Саморазвитие — это истязание себя. Почему пора уйти от тренда и начать жить

Саморазвитие — это истязание себя. Почему пора уйти от тренда и начать жить

В последнее время тема саморазвития на просторах Всемирной паутины пользуется особой популярностью. Все большее число людей склоняется к тому, что заниматься им очень важно для каждого человека. Между тем ряд психологов предостерегает от чрезмерного увлечения развитием собственной личности, видя в нем опасность выгорания. Так чем же оно все-таки является — трендом или необходимостью? Рассмотрим два противоположных мнения.

В чем суть саморазвития

Сергей Юрьев, исследователь, консультант по развитию личности, отмечает, что все больше людей приходят к тому, что саморазвитие является не просто трендом, но и необходимостью для каждого из нас. В нем он видит способ изменения собственной жизни и дает ему следующее определение:

Саморазвитие — это целенаправленный процесс работы над собой во всех сферах жизни для достижения счастья, гармонии и процветания.

Иными словами, в саморазвитии Сергей Юрьев видит не хобби или какое-то интересное занятие. Под ним он понимает деятельность, присущую любому разумному и образованному индивидууму, понимающему, что его жизнь должна отличаться от существования марионетки, которой манипулирует кукольник. Развитие собственной индивидуальности предполагает продвижение на четырех уровнях, среди которых:

• физический;
• социальный;
• интеллектуальный;
• духовный.

Лишь совершенствуясь в каждом из указанных направлений, можно стать гармоничным человеком. А восточная мудрость гласит, что только такой личности доступны крепкое здоровье, жизненный успех и счастье в целом.

В чем его важность

Некоторые люди сомневаются в необходимости саморазвития, не понимая, зачем это нужно. Кто-то вместо этого предпочитает зарабатывать больше денег, кто-то стремится исключительно к чувственным удовольствиям и не задумывается ни о каком улучшении себя и гармонии.

Нетрудно понять, что выигрывают те, кто работает над собой, а не те, кто хочет лишь удовлетворять свои желания, пусть и в ущерб другим благам. Для адекватного человека совершенно ясно, что, постоянно потакая своим желаниям, индивидуум может довольно быстро скатиться до уровня жизни животного, руководимого лишь инстинктами. То есть без саморазвития наступает деградация.

Юрьев отмечает, что будущее человека напрямую зависит от того, на что он предпочитает тратить свое время сегодня. И если оно растрачивается на сомнительные удовольствия, например на частое употребление спиртного, то ждать особых подарков от судьбы не приходится.

Если же человек стремится к осознанию своего истинного «я», к улучшению своих физических и нравственных качеств и окружающего мира, то улучшится и его существование. Подытоживая свои мысли о саморазвитии, консультант подчеркивает:

Саморазвитием личности нужно заниматься для того, чтобы понять, кто вы такой на самом деле, чтобы установить гармонию с этим миром, в котором мы живем, а также для того, чтобы быть счастливым и понимать, как этого счастья достигать.

Саморазвитие грозит выгоранием

В отличие от Сергея Юрьева, считающего, что саморазвитие делает человека более возвышенным, Елена Липкина, которая является психологом и гештальт-терапевтом, предупреждает о вреде чрезмерного увлечения этим трендом. По ее мнению, «мантры» о том, что необходимо расти, становясь лучше, набираясь больше энергии от выполнения насыщенных планов, чтобы не деградировать, повторяемые сегодня множеством блогеров, имеют довольно сомнительную ценность.

Психолог убеждена, что излишнее напряжение, сопутствующее стремлению к неуклонному увеличению собственной ценности, чревато внутренним выгоранием. Люди сгорают на работе, на учебе, в других областях жизни, переборщив с самосовершенствованием.

Когда нет внутреннего баланса

Елена Липкина отмечает, что у каждого этот баланс свой, но он не может быть найден, если изначально не ценить себя таковым, какой ты есть, будучи обыкновенным человеком. И если этого нет, то, какие бы усилия ни предпринимались, самоощущение будет только ухудшаться. Например, даже приобретение дорогого автомобиля тем, кто чувствует себя неудачником, не спасет от этого чувства, а лишь усилит его.

При наличии синдрома самозванца, когда вы не можете соотнести свои достижения с личными качествами, считая, что это лишь случайные подарки судьбы, которых вы не заслуживаете, вам будет всегда казаться, что нужно делать все больше усилий, чтобы доказать свою значимость. По мнению гештальт-терапевта, иметь в голове подобный слоган — это отвратительно.

