С чего начать саморазвитие: 22 совета, план для мужчин и женщин, книги, курсы

Содержание

С чего начать саморазвитие: 22 совета, план для мужчин и женщин, книги, курсы

С чего начать саморазвитие для мужчин и женщин

Саморазвитие — это постоянное стремление человека к переменам; активная работа над собой, ежедневное преодоление трудностей и движение к поставленным целям: в личной жизни и профессиональной деятельности.

Простыми словами, саморазвитие — это процесс, который способствует повышению (и улучшению) качества жизни. Он постепенный, иногда кажется, что очень медленный. Но очень важный.

Человек, который хочет прожить осознанную жизнь, полную побед и высоких достижений, всегда стремится к саморазвитию и самосовершенствованию. Он не может просто лежать на диване и смотреть, как жизнь проходит мимо.

Самое трудное — начать: 6 причин отсутствия действий

Очень просто говорить о том, что саморазвитие — это классно. Намного труднее начать действовать — предпринять попытки, которые помогут вывести жизнь на новый уровень.

И ключевое слово во всем этом — «начать». Дело в том, что мозг всегда ищет легкие пути достижения цели. Он не хочется напрягаться.

Поэтому человек всегда находит отговорки, которые оправдывают бездействие. Вот вроде он хочет начать процесс саморазвития — даже купил пару крутых книг и записался на онлайн-курсы, — но что-то всегда «мешает» перейти на следующий этап — к активным действиям.

Вот 6 причин, по которым человек никак не может начать самосовершенствоваться:

  • Лень и прокрастинация. Этот «недуг» возглавляет список. Чтобы начать учиться чему-то новому или бороться с вредными привычками, нужно что-то делать. Но так лень. Поэтому человек откладывает этот процесс на завтра. А еще лучше — на понедельник.
  • Отсутствие силы воли. Иногда человек просто не может заставить себя сделать первый шаг. Не может перебороть страхи и апатию, которые возникают при первой мысли о том, что нужно начать действовать. Здесь на помощь должна прийти сила воли — но она взяла отпуск.
  • Нет четкой цели. Все вокруг говорят о саморазвитии и личной эффективности. Сейчас это модно. Но многие люди, поддавшись мнению окружающих, не могут сформировать для себя четкие цели — чего именно они хотят добиться. Поэтому не знают, как начать этот самый процесс саморазвития.
  • Нет конкретного плана действий. Сделать первый шаг — труднее всего. А когда не знаешь, в каком направлении (и главное — как) двигаться, то понятное дело, что ни о каком саморазвитии не может быть и речи.
  • Пропала мотивация. Вчера вечером была, а сегодня — все, испарилась. С утра нет никакого желания читать книги, заниматься спортом или смотреть уроки онлайн-курса.
  • Неумение грамотно распоряжаться личным временем. Люди тратят десятки часов в неделю на бездумное листание ленты в социальных сетях, смотрят смешные видео с котиками, но не могут выделить 2-3 часа в день на саморазвитие.

С чего начать саморазвитие личности: план действий для мужчин и женщин

С теорией разобрались. Перейдем к практике. Поговорим о том, с чего начать саморазвитие личности.

Это универсальный план действий — для мужчин и женщин. Советы, описанные ниже, подойдут для людей любого возраста: будь это 13-летний подросток, 20-летняя девушка или 40-летняя женщина.

Нет неподходящего возраста для саморазвития и самосовершенствования. Тем более, если вы настроены серьезно и действительно хотите улучшить качество жизни и стать лучшей версией себя.

1. Составьте план действий

Возьмите блокнот, ручку, карандаш или создайте новый текстовый документ на компьютере. На первом этапе важно разработать план действий.

Что нужно записать:

  • В каком направлении вы хотите развиваться.
  • К чему стремитесь.
  • Какой итоговый результат хотите видеть: например, кубики на животе, 100 прочитанных книг за год или повышение на работе.

Не бойтесь слова «план». Это не значит, что вам за 10 минут нужно расписать каждый свой шаг. Дайте волю фантазии — записывайте все, что придет в голову. Все равно вы еще ни один раз подкорректируете составленный план действий.

Сейчас он нужен для одной цели: зажечь огонь внутри и пробудить мотивацию к действию.

2. Поставьте цели

Теперь поставьте цели. Для начала поставьте краткосрочные цели: например, на один месяц. Не стоит загадывать на год, два или пять лет вперед. Потому что в таком случае вы быстро охладеете к цели, ведь она так далеко.

Поставьте краткосрочную и, что самое главное, достижимую цель. Например, «Прочитать 2 книги по саморазвитию за месяц» или «Сократить время пребывания в социальных сетях до 30 минут в день».

Для постановки целей рекомендуем использовать методику SMART. Это техника целеполагания, которая означает, что нужно ставить конкретные и измеримые цели с четким «дедлайном». Например, «Выучить 200 новых слов на английском языке за 2 месяца».

3. Грамотно планируйте день

Начните планировать свой день. Здесь снова поможет блокнот или специальное приложение для смартфона.

Остановимся на блокноте. Каждый вечер записывайте важные задачи на следующий день. Это задачи, которые приближают вас к достижению глобальных целей.

В плане на день, помимо каких-то рутинных задач, будут важные дела. Их будет три-четыре — этого достаточно, чтобы не «выгореть» к концу дня.

