С чего начать саморазвитие: 20 советов для мужчин и женщин Пошаговый план

С чего начать саморазвитие: 20 советов для мужчин и женщин [Пошаговый план]

Как стать лучшей версией себя? И как выглядит эта «лучшая версия»? Обычно с этих двух вопросов начинается путь саморазвития. К сожалению, часто на них же этот путь и заканчивается.

Еще вчера казалось: «ну вот завтра точно начну развиваться», а уже сегодня утром от этой мысли нет и следа.

В этой статье мы расскажем и покажем, с чего начать саморазвитие. Поделимся пошаговым планом действий, рассмотрим конкретные действия для мужчин и женщин. Изучим полезные онлайн-курсы и книги по саморазвитию.

Почему так трудно начать путь саморазвития: причины

В теории все просто — найти новую работу, освоить востребованную профессию, выучить иностранный язык. Когда мечтаешь, кажется, что достаточно просто протянуть руку и вот она — мечта.

В реальности — и на практике — все по-другому. Начать саморазвитие становится сложной задачей, когда осознаешь весь масштаб предстоящей работы над собой.

Вот основные причины, почему так трудно начать путь саморазвития:

• Нет четкого плана действий. Из-за этого не понятно, с чего начинать — какой первый шаг сделать.
• Нет мотивации. Вчера вечером была и мотивация, и вдохновение. А с утра — только лень и апатия.
• Нет силы воли. Поэтому так трудно заставить себя действовать. Кажется, что «переломить» себя не получится.
• Отсутствует свободное время. Появляется ощущение, что работа или учеба отнимает слишком много времени. Из-за этого невозможно приступить к процессу саморазвития.
• Физическая усталость. Например, из-за постоянного недосыпа накапливается физическая усталость — поэтому нет никакого желания работать над собой.

С чего начать саморазвитие: пошаговый план действий

От теории — к практике. Поговорим о том, с чего начать саморазвитие. Это пошаговый план действий, который состоит из 20 этапов.

Мы собрали универсальные советы — они подойдут для детей, подростков и взрослых. Никаких возрастных ограничений: применяйте описанные практики в 14, 30, 35, 40 или 60 лет.

1. Планируйте свой день

Начните планировать свой день. Записывайте в блокнот или таск-менеджер важные задачи, которые нужно выполнить в течение дня. Так вам будет намного проще достигать поставленных целей.

Еще этот подход отлично дисциплинирует.

2. Ставьте амбициозные цели

Главный этап саморазвития — достижение поставленных целей. Ставьте себе глобальные и амбициозные цели.

Такие цели вдохновляют и мотивируют. Пример амбициозной цели: «Научиться программировать на Python за 6 месяцев, чтобы найти новую работу» или «Увеличить свой заработок с 50 000 рублей до 100 000 рублей за 4 месяца».

Когда у вас есть четкая цель, то начать путь саморазвития становится намного проще.

3. Делите трудные задачи на части

Каждый день есть большие и трудные задачи. Они пугают своими масштабами. Из-за этого сложно начать действовать — просто нет понимания, с чего начать.

Поэтому делите большие и трудные задачи на мелкие части. Например, вы начали свой путь саморазвития и поставили цель «Набрать 10 кг мышечной массы за 2 месяца». Разделите ее на несколько этапов: «Записаться в фитнес-зал», «Начать правильно питаться», «Соблюдать режим дня».

Когда большая цель разделена на части, становится проще достичь результата.

4. Учитесь чему-то новому

Саморазвитие — это постоянное обучение чему-то новому. Начните осваивать полезные навыки, которые помогут «прокачаться» в профессии и больше зарабатывать.

Читайте книги, смотрите лекции и мастер-классы. Также вы можете попробовать бесплатные курсы от Skillbox.

На образовательной платформе доступны полезные онлайн-курсы и интенсивы по маркетингу, дизайну, программированию, управлению — за 0 рублей на 7 дней.

5. Начните правильно питаться

Начните правильно питаться — это поможет улучшить здоровье. Питайтесь 4-5 раз в день небольшим порциями.

Исключите из рациона вредную пищу: жирное, жаренное; сократите потребление сладкого. Составьте меню здорового питания учитывая особенности своего организма: возможно, что в меню нужно добавить какие-то конкретные продукты или витамины.

6. Займитесь спортом

Добавьте в свой распорядок дня занятия спортом — именно с этого шага обычно начинается путь саморазвития. Делайте утреннюю зарядку, запишитесь в фитнес-зал. Начните плавать в бассейне.

Спорт дисциплинирует и позволяет держать тело в тонусе — вы будете чувствовать себя более энергичным и сильным человеком. Следите за своим физическим здоровьем, ведь, как говорится: в здоровом теле — здоровый дух.

7. Начните учить иностранные языки

Начните саморазвитие с изучения иностранных языков. Например, с английского. Это заметно расширит кругозор и откроет новые возможности в жизни.