Вместо получения удовольствия от жизни

Елена предлагает таким людям обратиться к психологу, чтобы с его помощью начать чувствовать свою ценность «в лаптях». Это даст возможность быть честным с самим собой. Липкина приводит следующий пример. Если у вас достаточно денег, то при выборе работы вы будете ориентироваться на интерес, получение удовольствия, рассчитывать на уважение и самореализацию.

Если же у вас совсем мало денег, а вам нужно оплачивать жилье и кормить малолетних детей, то ваши критерии выбора работы будут уже совсем другими. В большинстве случаев это будет в основном требование к зарплате, чтобы ее хватило на покрытие ваших нужд. И при этом особой роли не играет, как к вам будут относиться, потому что вы поставлены перед необходимостью.

Аналогичная ситуация возникает и тогда, когда человек, вместо того чтобы получать удовольствие от жизни, старается быть лучше во что бы то ни стало, стремясь к самосовершенствованию, так как не ценит себя и не замечает своих достоинств и истинных потребностей.

Саморазвитие — мода или путь к счастливой жизни?

Саморазвитие личности — такой модный сегодня, но не всегда понятный термин. Кто-то под саморазвитием подразумевает следование советам, которые даются в мотивационных книгах, другие же люди видят в саморазвитии действия, которые приводят к карьерному успеху, увеличению доходов и повышению социального статуса. На самом деле, саморазвитие, это все то, что человек делает, чтобы чувствовать себя наполненным, полезным, максимально раскрыть свой потенциал.

Что такое саморазвитие

Саморазвитие — это постоянная работа в направлении самосовершенствования, принятия и грамотного использования своих личностных качеств. Человек стремящийся к саморазвитию, максимально сосредоточен на своих желаниях, которые превращаются в цели. Чтобы реализовать их, приходится расширять и углублять знания, много работать над поставленными задачами, становиться более осознанным духовно.

Процесс саморазвития многокомпонентный. Он включает:

• способность управлять своими эмоциями, желаниями;
• развитие волевых качеств и физической силы;
• приобретение новых знаний, навыков;
• высокую степень осознанности.

Каждому, кто задумывается о саморазвитии, важно понимать, что такое успех именно для него, какие способы нужно использовать, чтобы прийти к цели. Только тогда все усилия будут направлены в нужное русло и принесут ожидаемый результат.

Психология саморазвития

До 80% убеждений, знаний о мире человек получает в детстве. Он впитывает чужие мысли, постепенно начинает считать их своими. Нередко установки, полученные в первые годы, мешают достичь больших результатов в разных сферах жизни или заставляют отказываться от собственного пути. Часто проходят десятилетия, пока человек начинает понимать, что жизнь, которую он ведет — не то, чего хочется.

Теория самоактуализации, созданная Абрахамом Маслоу в рамках гуманистической психологии, акцентирует внимание на том, что для каждого человека важно полностью реализовать заложенный в нем потенциал. Психология саморазвития базируется на удовлетворении человеком основных потребностей.

Маслоу представил их в виде пирамиды, в основании которой лежат физиологические (пища, сон, секс), а на вершине — духовные потребности. Чтобы реализовать их, необходимо пройти все этапы саморазвития, самоактуализироваться.

С увеличением значимости потребностей из верхней части пирамиды Маслоу растет и стремление человека к реализации своих способностей, достижению успеха. В процессе саморазвития и движения к задуманным целям удается решить несколько задач:

• обогатить личность новыми качествами;
• повысить собственную конкурентоспособность в профессиональной сфере;
• укрепить на высоком уровне самооценку;
• получить инструменты для дальнейшего развития.

В процессе саморазвития удается много узнать о себе и мире, часто — полностью пересмотреть взгляды на жизнь и обрести гармонию.

Для чего необходимо саморазвитие личности

Чтобы существовать нет необходимости в постоянном развитии — достаточно чтобы удовлетворялись потребности в еде, сне, безопасности. Но для того, чтобы жить полноценно, саморазвитие необходимо.

Постоянное развитие, овладение новыми знаниями, насыщение впечатлениями, физические нагрузки развивают мозг, стимулируют выработку серотонина и дофамина — гормонов, ответственных за ощущение удовлетворения. Как только человек прекращает развиваться, начинается деградация.

Саморазвитие — непрерывный процесс для людей, которые чувствуют в нем потребность, стремятся к полному раскрытию своих способностей, талантов и ментально здоровы. Многие из тех, кто в течение сознательной жизни занимался саморазвитием, к пожилому возрасту приходят с чувством, что жизнь прожита не зря. Они счастливы, здоровы, пользуются уважением и сами с уважением относятся к людям.