Пример плана на день (один из этапов саморазвития)

Важно: многие новички допускают серьезную ошибку — они пытаются «впихнуть» в один день по 20 важных задач. Не делайте так. Иначе уже через неделю вы бросите «все это саморазвитие» и вернетесь к прежнему, и привычному ритму жизни.

4. Старайтесь не браться за все сразу

Не пытайтесь выполнить все «важные» задачи за один день. Лучше двигайтесь к поставленным целям медленно, но каждый день.

Саморазвитие — это не короткий забег на 100 метров, а марафон на сотни километров. Поэтому грамотно распределяйте силы и энергию.

5. Делите сложные задачи на несколько частей

Иногда нам нужно сделать что-то сложное. Сложная задача, как правило, дает 80% результата на пути к успеху. Но такая задача пугает — из-за этого нет понимания того, с какой стороны к ней подступиться.

Здесь поможет простой лайфхак: разделите сложную задачу на несколько частей. Например, вам нужно сделать генеральную уборку в квартире. Чтобы это звучало не так страшно, разделить задачу на блоки: в понедельник — уборка в гостиной, во вторник — в спальне и на кухне, в среду — в ванной и туалете.

Когда большая и сложная задача разделена на мелкие части, то приступить к выполнению этих микрозадач становится намного проще.

6. Читайте

Обязательно читайте книги. В книгах можно найти много полезных и интересных идей, которые помогут улучшить качество жизни.

С помощью книг можно освоить какие-то полезные навыки, найти ответы на интересующие вопросы. Вообще, чтение хорошей книги — это диалог с умным собеседником, который всегда придет на помощь и поможет решить повседневные (и даже глобальные) проблемы.

7. Не забывайте про тренировки для мозга

Очень важно не забывать про мозг. Поэтому его нужно постоянно тренировать — как мышцы в спортзале.

Решайте головоломки и кроссворды, разгадывайте ребусы и загадки, читайте книги, изучайте иностранные языки. Это поможет улучшить когнитивные способности мозга.

Также вы можете тренировать свой мозг с помощью сервиса «Викиум». Это полезные онлайн-тренажеры для мозга.

Викиум — сервис для тренировки мозга и саморазвития

Тренажеры развивают память, внимание и мышление. Постоянные тренировки помогут повысить личную продуктивность и эффективность, улучшат остроту и ясность ума; благодаря онлайн-тренажерам вы будете держать мозг в тонусе в течение дня.

8. Найдите интересное хобби

Найдите интересное дело по душе — хобби. Это может быть что угодно: плавание, бег, рисование, сочинение стихов, музыка, видеоигры.

Хобби — это ваша отдушина; то, чем вы готовы заниматься бесплатно в свободное время. К тому же, всегда есть вероятность, что в итоге хобби станет делом всей жизни.

9. Добавьте в расписание занятия спортом

Спорт — это важно. Как для тела, так и для разума. Поэтому обязательно добавьте в свой распорядок дня занятия спортом.

Это может быть обычная растяжка, пробежка на свежем воздухе или лечебная гимнастика — не обязательно идти в спортзал и «тягать» железо. Главное — получать удовольствие от процесса.

10. Помните: «Сегодня — это вчерашнее завтра»

Простая мысль: «сегодня — это вчерашнее завтра». Не откладывайте действительно важные дела на завтра. Иначе это качество войдет в привычку.

И помните, что вчера вы явно что-то перенесли на сегодня. Так может пришло время выполнить «завтрашнюю» задачу?

Читать статью  С чего начать саморазвитие

11. Научитесь грамотно распоряжаться деньгами

Речь идет про финансовую грамотность. Достаточно освоить азы финансовой грамотности, чтобы научиться грамотно распоряжаться своими деньгами — не тратить их на ненужные вещи, которые захламляют дом или квартиру.

Читайте также: Цели SMART: описание техники, примеры (10+ вариантов), критерии + как ставить [Гайд]

Научитесь копить, сохранять и преумножать капитал. Читайте книги по финансам, смотрите полезные лекции от экономистов.

12. Никогда не поздно начать учиться чему-то новому

Саморазвитие — это еще и постоянное обучение чему-то новому. Никогда не поздно освоить какие-то полезные навыки, которые помогут сменить профессию: например, стать более востребованным специалистом.

Составьте список профессий, которые вам интересны. После этого — приступайте к обучению.

Начать обучение можно с бесплатных курсов от Skillbox. На сайте образовательной платформы можно получить доступ к любым онлайн-курсам и интенсивам на семь дней.

Бесплатные курсы (Скиллбокс), с которых можно начать саморазвитие

Посмотрите, как устроено обучение, и оцените уровень программы. Курсы и интенсивы доступны по шести направлениям: программирование, дизайн, маркетинг, игры, управление, кино и музыка.

13. Развивайтесь в своей профессии

Стремитесь к карьерному росту — это приведет к повышению качества жизни. Для этого постоянно развивайтесь в своей профессиональной деятельности.

Проходите полезные курсы для повышения квалификации, читайте книги, советуйтесь с более опытными коллегами.

14. Больше гуляйте на свежем воздухе

Делайте перерывы. Постоянное самосовершенствование может утомить. Сходите в ближайший парк и погуляйте 45-60 минут.

За это время вы разгрузите мозг и расслабитесь. Также прогулки помогут найти решение для повседневных проблем, ведь когда мы гуляем, то в голову приходят разные интересные мысли и идеи.

15. Заведите личный дневник

Записывайте свои мысли в дневник. Пишите о том, что вас сейчас волнует.