Изучение английского языка поможет:

• Постоянно держать мозг в тонусе.
• Смотреть фильмы/сериалы, читать книги в оригинале.
• Путешествовать по всему миру.

Для изучения английского языка рекомендуем использовать сервис Puzzle English.

Puzzle English — это платформа для нескучного онлайн-обучения. На сайте можно учить английский язык с помощью игр и интересных заданий. В любое удобное для вас время.

Сервис подходит для людей с любым уровнем английского: Beginner, Elementary, Pre-Intermediate, Intermediate, Upper-Intermediate.

• Учить язык можно самостоятельно или с преподавателем.
• Есть упражнения для любых целей и интересов.
• Любой уровень: от нуля до продвинутого.
• Авторский контент на разные темы.
• Бесплатный доступ к контенту.
• Возможность отследить прогресс.

8. Тренируйте мозг

На любых этапах саморазвития не забывайте про мозг. Постоянно тренируйте память, мышление, внимание, концентрацию. Развивайте свои когнитивные способности.

Для тренировки мозга используйте сервис «Викиум».

На платформе доступны полезные онлайн-тренажеры, которые тренируют память, внимание, мышление. Ежедневные тренировки позволяют держать мозг в тонусе и повышают личную эффективность, продуктивность.

Платформа подходит для «прокачки» мозга в любом возрасте.

9. Читайте больше книг

Начните свое саморазвитие с чтения книг. Читайте разную литературу: художественные произведения, книги по бизнесу и саморазвитию, биографии успешных людей, историческую литературу.

• Расширить кругозор.
• Пополнить словарный запас.
• Стать более эрудированным человеком.
• Улучшить речь.

Также в книгах собраны мысли и идеи по саморазвитию личности. Одна правильная книга может заменить несколько лет обучения в университете.

10. Перестаньте откладывать дела на «завтра»

Хватит откладывать цели и задачи на «завтра». Начните свой путь саморазвития сегодня. Даже если вас одолела лень.

Боритесь с собой. «Прокачивайте» самодисциплину. Действуйте сегодня, ведь важно только то, что происходит «здесь и сейчас», а не завтра или через неделю.

11. «Прокачайте» уверенность в себе

Развивайте такое полезное качество, как уверенность в себе и своих силах. Это поможет избавиться от комплексов; вы перестанете концентрироваться на том, что о вас думают люди и посвятите больше времени саморазвитию.

Как стать уверенным в себе — рекомендации и советы:

• Занимайтесь спортом — приведите себя в хорошую физическую форму.
• Больше общайтесь с людьми — особенно с незнакомцами.
• Не критикуйте себя по любому поводу.
• Поработайте над осанкой.

12. Научитесь грамотно управлять финансами

Добавьте в свой список задач для саморазвития цель «Научиться грамотно управлять финансами». Это очень полезный навык — он поможет копить деньги и инвестировать их в активы, которые будут приносить дивиденды.

Простые финансовые рекомендации:

• Старайтесь откладывать 10% своего ежемесячного дохода.
• Инвестируйте: покупайте акции и облигации. Подробно изучите этот вопрос, перед тем, как заниматься инвестициями.
• Не покупайте в кредит вещи, которые вам не нужны: например, кредит на Айфон — не самое разумное решение.

Читайте книги по финансовой грамотности, смотрите лекции от известных экономистов.

13. Развивайтесь в профессиональной деятельности

Развивайтесь в профессиональной деятельности — «прокачивайтесь» в деле, которое вам по душе. Проходите онлайн-курсы, читайте книги, посещайте мастер-классы.

Постоянное развитие в профессиональной деятельности поможет достичь новых высот в карьере: например, увеличить свой ежемесячный заработок, получить долгожданное повышение.

14. Отслеживайте свой прогресс

Следите за прогрессом саморазвития. Записывайте свои успехи и достижения в специальный блокнот или дневник.

Например, если ваша цель — увеличить доход, то каждый месяц записывайте, на сколько вы смогли повысить заработок. Так будет проще следить за тем, в верном ли направлении вы двигаетесь.

Отслеживая прогресс, вы поймете — стоит ли менять свою стратегию саморазвития или все идет четко по плану.

15. Найдите хобби по душе

Еще один важный этап саморазвития — поиск занятия по душе. Найдите хобби — дело, которым вы готовы заниматься в свободное время. Даже бесплатно.

Например, если вы всегда любили музыку, то попробуйте себя в этой сфере. Вспомните, что вам нравилось в детстве.

Часто хобби становится делом всей жизни, в котором вам будет приятно постоянно развиваться.

16. Идите туда, где страшно

Постоянно боритесь со своими страхами — они станут преградой на вашем пути саморазвития. Идите туда, где страшно — делайте то, чего давно боялись.

Страшно общаться с людьми? Больше говорите с незнакомцами, запишитесь на курсы ораторского мастерства. Боитесь неопределенности? Постоянно пробуйте что-то новое, выходите из зоны комфорта.