Стремление к самосовершенствованию только тогда дает свои результаты, когда оно исходит из внутренней потребности, а не навязывается извне. Все действия, которые якобы направлены на саморазвитие, но производятся под влиянием моды, если сам человек не испытывает в них острой потребности, могут привести к улучшению материального положения, повышению социального статуса. Но они не дадут ощущения удовлетворенности, понимания: “Я занимаюсь своим делом, именно тем, чем надо”. А это может вызвать серьезный внутренний конфликт.

С чего начать саморазвитие личности

Толчком к началу саморазвития всегда становится ощущение нехватки чего-то, внутренней неудовлетворенности. От мысли “Я не хочу больше так жить!” до “Я готов развиваться, чтобы двигаться вперед” может пройти несколько часов или недель. Если процесс затягивается слишком надолго, то внутренняя мотивация снижается, и желание делать что-либо пропадает.

Желание развиваться заставляет искать пути для саморазвития, нащупывать самые интересные и перспективные направления. Человек в это время, словно блуждает в потемках без ориентиров. Поскольку мозг нацелен на поиск ответов, то они начинают приходить отовсюду — из открытой случайно книги, из разговоров с другом или мысли, появившейся после него.

Тем, кто находится в поиске путей для саморазвития, важно не отказываться от конструктивных предложений, неожиданных вызовов. Человек, стремящийся к саморазвитию должен и сам прокладывать пути к нему:

• искать информацию, касающуюся выбранного направления развития;
• читать тематические книги, статьи;
• проходить обучение на курсах;
• общаться с людьми, занимающимися той же темой.

Все эти действия дают возможность сформировать методику, добиться первых результатов и укрепиться в понимании того, правильно ли выбрано направление для саморазвития.

Основные этапы самосовершенствования личности

Саморазвитие в психологии рассматривается, как поэтапный процесс. Единой методики саморазвития, которая бы идеально подходила для всех, не существует. Каждый сам выбирает в каком направлении, в каком темпе двигаться.

Всегда саморазвитие происходит только тогда, когда для него есть необходимые ресурсы — здоровье, свободное время. Чтобы усилия, направленные на личностный рост, не пропали даром, необходимо сделать их обязательной частью каждого дня.

Ниже описаны основные этапы саморазвития

Осознание — перемены необходимы

К нему приводит анализ собственной личности, условий жизни, продвижения в карьере или успехов в отношениях с другими людьми. Зачастую понимание, что саморазвитие необходимо, возникает на фоне:

• ощущения деградации;
• постоянной внутренней тревоги;
• незнания, чем заняться в свободное время;
• появления деструктивных привычек.

Анализ актуальной ситуации и выбор направления для саморазвития

Стимулом к саморазвитию становятся проблемы, с которыми сталкивается человек. Их анализ, выявление причин, которые привели к серьезным трудностям, дает понимание, в каком направлении необходимо приложить усилия для саморазвития, какими знаниями нужно овладеть, чтобы улучшить ситуацию.

Определение цели

На этом этапе необходимо конкретизировать цель, определенную в результате анализа ранее. Важно четко описать критерии, по которым можно будет определить ее достижение, поставить конкретные сроки выполнения.

Выбор способа саморазвития

Определяясь с путями саморазвития, необходимо ориентироваться на цель. Необходимо изучить все доступные варианты и выбрать оптимальный — посильный, подходящий по материальным и временным вложениям, тот, который будет интересным.

Немедленные действия

Важно начать действовать в направлении саморазвития сразу же. Необходимо выделить время в дневном графике и не пропускать занятия. С определенными временными интервалами (например, 1 раз в месяц) стоит контролировать, чего удалось достигнуть и насколько получилось продвинуться к намеченной цели.

7 причин почему нет желания развиваться

О том, насколько важно постоянно развиваться, знает едва ли не каждый, однако прикладывать усилия для самосовершенствования готовы далеко не все. Есть несколько причин, из-за которых люди отказываются от саморазвития.