Ведение дневника помогает структурировать мысли в голове. Также во время письма в голову приходят новые идеи, которые помогут на пути саморазвития.

Через месяц-два-три вы сможете перечитать свои старые заметки, чтобы отследить текущий прогресс. Это очень мотивирует.

16. Развивайте самодисциплину

Самодисциплина — это полезный навык, который поможет «жертвовать» краткосрочным удовольствием ради долгосрочной выгоды. Поэтому развивайте самодисциплину.

Например, вместо того, чтобы листать ленту во ВКонтакте, откройте книгу и прочитайте 30 страниц. Вместо просмотра сериала вечером — посмотрите полезную лекцию.

Контролируйте себя и свои действия — только так можно «прокачать» этот навык.

17. Боритесь со страхами

У каждого из нас есть страхи — фобии, которые мешают двигаться вперед. Определите свои страхи и старайтесь с ними бороться.

Самый лучший способ побороть фобию — идти туда, где страшно. Вам страшно первым начинать диалог с незнакомцами? Запишитесь на ораторские курсы. Боитесь неизвестности и неопределенности? Чаще пробуйте что-то новое.

18. Откажитесь от вредных привычек

Даже не так: замените вредные привычки на новые, полезные и продуктивные. Для этого составьте список вредных привычек, которые мешают вам самосовершенствоваться: например, курение, переедание, постоянный скроллинг ленты в соцсетях.

Потом замените их на полезные привычки:

  • Чтобы побороть переедание, начните считать калорийность пищи.
  • Вместо чтения новостей во ВКонтакте → почитайте книгу.

19. Начните правильно питаться

Следите за своим питанием. Старайтесь питаться правильно: исключите из рациона «вредную» пищу — газировки, чипсы, жирное и жареное.

Составьте себе меню, состоящее из полезной пищи, и придерживайтесь его.

Важно: перед тем, как составить меню, лучше всего проконсультироваться со специалистом (доктором или диетологом).

20. Не забывайте про качественный отдых

Научитесь отдыхать. Да, качественный отдых — это тоже навык.

Если вы будете постоянно работать и думать только о том, как достичь поставленных целей, то быстро перегорите и у вас пропадет желание действовать. Поэтому устраивайте себе дни отдыха: например, сходите с друзьями в кино или съездите на природу.

21. Помните: провалы и неудачи — это нормально

Не бойтесь неудач. На пути саморазвития будут провалы и ошибки. Это нормально.

Главное — не впадайте в депрессию из-за того, что у вас что-то не получается. Помните, что саморазвитие — это длительный процесс, который требует выдержки.

22. Делитесь успехами с близкими

Делитесь своими успехами с родными, друзьями и близкими людьми. Очень важно уметь разделять свои достижения с окружающими.

Похвала от близкого человека способна мотивировать и придать сил для дальнейшего движения вперед.

С каких книг начать саморазвитие: полезная литература

Найти полезные идеи и советы по саморазвитию можно в книгах. Несмотря на активное развитие интернета, это все еще один из лучших источников для получения полезной информации.

Поэтому рекомендуем начать путь саморазвития с правильной литературы. Ниже — 5 крутых книг, с которых стоит начать самосовершенствование.

«Сила подсознания, или Как изменить жизнь за 4 недели» — Джо Диспенза

Книга для саморазвития — сила подсознания

Что в книге: книга изменит ваше представление о том, как «работает» мозг и вселенная. Она научит вас проникать в сферу подсознания и перепрограммировать его. Изменившийся мозг изменит и тело.

Автор: Доктор Диспенза — профессор нейрохимии и нейробиологии, руководитель клиники интегрированной медицины. Автор мировых бестселлеров по развитию мозга.

Купить книгу:

  • Электронная версия [ЛитРес] →
  • Бумажная версия [Book24] →

«7 навыков высокоэффективных людей» — Стивен Кови

7 навыков высокоэффективных людей

Что в книге: это — мировой супербестселлер, работа № 1 по теме личностного роста. Она оказала большое влияние на жизни миллионов людей во всем мире, включая Билла Клинтона, Ларри Кинга и Стива Форбса.

В книге показан системный подход к определению жизненных целей, приоритетов человека. Эти цели у всех разные, но книга помогает понять себя и четко сформулировать жизненные цели. Также вы узнаете, как достигать любые цели.

Купить книгу:

  • Электронная версия [ЛитРес] →
  • Бумажная версия [Book24] →

«К себе нежно» — Ольга Примаченко

К себе нежно

Что в книге: книга для тех, кто выбирает себя. Для тех, кто долго не понимал и игнорировал свои желания. Сдерживал свои чувства. Не принимал свое тело. И никогда не знал, как это — праздновать свою уникальность. Но сегодня хочет стать себе другом.

Это новый, очень честный взгляд на любовь к себе. Это книга-медитация, которая призывает к внутреннему разговору и помогает услышать собственный голос среди множества других.

Купить книгу:

  • Электронная версия [ЛитРес] →
  • Бумажная версия [Book24] →

«Думай медленно… Решай быстро» — Даниэль Канеман

Думай медленно, решай быстро

Что в книге: книга полностью изменит вашу жизнь: ведь речь в ней о нерациональных поступках и неверных решениях, о том, как неправильно мы порой используем наше мышление.

Автор, нобелевский лауреат Даниэль Канеман, объясняет, почему мы подчас совершаем нерациональные поступки и как мы принимаем неверные решения.