Только так можно побороть свой страх — делая то, что вызывает страх.

17. Откажитесь от вредных привычек

Еще одна серьезная преграда на пути саморазвития — вредные привычки. Они «стопорят» прогресс и не дают двигаться вперед, постоянно возвращая нас в исходное положение.

Откажитесь от вредных привычек, которые мешают постоянно развиваться. Замените вредные привычки полезными: например, вместо быстрого перекуса по утрам → полезная каша с фруктами, вместо «залипания» в соцсетях по вечерам → чтение книги.

Полезные привычки помогут создать новую, боле эффективную и продуктивную версию себя.

18. Возьмите ответственность за свою жизнь

Хватит перекладывать ответственность за свою жизнь на окружающих. Поймите, что ваш успех зависит только от вас, а не от Пети, Васи или Маши.

Начните брать ответственность за свои действия. Сконцентрируйтесь на своих слабостях и постарайтесь избавиться от них.

19. Не бойтесь неудач

На пути саморазвития будут возникать проблемы и неудачи. Это нормально. Ошибки — часть жизни.

Будьте готовы к неудачам и не сдавайтесь при первых провалах. Постоянно двигайтесь вперед, несмотря ни на что.

Читайте также: Что такое критическое мышление и как его развить: ТОП-9 эффективных методов

Смотрите на неудачи с другого ракурса: каждая ошибка — учитель; опыт, который поможет в дальнейшем выбрать правильный вектор развития.

20. Отдыхайте

Не забывайте про отдых. Саморазвитие — это отлично. Но если вы будете работать над собой в режиме 24/7, то через какое-то время ваши батарейки сядут — начнет накапливаться усталость.

Переутомление станет причиной появления лени и апатии. Это может привести к эмоциональному выгоранию и депрессии.

Поэтому старайтесь уделять больше времени качественному отдыху: гуляйте на свежем воздухе, спите 7-8 часов в сутки, правильно питайтесь,

Советы по саморазвитию для мужчин

Теперь немного конкретики. Рассмотрим практические советы, которые помогут мужчине начать путь создания новой версии себя.

Советы по саморазвитию для мужчин и подростков:

• Поставьте четкие цели на ближайшие несколько месяцев. Важно определить, в каком направлении двигаться.
• Посвятите больше времени спорту. Развивайтесь не только ментально, но и физически. Запишитесь в спортзал, ходите на плавание.
• Читайте больше книг. Изучите биографии успешных предпринимателей, развивайтесь в своей профессии.
• «Прокачивайте» уверенность в себе. Постарайтесь стать более харизматичным человеком, к которому тянутся окружающие. Подробнее об этом читайте в нашей статье «Как развить харизму: 15 полезных упражнений и советов».
• Развивайте в себе здоровый эгоизм. Больше времени и внимания уделяйте себе и своему здоровью.
• Научитесь принимать решения. Быстро и эффективно.
• Станьте человеком дела. Меньше говорите, больше делайте.

Рекомендации по саморазвитию для женщин

В этом разделе мы поделимся полезными рекомендациями по саморазвитию для женщин и девушек.

Саморазвитие для женщин и девушек — советы:

• Уделяйте внимание своему внешнему виду. Следите за кожей, занимайтесь спортом, чтобы быть в хорошей форме.
• Учите иностранные языки. Это поможет расширить кругозор.
• Обновите свой гардероб. Создайте свой уникальный стиль и образ.
• Читайте больше книг по психологии. Развивайтесь в этой области, чтобы научиться понимать людей и их эмоции.
• Найдите хобби по душе. Возможно, что любимое занятие станет делом всей жизни.

Ошибки, которые мешают постоянно развиваться

Когда мы начинаем путь саморазвития, то совершаем много ошибок на старте. Из-за этого становится трудно продолжить процесс — теряется мотивация, так как нет видимых результатов.

Рассмотрим частые ошибки, которые мешают постоянно развиваться:

• «Сделаю это завтра». Хватить откладывать на завтра то, что можно сделать сегодня. Пока у вас есть энергия и мотивация — закончите начатое, иначе завтра вы успешно «забьете» на это дело.
• Ожидание мотивации. Мотивация — самый ненадежный спутник на пути саморазвития. Сегодня она есть, завтра — нет. Не ждите мотивацию, действуйте. «Прокачивайте» самодисциплину.
• «Сделаю 20 дел за день». Не загружайте себя десятками задач на день. Так ваши батарейки быстро сядут — уже через неделю «ударного» режима работы, вы почувствуете эмоциональное выгорание. Все должно быть в меру.
• Депрессия из-за неудач. Помните, ошибки и неудачи — это нормально. Не нужно впадать в депрессию, если что-то не получается. Пока вы не сдались — все возможно.

Полезные курсы, с которых стоит начать саморазвитие

Теперь давайте рассмотрим лучшие онлайн-курсы, с которых стоит начать путь саморазвития. Это комплексные обучающие программы, которые подойдут для мужчин и женщин любого возраста.

