения, но данная теория пока не была подтверждена на практике. Также необходимо отметить, что проводимые исследования не всегда показывают снижение КФК за счет использования компрессионной одежды. Возможно, дело в других факторах, например физиологических особенностях конкретного человека.

Ускоренное восстановление

Боль и скованность в мышцах после интенсивных и длительных тренировок обычно возникают из-за разрушения мышечных волокон и окружающих тканей, а также воспалительных реакций.

Исследования показывают, что ношение компрессионного белья улучшает кровообращение, снижает отложенные болевые ощущения после тренировки (крепатура) и позволяет быстрее восстанавливать мышечную силу.

Отдельное исследование даже проводилось на бегунах-марафонцах, чтобы выяснить, может ли ношение компрессионных носков в течение 48 часов после преодоления марафонской дистанции ускорить восстановление мышц ног.

Для этого бегуны надевали утягивающие гетры после финиша забега и носили их в течение двух суток. После этого они выполняли тест на беговой дорожке: бежали до момента отказа. Оказалось, что у группы, носившей компрессионные носки, время до отказа увеличилось, а у спортсменов без дополнительных аксессуаров – уменьшилось по сравнению с аналогичным тестом до преодоления марафона.

Необходимо отметить, что на упаковках компрессионной спортивной одежды часто отсутствует информация о классе компрессии – давлении, которое утягивающее белье оказывает на части тела. По этой причине в проводимых исследованиях не упоминается, какая компрессионная одежда используется в тестах. Это, в свою очередь, не позволяет сделать однозначные выводы о том, какая одежда действительно поможет в восстановлении, а какая сработает как плацебо.

Психологическая уверенность

Также некоторые исследования позволяют предположить, что в основе положительного эффекта от ношения компрессионного белья могут лежать психологические факторы (например, эффект плацебо), пусть и недостаточно изученные.

Брейд Макрей, один из авторов опубликованного в журнале «Спортивная медицина» обзора, считает, что нельзя опускать эффект плацебо, так как многим спортсменам компрессионная одежда помогает выйти на очередную тренировку и более уверенно чувствовать себя в зале. Брейд убежден, что в подобных вещах можно руководствоваться личным опытом, а не только доказательной медициной.

С ним согласен физиотерапевт и профессор Калифорнийского университета в Сан-Диего Сэмюэл Р. Уорд, который отмечает, что, несмотря на отсутствие количественной оценки физиологических изменений, возникающих при ношении компрессионной одежды, многие люди действительно ощущают себя лучше и увереннее. Они чувствует больше поддержки вокруг суставов и мышц, которые либо были травмированы недавно, либо предрасположены к травмам. Поэтому нельзя не учитывать эффект плацебо, если правильные ощущения позволяют добиваться лучшей производительности.

Как выбирать компрессионную одежду

Эксперты отмечают, что при выборе компрессионной одежды крайне важно найти подходящий размер и фасон, так как спортсмены различаются по росту, фигуре, длине конечностей, развитию мускулатуры. При разных исходных данных важно добиться ощущения второй кожи, чтобы компрессионное белье, одежда и аксессуары создавали приятное давление, но не пережимали суставы и сосуды.

С другой стороны, ученые пока не пришли к единому мнению, как оценивать оптимальное давление, которое давало бы максимум пользы от компрессионного белья, поэтому рекомендуют в первую очередь следовать размерным сеткам от производителей. Если есть возможность изготовить одежду или аксессуары на заказ по личным меркам, то стоит воспользоваться этой опцией.

При выборе компрессионной одежды важно учитывать фактор сезонности: одни модели изготавливаются в облегченном летнем варианте, другие – в утепленном с добавлением флиса и вставок с ветрозащитой.

Рассказываем о самостоятельных тренировках

Сегодня компрессионное белье часто используется спортсменами при занятиях зимними видами спорта или для активного отдыха на природе в осеннее-зимний период.

Компрессионное белье обеспечивает заданное давление на поверхность тела спортсмена, что создает дополнительный приток крови и кислорода к мышцам. Кроме того, существенно улучшается проприоцепция спортсмена, то есть ощущение мозгом движения тела, координация движений, вследствие чего повышается и эффективность тренировок.

Технологические особенности

Компрессионное белье призвано защитить спортсмена от:

• Повреждений мягких тканей тела во время падений;
• Накопления молочной кислоты во время тренировок, приводящего к мышечным болям;
• Ускоренного развития мышечных травм.

Структура ткани и ее давление обеспечивает ускорение метаболизма, а значит, и быстрейшее выведение из мышц спортсмена молочной кислоты и других продуктов метаболизма организма, что способствует восстановлению. Оказывает компрессионное белье и микромассажное действие, что способствует быстрой и качественной релаксации.

Давление ткани на поверхность тела спортсмена обеспечивается за счет высокой упругости самой ткани. Такая упругость достигается за счет использования эластичных материалов. В каталоге «ProfessionalSport» можно найти предметы спортивного белья с разным уровнем давления, который обеспечивается большим или меньшим содержанием эластичных материалов. Высокое качество современных материалов обеспечивает то, что эластичность белья в процессе носки и от стирок меньше не становится. Особо надо отметить то, что компрессионное белье имеет дополнительную степень защиты от ультрафиолета, что особенно важно при занятиях горными лыжами. Разрабатывается компрессионное белье для занятия различными видами спорта, некоторые модели имею защитные вставки.

Особенности в использовании

Компрессионное белье сшито так, что все особенности анатомического строения человека оказываются учтенными. В ассортименте продукции есть и женские топы, и мужские футболки, изделия с коротким и длинным рукавом, мужские и женские шорты. При ношении компрессионного белья необходимо соблюдать определенные меры предосторожности. Прежде всего, надо учитывать, что при его использовании мышцы разогреваются. Снимать белье нужно, особенно после занятий спортом на свежем воздухе, только в теплом помещении, чтобы не допустить переохлаждения.

Давление, которое компрессионное белье оказывает на тело, не только благотворно влияет на мускулы, но и способствует снижению веса, выведению лишней воды из организма. Этот аспект нужно учитывать, не допуская обезвоживания организма во время тренировок.

Магазин «ProfessionalSport» предлагает своим покупателям большой выбор компрессионного белья от различных производителей. Выбор можно делать, основываясь и на ценовых характеристиках, и на внешнем виде изделий, которые удовлетворят и суровых атлетов, и самых взыскательных модниц.

Источник https://orteka.ru/orteka-life/vremya-dlya-zdorovogo-obraza-zhizni/kompressionnoe-bele-dlya-sporta-vidy-osobennosti-vybora/

Источник https://runiron.com/dlya-chego-nuzhny-kompressionnye-legginsy-dlya-sporta-kakie-preimushhestva-daet-podbor-mexa-v-raschete/

Источник