Купить книгу:

  • Электронная версия [ЛитРес] →
  • Бумажная версия [Book24] →

«Магия утра» — Хэл Элрод

Магия утра

Что в книге: утренние ритуалы, которые предлагает осуществлять автор этой книги, помогли десяткам тысяч людей изменить свою жизнь, почувствовать себя лучше и успевать больше.

Для всех, кто хочет изменить свою жизнь, начав с малого — с первого часа каждого дня.

Купить книгу:

  • Электронная версия [ЛитРес] →
  • Бумажная версия [Book24] →

Онлайн-курсы, которые помогут начать действовать

Еще один крутой источник информации — онлайн-курсы от экспертов. Давайте рассмотрим 3 полезных и недорогих курса, которые помогут начать действовать — идти к целям и самосовершенствоваться.

«Самопознание» — 4Brain

Онлайн-программа, которая состоит из 16 уроков. Обучение длится 4 недели. Во время обучения вы узнаете, чего вы действительно хотите в жизни, поймете свои сильные и слабые стороны.

Самопознание — курс для саморазвития

Зачем проходить курс:

  • Вы узнаете особенности своей внутренней мотивации и мышления, научитесь использовать особенности своего характера.
  • Вы определите свои ценности, творческие и профессиональные предрасположенности, которые помогут найти дело по душе.
  • Вы поймете, как проявить свои лидерские и командные качества не только на работе и в бизнесе, но и в семье и отношениях.
  • Вы получите результаты тестов и упражнений именно под себя, никаких лишних данных.
  • Узнаете более 50 характеристик своей личности из разных сфер своей жизни.

Стоимость обучения: 3 490 руб.

«Целеполагание» — Викиум

Полезный онлайн-курс, который научит ставить цели и выполнять больше за меньшее время. Всего — 6 уроков + практические упражнения и рекомендации.

Целеполагание — курс, с которого можно начать саморазвитие

После прохождения обучения, вы сможете:

  • Достигать поставленных целей.
  • Не терять энергию впустую.
  • Выполнять свои планы.
  • Ставить новые планки в развитии.
  • Исполнять свои мечты.
  • Стать эффективнее в работе и жизни.

Стоимость обучения: 1 990 руб.

«Лучшие техники самообразования» — 4Brain

Программа длится 5 недель. Это 20 полезных уроков, где вы научитесь применять различные техники и модели самообразования, с помощью которых сможете учиться быстрее, эффективнее и интереснее.

Лучшие техники самообразования

Во время обучения, вы научитесь:

  • Правильно ставить учебные цели, мотивировать и дисциплинировать себя, справляться с ленью и прокрастинацией.
  • Составлять план самообразования, отбирать актуальные источники для обучения и работать с ними.
  • Читать эффективнее и быстрее, при этом лучше усваивая прочитанное.
  • Надолго запоминать нужные данные, в том числе с помощью мнемотехнических приемов.
  • Применять различные техники активизации мышления для решения учебных и жизненных задач.

Стоимость обучения: 1 990 руб.

Частые ошибки, которые допускают новички в начале пути

Многие мужчины и женщины, которые только начинают свой путь саморазвития, допускают критические ошибки, которые серьезно замедляют прогресс. Давайте рассмотрим эти ошибки, чтобы постараться избежать их на начальном этапе самосовершенствования.

Ошибка: Краткое описание:
Хочу «всего и сразу» Человек хочет добиться быстрого результата: за неделю, максимум — за месяц. И когда этого быстрого результата нет, то приходит серьезное разочарование.
Депрессия из-за неудач Любая неудача на старте — даже самая незначительная — вгоняет человека в депрессию. Из-за этого он решает, что саморазвитие — не его путь.
Откладывание дел на «потом» Постоянный перенос важных дела на «завтра», «послезавтра» или «понедельник». В итоге — ни одна из перенесенных задач не выполняется.
Сравнение себя с другими Человек постоянно сравнивает свои результаты с результатами окружающих. И такие сравнения не в его пользу — он думает, что люди вокруг умнее, талантливее и удачливее. Это приводит к апатии и депрессии.

Итоги

Краткие итоги статьи:

  • Саморазвитие — долгий процесс. Он длится всю жизнь человека.
  • Советы, приведенные в статье, помогут ответить на животрепещущий вопрос: «С чего начать саморазвитие?».
  • Также в этом помогут полезные книги и курсы.
Читать статью  Особенности саморазвития личности в процессе воспитания реферат

Саморазвитие

саморазвитие

Получение новых знаний и нового опыта, развитие в себе новых качеств и компетенций – все это прививают нам с детства родители, воспитатели и учителя. Но всю жизнь нести за нас ответственность, конечно же, никто не будет, и в один прекрасный день наступает момент, когда отвечать за себя, свое развитие и успехи начинаем мы сами.

Позади детский сад, школа, университет – места, где мы получили базовые навыки и знания. Именно отсюда начинается путь в новую жизнь. Кто-то продолжает учебу, кто-то устраивается на работу или открывает свой бизнес, но, так или иначе, люди испытывают потребность в дальнейшем развитии. Но вот в каком именно направлении развиваться и с чего начинать – вопросы, волнующие многих.

Поэтому, собственно, мы и решили сделать материал конкретно на тему саморазвития. Он создан в помощь тем, кто не знает, куда двигаться, и будет полезен как для начинающих, так и для тех, кто уже знаком с самосовершенствованием, но по какой-то причине впал в ступор.