«Думай как предприниматель» — Викиум

Онлайн-курс, на котором вы узнаете, как стать успешным специалистом, руководителем, ТОП-менеджером или эффективным предпринимателем. 12 лекций от успешных предпринимателей страны.

По итогам обучения вы получите:

• Умение правильно планировать и ставить цели.
• Навыки принятия верных решений в экстренных ситуациях.
• Алгоритм качественной работы в условиях многозадачности.
• Способы повышения концентрации внимания на приоритетных задачах.
• Инструменты для стремительного профессионального роста.
• Механизмы повышения дохода в текущем проекте.

Стоимость: 1 990 руб.

«Лучшие техники самообразования» — 4Brain

Онлайн-курс, где за 5 недель вы научитесь применять различные техники и модели самообразования, с помощью которых сможете учиться быстрее, эффективнее и интереснее.

• Правильно ставить учебные цели, мотивировать и дисциплинировать себя, справляться с ленью и прокрастинацией.
• Составлять план самообразования, отбирать актуальные источники для обучения и работать с ними.
• Читать эффективнее и быстрее, при этом лучше усваивая прочитанное.
• Надолго запоминать нужные данные, в том числе с помощью мнемотехнических приемов.
• Применять различные техники активизации мышления для решения учебных и жизненных задач.
• Использовать вспомогательные техники (конспектирование, интерливинг, проблемное обучение и другие) для нужд своего образования.

Стоимость: 1 990 руб.

«Целеполагание» — Викиум

Курс, который научит вас правильно ставить и достигать цели. За 6 уроков.

Благодаря обучению вы сможете:

• Достигать поставленных целей.
• Не терять энергию впустую.
• Ставить новые планки в развитии.
• Выполнять свои планы.
• Исполнять свои мечты.
• Стать эффективнее в работе и жизни.

Стоимость: 1 990 руб.

«Как изменить привычки и повысить качество жизни» — Skillbox

Курс от Skillbox. на котором вы узнаете, как поменять образ жизни и добиться целей с помощью новых привычек. Поймёте, как сохранять мотивацию на пути изменений и добиться устойчивых результатов.

• Понимать природу привычек.
• Сохранять мотивацию к изменениям.
• Встраивать новые привычки в свою жизнь.
• Анализировать свои привычки.
• Преодолевать барьеры при смене привычек.

Полная стоимость: 21 351 руб. Можно оформить рассрочку на 12 месяцев: 1 779 руб/мес.

«Мозг и нейронауки» — 4Brain

Каждую секунду миллиарды нейронов работают в вашей голове – учатся новому, принимают решения, влюбляют в кого-то и заставляют съесть лишний кусок торта. На этом курсе вы познакомитесь с возможностями своего мозга и узнаете, как использовать их максимально эффективно.

На курсе вы узнаете:

• Из каких отделов состоит мозг, за что они отвечают и как работают: от желания есть и размножаться до механизмов памяти, обучения, речи, эмоций и многих других.
• Как развить память и способность к обучению, умение анализировать и принимать решения. Какие вещи могут за час-другой состарить мозг на целый год жизни, а какие, наоборот, улучшить его работу.
• Как мозг влияет на наши желания, поведение и эмоции, и как мы можем силой мысли повлиять на свою жизнь, в какие ловушки мозга мы попадаем и как из них выбраться.

Стоимость: 1 990 руб.

«Кто я и чего хочу?» — Skillbox

За время обучения вы разберетесь в себе, своих желаниях и ценностях вместе с профессиональными психологами. Научитесь рефлексировать, отстаивать личные границы, замечать эмоции и совершать осознанный выбор. Определите настоящие желания и найдете путь к внутреннему благополучию.

• Определять свои ценности и потребности.
• Отстаивать личные границы.
• Использовать свои сильные и слабые стороны.
• Распознавать ограничивающие вас убеждения.
• Разрешать ценностные конфликты.
• Отслеживать эмоции.
• Рефлексировать.
• Обращать кризисы в свою пользу.
• Делать выбор, основанный на ценностях.

Полная стоимость: 21 351 руб. Есть рассрочка без первого взноса: 1 779 руб/мес.

Какие книги по саморазвитию почитать

В этом разделе — лучшие книги по саморазвитию, которые помогут разработать пошаговый план создания новой личности.

«Брать, давать и наслаждаться» — Татьяна Мужицкая

Описание книги: книга Татьяны Мужицкой – это уникальная система практик, которая поможет всегда оставаться в ресурсе. Даже когда из-за эпидемии нельзя рвануть на недельку в Тай или посидеть в ресторане с друзьями.

Татьяна объясняет, как черпать жизненные силы из того, что не зависит от внешних обстоятельств. Ее подход основан на одноименном марафоне. Только в течение полугода его прошли более 1000 человек.