1. Недостаточно сформированная волевая сфера. Человеку сложно сознательно, целенаправленно действовать, подчинять сиюминутные импульсы воле ради достижения цели.
2. Отсутствие мотивации. Она напрямую связана с четким осознанием, ради чего совершается определенное действие, помогает совершать над собой усилие, удерживать фокус внимания на цели, а, значит, действовать.
3. Неумение грамотно распоряжаться временем. Чтобы не пребывать в постоянной запаре, не опаздывать, необходимо составить план действий и придерживаться его, периодически сверяясь. Помогают составить оптимальное расписание записи в ежедневнике, а избежать “утечки” времени удается, если для разговоров по телефону, просмотра ленты в соцсетях выделить определенное время в течение дня (например, 30 минут с 19 часов до 19.30) и строго придерживаться этого лимита.
4. Недисциплинированность. Саморазвитие — это привычка, формирование которой требует многократного повторения. Если стоит задача улучшить физические показатели, то необходимо тренироваться ежедневно, для улучшения других навыков тоже требуется регулярная работа. Важно помнить, что для формирования привычки необходимо время — от 3 недель до нескольких месяцев. Все это время нужно подчиняться правилу дисциплины: “Нужно — значит, нужно”.
5. Особенности мышления. Негативные установки, убеждения мешают развиваться. Важно понять, в какой момент они появились, кто передал их, а также проанализировать, насколько ограничивающие установки адекватны сегодняшней ситуации, сформировать собственные. Изменение способа мышления позволяет отказаться от постоянного самокопания, поиска виноватых, перенаправить энергию на создание новой реальности.
6. Самооценка. Человеку удается достичь успеха только, если у него адекватная самооценка. При заниженной самооценке постоянно присутствует тревога, страх, ощущение собственного несовершенства и неверие в успех. Людям с завышенной самооценкой часто приходится сталкиваться с разочарованием — это тоже снижает мотивацию к изменениям.
7. Страх перемен. Он в разной степени есть у всех людей, и это естественно — будущее неизвестно, а настоящее — хорошо знакомо. Для некоторых людей страх изменений — настоящая преграда, мешающая действовать. Чтобы справиться с ней стоит обратиться за помощью к психологу, выявить корни страха, проработать его при помощи специальных методик.

Советы специалистов: путь к развитию

Психологи, коучи советуют начинать саморазвитие с определения направления. Есть несколько основных сфер в жизни человека, на которые стоит обратить особое внимание:

• физическое здоровье — порядок в этой сфере является фундаментом для достижения успеха во всех других. Здоровым считается человек без вредных привычек, регулярно занимающийся спортом, который сбалансировано питается, спит не менее 7-9 часов и не имеет хронических заболеваний;
• межличностные отношения (внутрисемейные, любовные, коммуникация с чужими людьми, коллегами) — они гармоничные, если у человека имеется постоянный партнер, он легко заводит знакомства и общается с хорошо знакомыми людьми, не склонен к конфликтам;
• карьера, вклад в общество — эта сфера находится в норме, если человеку нравится занятие, которому он уделяет много времени, он сам и другие считают его профессионалом, он углубляет объем знаний и внедряет их в работу, чувствует, что его деятельность приносит пользу людям и материальное удовлетворение ему;
• финансы — им стоит уделить больше внимания, если есть долги и кредиты, дохода недостаточно, чтобы покрыть основные жизненные потребности, не удается делать накопления, не ведется учет движения денег;
• удовлетворенность жизнью — эта сфера тесно связана с эмоциями человека и считается достаточно гармоничной, если он имеет хобби, регулярно путешествует, досуг проводит активно, получает новые впечатления, умеет видеть хорошее в обычных вещах;
• духовность — способность к самосозерцанию, философскими размышлениями, глубокому пониманию себя, других людей, сути происходящего. Эта сфера подразумевает стремление к самопознанию, умение медитировать или применять техники аутотренинга для регуляции эмоций, чтение литературы философского, психологического или теологического направления.

Имея представление о том, насколько в порядке или, наоборот, требует внимания какая-либо из сфер, необходимо сосредоточиться именно на самых слабых.

Саморазвитие начинается с того, что человек берет ответственность за собственную жизнь на себя. Он учится принимать самостоятельные решения и отвечать за них, ставит цели, планирует путь к ним и достигает в четко определенные сроки.

Человек, занимающийся саморазвитием, учится правильно использовать свое время, знает, как поддерживать на достаточном уровне энергию (спит, правильно питается, уделяет время прогулкам и другим видам отдыха), расширяет свои знания и навыки при помощи книг, видео- и аудиолекций, других доступных источников информации.

Источник https://businessman.ru/post/trend-ili-neobhodimost-pochemu-pora-perestat-istyazat-sebya-samorazvitiem-i-nakonets-to-nachat-jit-svoey-jiznyu.html

Источник https://psychologypro.ru/samorazvitie-moda-ili-put-k-schastlivoy-zhizni/

Источник