В этой статье мы рассмотрим следующие вопросы:

  • Психология саморазвития и самосовершенствования (какие потребности лежат в их основе, почему они важны, какие ставить перед собой задачи)
  • Из чего состоит саморазвитие (каким оно бывает, какие существуют методы и направления)
  • Этапы саморазвития (с чего начать саморазвитие, 5 шагов к саморазвитию)
  • Что мешает саморазвитию

И логичнее всего будет начать с того, почему вообще у человека возникает потребность в саморазвитии, и в чем состоят психологическое особенности этого процесса.

Психология саморазвития и самосовершенствования

Потребности – это наиболее значимые факторы для саморазвития. Вместе с мотивами они составляют основу целенаправленной активности человека, его деятельности и поведения, вне зависимости от того, на достижение какого результата направлены.

Одна из самых популярных и распространенных сегодня концепций, объясняющих необходимость и мотивацию к саморазвитию, является концепция самоактуализации. Под самоактуализацией следует понимать постоянную реализацию человеком своего потенциала как осуществление призвания, максимально полное познание и принятие собственной природы, как неустанное стремление к единству своей личности.

Автор этой концепции – Абрахам Маслоу. Он исследовал феномен самоактуализации, подробно изучая жизнь, ценности и особенности выдающихся и творческих людей, достигших эффективного и оптимального уровня функционирования по сравнению с остальными.

В итоге ученый сделал вывод, что у человека есть потребность в самоактуализации. Правда проявляется она только тогда, когда удовлетворены потребности более низкого уровня (обязательно познакомьтесь с пирамидой потребностей Маслоу) – физиологические потребности, потребность в безопасности, уважении и некоторые другие. Тогда-то человек и начинает чувствовать неудовлетворенность и желание быть тем, кем он хочет и может (должен) быть. Самоактуализация – это проявление желания человека жить в гармонии с самим собой, реализовывать свой потенциал.

Отметим также, что, согласно Маслоу, потребность в самоактуализации свойственна всем людям. А в том, что она служит источником саморазвития, сходятся сегодня большинство специалистов. Хотя есть ученые, которые указывают и на другие потребности, на которых базируется саморазвитие и самосовершенствование.

Например, доктор психологических наук Владимир Георгиевич Маралов считает, что, во-первых, саморазвитие может иметь разные формы (самоактуализация, самосовершенствование, самоутверждение), а во-вторых, каждая из них основана на своих потребностях. А кандидат социологических наук Юлия Викторовна Макерова говорит, что потребность в саморазвитии выражается в готовности человека преобразовывать свою жизнедеятельность через поиск (и в поиске) максимально возможного будущего состояния. Возникает же она тогда, когда он осознает свое текущее состояние развития и устанавливает зону возможного расширения своего потенциала, потребностей и благ.

Но давайте не будем углубляться в дебри исследований, а попытаемся обобщить. Рассуждая с рассмотренных позиций, основу саморазвития составляют разные потребности:

  • Потребность в самоактуализации и самореализации
  • Потребность в общественном признании
  • Потребность в самоорганизации и организации своего жизненного пути

Если же обратиться к идеям кандидата педагогических наук Германа Константиновича Селевко, это список можно дополнить:

  • Потребность в самоопределении
  • Потребность в самоутверждении
  • Познавательная потребность
  • Потребность в общении и принадлежности к группе
  • Потребность в безопасности
  • Эстетические потребности
  • Потребность в самовыражении

Несмотря на такое многообразие потребностей, лежащих в основе саморазвития, человек желает им заниматься, чтобы улучшить самого себя, продолжать эволюционировать и созидать. Отсюда можно сделать вывод и о задачах, которые решает саморазвитие:

  • Поддержание постоянного эволюционного роста человека на протяжении его жизненного пути
  • Обеспечение конкурентоспособности в обществе
  • Поддержание на достаточном уровне самооценки
  • Поддержание уровня собственной значимости
  • Обеспечение человека необходимыми инструментами для самоактуализации

Потребности высших уровней (по пирамиде Маслоу) – это и есть то, что отличает человека от остальных живых существ. И потребность в саморазвитии вместе с эстетическими, культурными и духовными потребностями составляет неотъемлемую часть жизни каждого из нас. И если этих потребностей у человека нет, значит, это либо не человек, либо у него серьезные проблемы с развитием вообще.

Что же касается конкретно саморазвития, то в нем заключается разница между человеком, идущим по пути прогресса, и тем, кто плывет по течению. Занимаясь им, мы выполняем миссию своей жизни – эволюционируем, еще раз доказываем самим себе, что мы не просто биомасса, а люди. Оно позволяет нам идти вместе со временем, быть готовым к инновациям и изменениям в окружающем мире.

А безразличие к своему развитию, стояние на месте, прекращение попыток стать лучше, чем ты был, ставит человека в очень незавидное положение. «Движение – жизнь» – это высказывание знакомо всем нам. Так вот развитие – это и есть движение, и если мы не будем развиваться, мы просто прекратим жить. Нет, мы останемся, но будем просто существовать, а разве в этом есть смысл?