Купить книгу:

• Электронная версия [ЛитРес] →
• Бумажная версия [Лабиринт] →

«Дар. 12 ключей к внутреннему освобождению и обретению себя» — Эдит Ева Эгер

Описание книги: книга — практическое и вдохновляющее руководство по исцелению души и обретению внутренней свободы.

Эдит Ева Эгер мягко подсказывает путь изменения мыслей и поведения, удерживающих нас в плену, разбирает двенадцать распространенных деструктивных психологических установок и предлагает инструменты для их устранения.

Купить книгу:

• Электронная версия [ЛитРес] →
• Бумажная версия [Лабиринт] →

«Магия утра. Как первый час дня определяет ваш успех» — Хэл Элрод

Описание книги: некоторые книги меняют наше отношение к жизни. И лишь редкие из них меняют наш образ жизни и поведение.

Книга Хэла Элрода делает и то, и другое — и быстрее, чем вы можете себе представить. Из нее вы узнаете, как первый час после пробуждения определяет успех всего дня и помогает раскрыть свой потенциал.

Следуя советам автора, десятки тысяч человек улучшили свое здоровье, стали больше зарабатывать, научились фокусироваться на ключевых задачах и, главное, стали счастливее. Эта книга для всех, кто хочет изменить жизнь, начав с малого — с первого утреннего часа.

Купить книгу:

• Электронная версия [ЛитРес] →
• Бумажная версия [Лабиринт] →

«Тонкое искусство пофигизма» — Макр Мэнсон

Описание книги: популярный блогер Марк Мэнсон в книге «Тонкое искусство пофигизма» предлагает свой, оригинальный подход к этому вопросу.

Его жизненная философия проста — необходимо научиться искусству пофигизма. Определив то, до чего вам действительно есть дело, нужно уметь наплевать на все второстепенное, забить на трудности, послать к черту чужое мнение и быть готовым взглянуть в лицо неудачам и показать им средний палец.

Купить книгу:

«Самый богатый человек в Вавилоне» — Джордж Сэмюэль Клейсон

Описание книги: автор этой книги уверен: чтобы исполнить все свои замыслы и желания, вы прежде всего должны добиться успеха в денежных вопросах, используя принципы управления личными финансами, изложенные на ее страницах.

Купить книгу:

• Электронная версия [ЛитРес] →
• Бумажная версия [Лабиринт] →

«Атомные привычки» — Джеймс Клир

Описание книги: атомные привычки — маленькие изменения, в которых скрыта огромную мощь. Вы давно пытаетесь измениться, но не получается. Не корите себя! Виноваты не вы, а система.

Джеймс Клир развенчивает мифы о привычках, мотивации и силе воли. Опираясь на научные данные, результаты исследований, личный опыт и опыт успешных людей, он просто и понятно объясняет, как сделать хорошие привычки неизбежными, а вредные — невозможными.

Купить книгу:

• Электронная версия [ЛитРес] →
• Бумажная версия [Лабиринт] →

Что в итоге

• Саморазвитие — комплексный процесс. Он затрагивает все сферы нашей жизни. Поэтому подходить к нему нужно грамотно.
• Используйте советы и рекомендации, описанные в статье — они помогут понять, с чего начать саморазвитие. Это универсальные советы для мужчин и женщин.
• Старайтесь избегать распространенных ошибок на старте — тогда вам будет проще продолжить движение на пути к целям.
• Также в саморазвитии вам помогут полезные онлайн-курсы и книги.

С чего начать саморазвитие: подробная инструкция для тех, кто хочет меняться к лучшему

Большинство людей, пребывая в своей личной зоне комфорта, даже не задумываются о важности саморазвития, работе над собой и, как следствие, обретении лучшей жизни.

Но если вы хотите добиться успеха, чувствуете стремление к самореализации, ощущаете потребность в самосовершенствовании, моя сегодняшняя статья поможет в этом.

Я расскажу с чего начать саморазвитие, как правильно действовать, чтобы не забросить смелые начинания на полпути.

Что такое саморазвитие и для чего оно нужно

Саморазвитие – это прежде всего целенаправленный и осознанный процесс, предпринимаемый человеком для собственного личностного роста. Это работа над собой по улучшению качества жизни, духовному и интеллектуальному ее наполнению.

Направлений для самосовершенствования превеликое множество, точнее – направление можно выбирать абсолютно любое:

• здоровый образ жизни;
• специальные знания, навыки, практики;
• новые профессии, карьерный рост, улучшение финансового положения;
• яркие впечатления, путешествия, кино, театры, книги;
• отношения, участие, помощь тем, кто в этом нуждается.

Даже незначительный поступок, выводящий из зоны комфорта, является саморазвитием.

Без движения нет жизни. Рутина, усталость, страх перемен, да и просто банальная лень разворачивает течение времени вспять. На смену развитию приходит деградация. Она приводит к апатии, отсутствию смысла жизни, плохому настроению, проблемам со здоровьем. И главное, к нежеланию что-либо менять.