Мы не бросаем громких заявлений, но, с какой бы стороны мы не посмотрели, саморазвитие всегда должно оставаться в приоритете. Надеемся, вы согласитесь с нами. Развиваться же можно и нужно в разных направлениях. Благо – путей для самосовершенствования существует немало. Но прежде чем вы приступите к дальнейшему чтению, посмотрите это небольшое видео:

Из чего состоит саморазвитие

Как мы выяснили, саморазвитие – это деятельность, которая направлена на удовлетворение потребностей человека. Но чтобы лучше разобраться в том, что же это такое, нужно понять, какие существуют виды, направления и методы самосовершенствования. Разделить его можно на несколько направлений:

  • Физическое развитие – развитие тела, силы, мускулатуры, выносливости
  • Физиологическое развитие – улучшение здоровья, выражающееся в благотворном воздействии на разные системы организма (сердечно-сосудистую, пищеварительную, нервную, репродуктивную и т.д.)
  • Психическое развитие – развитие способностей, компетенций, навыков, умений посредством получения нового опыта и ощущений, работы с восприятием, мышлением, памятью, чувствами и воображением
  • Социальное развитие – развитие способностей и умений, навыков и качеств, позволяющих подниматься по карьерной лестнице, осуществлять переход между социальными слоями, улучшать межличностные взаимоотношения, повышать социальный статус, авторитет
  • Духовное развитие – познание и осознание себя, поиск смысла жизни и своего предназначения, принятие ответственности за все, что происходит, перед самим собой и другими людьми, попытки понять природу мироздания и раскрыть свой скрытый потенциал, постоянное стремление к нравственному и моральному самосовершенствованию
  • Интеллектуальное развитие – развитие мышления через получение новой информации, развитие новых навыков и качеств, повышение грамотности, изучение новых направлений и областей знания
  • Профессиональное развитие – повышение и развитие профессиональных навыков, качеств и умений, изучение новых технологий и направлений работы, получение дополнительного образования

Потребность в саморазвитии можно отнести к области духовного (или идеального), однако проявляться она может абсолютно на любых уровнях. Зависит же это от выбранного человеком направления. Не менее интересно и то, что в известной степени саморазвитием занимается каждый из нас, причем часто даже не задумываясь об этом и не вдаваясь в подробности того, что именно он делает.

На подсознательном уровне человек выбирает то направление, которые вызывает отклик в его внутреннем мире. А в некоторых случаях направление диктует необходимость в приобретении каких-либо навыков, позволяющих удовлетворить те или иные потребности. Но наиболее эффективным (а также трудоемким) является именно сознательный выбор пути. И движение по нему всегда будет (если вы, конечно, не хотите действовать хаотично и абы как) происходить по определенным этапам и подчиняться плану действий.

Этапы саморазвития: 5 шагов к саморазвитию

Вообще, универсальных этапов саморазвития в силу индивидуальных особенностей каждого отдельного человека и его жизни не существует. В каждом случае и сам путь, и его отрезки, по которым движется человек, будут различаться и иметь массу вариантов. Но есть все-таки несколько шагов, которые можно привести в качестве общих рекомендаций. Всего этих шагов пять:

  1. Осознать необходимость в изменениях
  2. Найти свои недостатки/определить направление для развития
  3. Сформировать образ желаемого будущего и поставить цель
  4. Найти и выбрать подходящие способы достижения желаемого результата
  5. Начать действовать, исходя из поставленных целей и выбранных способов

Давайте разберем каждый из этих шагов более подробно.

Осознание необходимости в изменениях

Понять, что нужны перемены – это первое, что следует сделать. Лучшим способом для этого является критическая оценка самого себя, своего состояния и своей жизни. В большинстве случаев можно ориентироваться на несколько показателей, которые могут прямо указывать на то, что пора меняться и начинать развиваться:

  • «Искажение» мира. Иногда случается так, что человек начинает замечать, что с миром вокруг него что-то произошло, что люди совершают непонятные и не поддающиеся логике вещи, что происходят какие-то необъяснимые события. С большой долей вероятности это может говорить о том, что сам человек начинает «слетать с катушек». Причиной может быть неудовлетворенность жизнью, занятие не «своим» делом, рутина, скука и т.д. Это следует расценивать как сигнал о необходимости перемен, и начинать немедленно искать пути выхода из сложившейся ситуации.
  • Ощущение деградации и стояния на месте. В повседневной жизни вы можете начать поступать так, как еще недавно для вас было неприемлемо, чувствовать, что никуда не движетесь, и что жизнь проходит впустую. Другой признак – это понимание того, что у вас нет никакой цели и стремлений, что нет желания достигать новых вершин и что вы погрязли в серой повседневности и житейских мелочах. Любое из этих проявлений должно быть указателем на необходимость перемен.
  • Необъяснимое ощущение тревоги внутри. Оно может возникать без причины, а выражаться в предчувствии неотвратимых несчастий или бед, чувстве тяжести от навалившихся или предполагаемых проблем, депрессии. Необходимо понять, что служит причиной такого состояния. Иногда полезно обратиться к специалисту, например, к психологу.
  • Прокрастинация. Проще говоря – это бесконечное откладывание на потом важных дел. На первый взгляд может показаться пустяком, но в итоге может привести к накоплению нерешенных задач, появлению жизненных проблем и болезненных психологических эффектов. Если замечаете, что начали регулярно придумывать для себя что-то, что важнее на самом деле важного, пришло время разбираться, что в жизни вас не устраивает и ставить перед собой новые, мотивирующие цели.
  • Появление вредных привычек. Как бы странно это не звучало, но иногда люди начинают пить или курить (не дай бог – принимать наркотики), грызть ногти или губы, «залипать» в соцсетях и бесцельно проводить время от того, что не знают, чем заняться. Это и служит еще одним сигналом к тому, что нужно начинать менять что-то в себе и в жизни. В противном случае можно оказаться на самом дне.
Читать статью  Похожие статьи

Понять, что «что-то не так», не всегда просто. Порой наше сознание специально выстраивает барьеры, говоря, что все нормально, что это временно. Безусловно, если вышеописанные ощущения возникают у вас раз в год, то стоит просто отдохнуть или отправиться в отпуск на пару недель. Но все же взгляните на свою жизнь со стороны – если эти проявления уже начали походить на хронические, нужно брать себя в руки и думать, что делать дальше.

Поиск своих недостатков и определение направления для развития

с чего начать саморазвитие

Поиск и понимание того, что нужно менять, – это второй шаг на пути к саморазвитию. Минусы есть у всех, но лишь ваши недостатки должны беспокоить вас, т.к. они могут стать причиной неудач и поражений, а также неудовлетворительного жизненного результата. Что не позволяет вам раскрыться, что мешает получать удовольствие и радость от жизни?

Если чувствуете, что не продвигаетесь на работе, но хотите этого, подумайте о том, какие качества или умения нужно начать в себе воспитывать. Если работа высасывает из вас все силы, подумайте, чем бы вы хотели заниматься, и что для этого нужно. Если испытываете потребность во внутренней поддержке, есть смысл обратиться к психологии, религии или эзотерике. Самое главное – это определить направление, требующее перемен.

Формирование образа желаемого будущего и постановка цели

Третий шаг на пути к началу саморазвития – это постановка цели. Если прошлый этап в общих чертах обрисовывает картину того, что и где на так, то формирование желаемого образа будущего позволит наметить основные ориентиры на пути и понять, куда и к чему конкретно вы хотите прийти. Но есть здесь одна хитрость.

Для многих людей этап постановки цели оказывается камнем преткновения. Случается так по той причине, что чаще всего люди знают, чего они не хотят и как они не хотят, но не имеют никакого понятия о том, чего же они хотят и что их устроит. Результатом этого незнания становится классика жанра – жалобы на жизнь, обвинение всех и вся в своих бедах и несчастьях, синдром жертвы, жалость к себе и т.п. А это именно то, чего допускать ни в коем случае нельзя, т.к. ни о каком саморазвитии здесь не может быть и речи.

Поступать нужно иначе: выберите время, возьмите листок и ручку, запишите все, что вас не устраивает и как выглядит противоположная картина, и у вас будет наглядное руководство к действиям. Определите, что конкретно вы хотите изменить, чему хотите научиться, чем хотите заниматься и т.д. Будьте честны по отношению к самому себе – только это поможет понять, что вам действительно нужно, и какое направление для саморазвития выбрать.

Кстати, у нас есть специальный тест для определения направлений саморазвития, пройдя который, вы получите подборку подходящих вам материалов для чтения и изучения: статей, ссылок на книги и курсов.

Поиск подходящих способов достижения желаемого результата

Четвертый этап – поиск и определение подходящих способов саморазвития. Здесь все просто – нужно рассмотреть все варианты, которые помогут вам в осуществлении задуманного. Мы советуем обращать внимание на книги, фильмы, тренинги и курсы по соответствующей тематике. Также можно попросить совета у более образованных и опытных людей, специалистов и тренеров.

Сегодня в интернете есть огромное количество материалов по самой разной тематике: от повышения скорости чтения до улучшения памяти, от набора мышечной массы до тренировки мозга, от изучения иностранных языков до духовного развития. Но не менее важно помнить о том, что встав на путь саморазвития, нужно очень избирательно подходить к кругу своего общения. «Неправильные» люди будут тянуть вас назад и говорить, что у вас ничего не получится. Нужно стремиться общаться с теми, кто уже добился того, чего хотите добиться вы, кто сильнее, умнее, лучше вас!

Действия, действия и еще раз действия

Поставив цели и подобрав подходящие варианты для развития, не медля, начинайте действовать. Этот шаг можно назвать самым важным, т.к. от него зависит, сумеете ли вы достичь цели. Действия будут заключаться в чтении книг, просмотре видео материалов, прохождении курсов, поиске и усвоении новой информации, а также в практическом применении того, что вы узнаете из выбранных источников.

Любое изменение (а саморазвитие – это изменение в самом чистом виде) требует трудозатрат. Поэтому вам придется попотеть, чтобы начать двигаться вперед. Это можно сравнить с тем, как ракета преодолевает притяжение, чтобы оторваться от земли и выйти в космос. Сначала используется максимум энергии и топлива, чтобы подняться вверх, но по мере подъема лететь ей становится все легче, и в результате остается только подправлять курс. Точно так же и с саморазвитием – преодолевая лень, границы зоны комфорта и свое «не хочу» или «не могу», вы перебарываете самого себя, чтобы стать сильнее и лучше. И нужно смело идти вперед. В итоге станет проще, и чтобы развиваться, вам останется просто время от времени корректировать направление движения.

А чтобы двигаться было легче, постоянно вспоминайте, ради чего вы все это затеяли. При достижении даже самых незначительных результатов сравнивайте их с теми, которые были до того как вы начали заниматься саморазвитием (в особенности этот совет подходит для начинающих). Процесс самосовершенствования – это процесс непрерывный, но чем больше вы будете прилагать усилий, тем легче оно будет вам даваться.