Почему нет стремления к самосовершенствованию

Что нам мешает меняться? В первую очередь, это страхи, боязнь перемен. Никто не хочет брать на себя лишнюю ответственность, сталкиваться с критикой, терпеть неудачи. Поэтому выход за пределы комфортного существования требует серьезных усилий, действий. Чем дольше человек пребывает в своем коконе, тем тяжелее ему оттуда выйти.

Вторая причина – мотивация. Именно она побуждает человека к действию, заставляет двигаться к намеченной цели. Мотивационная сущность индивида сама реагирует на внешние и внутренние раздражители, определяет источник побуждения. И если активному человеку для постоянного развития достаточно собственных установок, то инертному и слабому обязательно нужен пример извне.

Третьей причиной можно назвать отсутствие силы воли. Неумение контролировать свои реакции на внешние соблазны, невозможность отстоять личные долговременные интересы в угоду сиюминутной слабости. Чему стоит научиться прежде всего, так это укреплению духа, что по сути и будет началом самосовершенствования.

Как правильно подойти к работе над собой

Избавившись от страхов, собрав силу воли в кулак и найдя побуждающий мотив, можно начать меняться к лучшему. Не каждый человек способен в одночасье «подорваться» и кардинально изменить свою жизнь. Это и не нужно. Рассмотрим 3 первых шага для плавного и гармоничного перехода на путь саморазвития личности.

Наведите порядок в голове

Прислушайтесь к себе. Проанализируйте свою жизнь. Постарайтесь ответить на следующие вопросы: «Что для меня важно?», «Что я действительно хочу?», «Чем бы хотел заняться?», «Что мне приносит радость?». Без глубокого самопознания невозможно саморазвиться.

Попробуйте сформулировать главный смысл своей жизни, для чего вы живете, какой след хотите оставить. Какова ваша система ценностей. Определитесь с личными целями в разных сферах деятельности и реальными способами их достижения.

Начните делать что-то новое

Размышления о смысле жизни могут затянуться. Поэтому, задумываясь над пониманием себя, начинайте развитие с непривычных для вашей повседневной жизни поступков. Посетите мероприятие, никогда ранее не привлекавшее ваше внимание, познакомьтесь с новыми людьми, совершите необычное путешествие, запишитесь, наконец, в секцию по волейболу. А почему нет? Это очень захватывающе.

Новые события, впечатления поднимают настроение, расширяют кругозор, помогают выявить в себе скрытые способности. Позитивные эмоции раскрепощают, притягивают удачу, позволяют легче справиться со страхами.

Выберите цель

Поставьте перед собой реальную цель и делайте к ней хотя бы по одному небольшому шагу в день. Важно не взваливать на себя непомерную ношу, не форсировать события. Разбейте главную цель на подцели и каждый раз приподнимайте планку. Двигайтесь помалу, но постоянно. Результат не заставит себя ждать. Достигнутые успехи повысят мотивацию продолжать работу над собой.

«Курочка по зёрнышку клюёт, да сыта бывает».

Русская пословица.

И не откладывайте на завтра. «Завтра» – значит «никогда».

С чего начать: пошаговая инструкция

Начать развиваться как личность поможет план действий. Мое подробное руководство состоит из практических рекомендаций. Возьмите на вооружение подходящие вам, остальные – примите к сведению.

Шаг 1. Определитесь, чем хотите заняться

Вы уже получили достаточный опыт, когда пробовали делать что-то новое. Опираясь на свои ощущения, решите, в каком направлении начнете двигаться. Будет ли это смена профессии, карьерный рост или моделирование собственной фигуры. Какую сферу жизни вам больше всего хочется развить?

Запишите поставленную задачу в специальный дневник. Составьте предметный, не абстрактный, план по ее решению. Укажите временные рамки. Отмечайте галочками успешные завершения. Празднуйте в том числе и маленькие победы. Дополняйте, усложняйте задания.

Шаг 2. Распланируйте свой день

Работать над собой, не имея для этого времени, невозможно. Расходуйте его эффективно. Заносите список дел в ежедневник, распределяйте их по важности. Продумайте свой распорядок дня, найдите в нем подходящее место для самореализации.

Не загружайте себя ненужными делами, они не дают продуктивности, но отнимают время. Кроме того, искусственная нехватка времени может стать оправданием для послаблений в достижении результатов.

Шаг 3. Найдите время для отдыха

«Кто не умеет отдыхать, тот не может и хорошо работать», «Лучший отдых – активный». Помните эти утверждения? Отдых необходим каждому из нас. Созерцая пейзажи, вдыхая свежий воздух, человек расслабляется, заряжается позитивной энергией.

После напряженного рабочего дня не грех полежать на диване, посмотреть любимый сериал. Не отказывайте себе в привычных удовольствиях, но не злоупотребляйте – развиться таким образом вряд ли получится. Не ложитесь поздно спать, старайтесь просыпаться в одно и то же время. Здоровый сон необходим для восстановления сил.

Шаг 4. Поборите лень

Лень – это сопротивление организма, отказ выполнять лишние и бессмысленные с его точки зрения действия. Она необходима человеку для выживания, способствует сохранению физической или психической энергии. Действительно, зачем самому готовить обед, если можно заказать пиццу на дом, менять свою жизнь, если и так все устраивает.

Чем меньше в человеке энергии, тем больше проявляет себя лень. И наоборот, избыток энергии делает бессмысленным накопление энергетических ресурсов. Побороть лень можно только активностью. Не беритесь сразу за выполнение объемных дел, не пугайте организм, разбейте их на маленькие части. Действуйте постоянно, превращая процесс в привычку, систему. Получайте удовольствие от происходящего.

Шаг 5. Начните приобретать новые знания

Чтение книг, посещение выставок, театров обогащает жизнь, открывает перспективы для саморазвития. Выбирайте жанр по душе, окунайтесь в волшебный мир творчества, черпайте знания, заряжайтесь энергией.

Окружите себя интересными людьми. Вам не обязательно общаться с ними тет-а-тет. Слушайте радио- или телепередачи с умными, образованными, целеустремленными участниками. Наполнение глубокой разноплановой информацией благоприятствует духовному и физическому росту.

Полезные материалы для саморазвития

В этом блоке я хочу вам порекомендовать две вещи. Во-первых – сервис Викиум, которым я пользуюсь лично. Во-вторых, наши подборки с курсами по саморазвитию.

Бесплатные тренажеры и вебинары от Викиум

Итак, знакомимся с Викиумом. Это очень классный сайт, потому что он почти полностью бесплатный. Там много всяких полезностей, которые я вам очень рекомендую.

Прежде всего – тренажеры. Их сейчас больше ста, и проект продолжает создавать все больше новых. Тренажер – это простая онлайн-программа для прокачки какого-то навыка. Большинство из них прокачивают память и внимание, но есть также тренажеры на работу с текстом, ассоциативное мышление, речь, быстрый счет и другие навыки.

Совет

Сделайте себе на Викиуме программу тренировок. Чтобы ее создать, надо сначала пробежаться глазами по всем тренажерам и отобрать для себя подходящие. Затем попробовать на них позаниматься и распределить их все по дням недели. Можно даже определить время для каждого отдельного тренажера.

План тренировок поможет вам не забывать о них и не лениться.

Вторая полезность – вебинары. Раньше вебинар был только один, сейчас добавилось еще два. Они тоже полностью бесплатные, но на них надо заранее записываться. Вот ссылки:

1. Секреты, которые вам не рассказали. О том, как достигать своих целей и повышать продуктивность на работе или в учебе. После вебинара эксперты дарят каждому участнику подарок – подборку упражнений, которые помогут улучшить концентрацию на выполняемых задачах, сосредоточиться и «не терять фокус».
2. Мозг – суперсила, которую вы не используете. Преподаватели рассказывают об особенностях функционирования головного мозга человека, о том, как заставить свою голову работать, чтобы достичь «прорыва» в жизни, в межличностных отношениях, в карьере и пр.
3. Мир меняется, успеваете ли вы за ним? О том, как не теряться в современном мире, как быстро запоминать информацию любого рода, строить ассоциативные связи в памяти, как правильно искать информацию и работать с ней. Материалы применимы для людей всех сфер деятельности.

По своему опыту скажу следующее. На этих вебинарах Викиум обычно рекламирует какие-то свои платные продукты, но вебинары не акцентированы именно на рекламу. Они познавательные и интересные, там дается материал, который реально можно применять в своей жизни. К тому же, всё бесплатно. Рекомендую.

Курсы Викиум

Переходим к курсам. Они уже платные, но достаточно дешевые. Перечислю самые лучшие из них и кратко охарактеризую.

Детоксикация мозга – мне кажется, это самый популярный и востребованный курс. У вас бывали ситуации, когда происходит что-то неприятное и вы постоянно об этом думаете? Как будто пережевываете жвачку из негатива и никак не можете ее выплюнуть? Это отвратительное состояние и «Детоксикация мозга» как раз учит с ним бороться. Вы узнаете, как останавливать подобного рода диалоги внутри себя и быстро переключаться на позитив.

Целеполагание – не только о том, как ставить цели, но и как создавать пошаговый план их достижения, как не терять мотивацию на пути к своим целям. Помимо теории в курсе много упражнений и тренажеров, которые помогут вам закрепить навык целеполагания на практике и стать более целеустремленным человеком.

Эмоциональный интеллект – как научиться лучше понимать собственные эмоции и эмоции окружающих, правильно на них реагировать, чтобы поддерживать межличностное общение. Программа призвана улучшить разные стороны вашей жизни, помочь вам создавать позитивную атмосферу вокруг себя и дома, и на работе, в общении как с людьми своего возраста, так и с родителями, детьми.

Эффективное общение – как правильно общаться с человеком в сложных ситуациях, как вести себя при возникновении конфликтов, не позволять этим конфликтам разрастаться. В курс также входит материал по чтению языка тела, анализу мимики и жестов.

Мышление – здесь больше практики, чем теории. Вы будете работать с разными упражнениями, чтобы учиться мыслить нестандартно. Эксперты научат вас анализировать информацию разных типов, быстро выделять главное, видеть взаимосвязи.

Профайлинг – это про то, как «читать человека». Как понимать, лжет он вам или говорит правду. Как понять просто по взгляду, какие чувства человек к вам испытывает, приятно ли ему находиться рядом с вами.

Мнемотехники – эксперты обучают самым популярным мнемотехникам, которые помогут вам быстро запоминать информацию. Вы будете лучше удерживать в памяти важные даты, имена, номера телефонов, номера и пин-коды банковских карт. Еще один плюс программы – она идеально подходит для тех, кто хочет изучать языки.

100 имен за 30 минут – примерно то же самое, что и мнемотехники. Эта программа более узкая и нацелена уже только на имена.

Скорочтение – как не просто быстро читать тексты, но как уметь схватывать информацию, все запоминать и анализировать. Когда освоите этот курс, сможете намного эффективнее работать с текстовыми материалами.

Полиглот – здесь собраны техники, которые помогают изучать любые иностранные языки. Это как бы «ключи» к языкам. Вы узнаете, как правильно запоминать слова, чтобы они не вылетали из вашей головы буквально на следующий день, как работать с грамматическими правилами, как быстро начинать говорить на иностранном языке и так далее.

Наши подборки с курсами для саморазвития

Теперь по поводу наших курсов. У нас выходила пару месяцев назад подборка с курсами по психологии. Она очень популярна у читателей, наверное потому, что мы собрали там много качественных бесплатных курсов и интенсивов. Даже таких, которые проводятся на крупнейших онлайн-платформах типа Скиллбокса и Нетологии.

Все курсы рассортированы по группам – пробегитесь по ним глазами и выберите то, что вам больше всего нравится.

Вот еще несколько подборок, зацените:

1. Курсы для руководителей – материалы для руководителей любого уровня. Много лайфхаков и инструкций для тех, кто хочет руководить людьми, решать конфликты, вести свою организацию к процветанию.
2. Скорочтение – тут мы собрали самые разные программы по скорочтению, чтобы вы могли выбрать подходящую.
3. Управление персоналом – помимо психологических курсов есть и «прикладные». Например, как правильно отчитываться перед начальством, как доносить идеи начальства до подчиненных.
4. Ораторское мастерство – в основном, курсы о том, как выступать перед аудиторией, отвечать на вопросы и работать с возражениями.
5. Курсы по отношениям – имеются в виду отношения между мужчиной и женщиной, парнем и девушкой. Мы постарались собрать там материалы для людей абсолютно всех возрастов.

И последнее – посмотрите нашу подборку книг по саморазвитию. Подборку сделал профессиональный психолог, она собрала там книги, которые действительно стоит прочесть каждому человеку. Не пренебрегайте.

Как самосовершенствоваться женщине

Для прекрасной половины человечества нет ограничений в выборе направлений для самосовершенствования. Семья, карьера, красота, образование, благотворительность – развиваться можно в любом из этих направлений, было бы только желание.

Ведите здоровый образ жизни, следите за питанием – это продлевает молодость. Добавьте в свой график физическую активность, подтяните мышцы. Посетите косметолога, сходите на шоппинг. Не забывайте об интеллектуальном развитии. Умная и красивая женщина может добиться в жизни многого.

Как самореализоваться мужчине

Природа определила для мужчины роль защитника и добытчика. Займитесь серьезно спортом, тренируйте тело и дух. Поменяйте работу на новую с перспективой карьерного и финансового роста. Уделяйте больше времени воспитанию своих детей, возьмите на себя ответственность за их будущее, передавайте им свой опыт. Помогайте родителям, обеспечьте им достойную жизнь, будьте для них опорой, дайте им повод гордиться собой.

Развивайте эрудицию, мужчина должен много знать. Читайте книги. Не забывайте, что самый сексуальный орган у представителей мужского пола – мозг.

Заключение

В заключении хочу сказать о позитивности мышления. Именно голова приводит в движение тело. Следовательно, для самосовершенствования необходимы созидательные, ясные, положительные мысли.

Неизбежные трудности, даже поражения, воспринимайте философски. Жизнь на этом не заканчивается, а лишь дает еще одну возможность для начала саморазвития.

Друзья, как вы улучшаете свою жизнь, чем увлекаетесь? Как проводите свободное время? Есть ли у вас свои способы достижения поставленных целей?

Источник https://cleveredu.ru/soft-skills/s-chego-nachat-samorazvitie

Источник https://vsvoemdome.ru/psihologiya/samorazvitie/s-chego-nachat-samorazvitie

Источник