И, раз уж мы упомянули о лени, дискомфорте, нежелании и других вещах, способных сказаться на саморазвитии отрицательно, есть смысл более предметно коснуться помех на этом непростом, но очень интересном пути. Столкнуться с ними может каждый.

Что мешает саморазвитию

Саморазвитие

Несмотря на то, что материалов по поводу того, как развиваться, становиться богатым и успешным, смелым и умелым и т.д. очень много, в разы меньше информации о том, что может помешать человеку двигаться вперед. А потенциальных (или реальных) преград может быть немало. Но перечислим лишь некоторые из них:

  • Интернет. Он может быть не только полезен, но и вреден. Это касается ситуаций, когда он превращается в пожирателя времени. Множество людей попадают в ловушку социальных сетей, забавных видео, вирусных новостей и приколов и т.п. Порой, отвлекшись на 5 минут, оторваться просто невозможно, хотя изначально задача состояла, например, в поиске полезной информации. Будьте осторожны, блуждая по просторам Интернета, старайтесь не отвлекаться на ерунду и рекламу, поставьте AdBlock; разграничивайте время, когда заходите в Сеть ради потехи, а когда – для развития.
  • Лень. Каждому знакомо чувство, когда ничего не хочется делать, особенно если это что-то сложное и непривычное. Но это всего лишь ловушка инертного сознания. Чтобы научиться быстро и эффективно преодолевать лень, нужно уметь мотивировать себя, планировать дела, быть ответственным. Но это вкратце, поэтому советуем почитать статью «Причины лени и способы борьбы с ними».
  • Стресс. Еще одно явление, мешающее саморазвитию. В современном мире очень сложно оставаться полным сил и энтузиазма, мотивации и желания расти. Но усталость и стресс – это неизбежность, и с ними просто нужно уметь бороться. Если коротко, то для преодоления этих состояний нужно отдыхать и поддерживать физическую активность, высыпаться и культивировать оптимизм. Подробнее об этом читайте в статьях «Что такое стресс и как его снимать» и «Способы избавления от стресса».
  • Негативный опыт. Ошибки и неудачи – неотъемлемая часть нашей жизни. Но в то время как для одних они служат причиной опустить руки и плыть по течению, для других становятся стимулом и источником энергии. Учитесь извлекать опыт из ошибок и неудач, и они станут вам верными помощниками на пути достижения целей и перемен к лучшему.
  • Стремление контролировать все. Желание управлять своей жизнью – вполне естественно. Но оно не должно быть гипертрофированным. Другими словами, не нужно стараться контролировать абсолютно все, что с вами происходит – события, других людей, обстоятельства, возникающие проблемы. Намного полезнее принимать других со всеми их недостатками, адекватно воспринимать происходящее вокруг и с вами, менять свое отношение к трудностям, учиться быть гибким, а не лезть из кожи вон в попытках прогнуть мир под себя. В формировании правильного мировоззрения очень помогают духовные практики и развивающая литература.

В дополнение к названным помехам на пути саморазвития стоит также назвать зависть, высокомерие, неправильные установки, слепое доверие авторитетам и отсутствие примера для подражания (ролевой модели), жалость к себе и позицию жертвы, избыточное чувство вины и перекладывание вины на других людей, однообразие жизни, поиск путей наименьшего сопротивления, отсутствие целей, вредные привычки, отрицательное окружение и бессистемность действий.

Решившись заниматься саморазвитием, вы должны делать себя лучше по всем статьям, оттачивая свою личность, словно граните алмаз. Но если алмаз можно довести до идеала, то в работе над собой нет предела совершенству, и этому можно (и даже нужно!) посвятить всю жизнь. Тогда, пройдя тернистый и полный испытаний жизненный путь, вы, обернувшись назад, с радостью и воодушевлением поймете, что прошли его не зря.

Мы – это то, к чему мы стремимся, о чем думаем, какие поступки совершаем. Глобальная цель человека – это эволюция, и в настоящее время, когда наука чуть ли не ежедневно делает все новые открытия, а накопленный человечеством запас знаний не поддается исчислениям, нам остается эволюционировать лишь в одном, но всеобъемлющем направлении – развитии своей личности!

На этой позитивной ноте мы заканчиваем нашу статью, а вам советуем посвятить время чтению дополнительное литературы – книг по саморазвитию. Кстати, если вас интересуют материалы по направлениям, то можете выбрать что-то из нашей подборки лучших книг по саморазвитию. А чтобы бегло ознакомиться с сутью некоторых интересных работ и понять, что это именно то, что вам нужно, посмотрите краткие содержания книг.

И, напоследок, еще одно замечательное мотивационное видео о самосовершенствовании и важности личностного роста:

Желаем успехов в развитии!

Советуем также прочитать:

  • Сторителлинг
  • Методы саморазвития
  • Самоактуализация
  • Топ-10 ошибок на пути саморазвития
  • Гуманистические теории личности: что взять из истории в современность
  • Саморазвитие как игра
  • 3 экологичных способа получить от человека то, что вам нужно
  • С чего начать саморазвитие?
  • Системы и методы саморазвития: подборка полезных материалов
  • Успех и саморазвитие: ключевые идеи
  • Эффективные методы самопознания

Источник https://smm-tips.ru/samorazvitie/s-chego-nachat-samorazvitie.html

Источник https://4brain.ru/blog/%D1%81%D0%B0%D0%BC%D0%BE%D1%80%D0%B0%D0%B7%D0%B2%D0%B8%D1%82%D0%B8%D0%B5/

Источник

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *