Работа над собой или путь к самосовершенствованию – 10 главных правил

Работа над собой или путь к самосовершенствованию – 10 главных правил

В один прекрасный день человек размышляет о самосовершенствовании. Несмотря на трудности начинает развиваться, добиваясь определенных побед. Таким образом идет работа над собой, изменяя себя и свой окружающий мир.

Некоторые пройдя несколько этапов развития, не найдя помощи, возвращаются назад и живут прежней своей жизнью. Это объясняется, тем, что когда человек начинает путь к самосовершенствованию, он надеется, что справится со всеми своими жизненными проблемами, но сталкивается с еще большими проблемами, а некоторые и сам себе создает.

Работа над собой или путь к самосовершенствованию

Путь к самосовершенствованию очень трудный. Он подразумевает получение необходимых знаний, занимает много времени и затрачивает огромных усилий. Если человек решился пройти, этот путь, тогда ему предстоит запомнить одну истину: ” Дорогу осилит идущий!”, и если не перед, чем не останавливаться, то рано или поздно все получится. Придет умение ставить перед собой цели и в короткие промежутки времени достигать их, от этого будет возможность получать удовлетворение и радость.

С чего начинается работа над собой – основные правила которые следует выполнять

1. Разумно начинайте день

Под этим правилом подразумевается, что нужно просыпаться рано утром, т.е. подниматься раньше, чем обычно, делать утреннюю зарядку, которая зарядит тело активностью и бодростью, и плотный завтрак, способствующий прибавить энергии на целый предстоящий день.

С чего начинается работа над собой - основные правила

2. Планируйте свой день, записывайте задания следуя им

Старайтесь выполнять, все что запланировали. Предпочтительно писать список, заранее, делать это предпочтительно вечером, чтобы начавшийся новый день, был посвящен выполнению поставленных целей. Это поможет выполнять больше поставленных перед собой задач.

3. Помните про отдых

Если из-за поставленных целей вы много работаете, не забывайте, что организму нужно полноценно отдыхать, чтобы поддерживать баланс здоровья. Успех это важно, но тратить все время свое, и игнорировать обычный отдых, очень плохо. Организм лишается возможности набраться сил и отдохнуть. Обязательно находите время для веселья и отдыха. Общения с товарищами, путешествий, для того чтобы осмыслить где сейчас, куда стремитесь, и каким образом мечтаете попасть туда.

4. Старайтесь быть щедрым

Что отдается в мир этот, возвращается вдвойне. Необязательно это способность мериться деньгами, под щедростью подразумевается помощь добрым словом людям, поступками или советом, а также улыбкой. Старайтесь оказывать помощь друзьям и знакомым.

5. Все, что вы не в силах поменять, принимайте, как должное

Человек так устроен, все с чем соприкасается, все хочет изменить. Если не устраивает зарплата, ищет дополнительный заработок, пытается поменять место работы. Не устраивает образ, хочет изменить ее. Не выносимо действия окружающих, пробует изменить, указывая, что им нужно поступать и как правильно. Пытаясь окружение переделать под свои мерки, забывает, что не все можно изменить. В связи с этим сталкивается с волнениями, разочарованиями и депрессией. Занимаясь самосовершенствованием к человеку приходит понимание, что никого и ничего менять не нужно, кроме, как самого себя. Это понимание помогает справляться с проблемами быстрее, приходит чувство счастливого и успешного человека.

Развивайтесь

Изучайте иностранные языки. Это поможет не только пополнить словарный запас, но и способствует улучшению мозговой деятельности. Развивает память, и помогает выработать навыки обработки больших объемов информации.

Если есть шанс попробовать, новое, что-то не упускайте возможности воспользоваться этим. Увеличивайте свое развитие, получая новый опыт или новое знание. Ваш мозг может сохранить большое множество информации, вычислять непростые задачи. Разносторонне развивайтесь, каждый день должен быть насыщенным и интересным.

8. Скажите страху – нет

Страх бывает разный. Боязнь осуждения, беспокойство по поводу публичного выступления, страх темноты. Чем больше страхов у человека, тем труднее ему жить и справляться с ними. Не важно какой страх, важно как его преодолевает человек. Подчиняется страху или делает ему вызов. Если страх очень сильный справляйтесь понемногу с ним.

Читать статью  Саморазвитие на работе: о том, как развивать себя в профессии. Какие навыки необходимо прокачать в 2023?

9. Смотрите вперед но живите настоящим

Зачастую работа над поставленной задачей препятствует осознать настоящую радость, добившись поставленной цели, появляется ощущение пустоты. А чувство счастья не зависит в каком месте сейчас и куда стремится попасть, а как себя чувствует человек в настоящее время.

Смотрите вперед но живите настоящим

10. То, что можно сделать сегодня не стоит откладывать на завтра

Развивайте самодисциплину, Работа над собой, это значит не в коем случае не оставлять места для лени. Увеличивая мотивацию, разными поощрениями тем самым, приближаясь к цели. В дальнейшем это принесет огромное удовлетворение и радость.

И еще несколько полезных фишек, которые помогут развиваться. Это будет своего рода тоже работа над собой

Не смотрите вы этот зомбоящик! Не чего полезного нам не вещают, особенно в новостных каналах. Негатива там полно, полезной информации 1%. Вам не холодно не жарко, кто стал министром, кто взял взятку, у кого яхта, а кто живет в трущобе. Вам лично что? Запомните это один из инструментов манипулирования вашим мозгом.

Не смотрите вы этот зомбоящик!

Больше читайте литературы, которая учит думать. Развивайте мозг, это ваш инструмент который должен помогать вам достигать цели. Но чаще всего мы идем у него на поводу и попадаемся на его эмоциональные ловушки. Помните, мозг всегда ищет убежища и комфорта и всегда ищет более короткий, прямолинейный путь.

Один из способов решения вопросов не прямолинейно, рассмотреть его с помощью Квадрата Декарта. Постепенно, применяя эту технику научитесь видеть все под разными углами и соответственно принимать правильное решение.

Еще, есть такое – Мне не кто не чего не должен и я не кому не чего не должен. Кем бы вы не быль по статусу, не относитесь к людям свысока, но и не когда “не снимайте шляпу”. Все равны и каждый один такой и в этом прелесть жизни.

Отбросьте прошлое, этот саквояж стереотипов и образов, не летайте в иллюзиях будущего, научитесь жить здесь и сейчас, радоваться моменту, проживать каждый момент, радоваться жизни.

Не каким боком мнение других, к вам не имеет не какого отношения. Это нарисованные их образы о вас, вот пусть с ними и живут. Вы, это вы, без других. Это одно из главных правил.

Работа над собой и жизнь без программ – улетное видео Саламат Сарсекенов)

Если вы читаете эту статью, значит вам уже хочется, что-то изменить. Посмотрите видео этого мастера, Очень советую. Многое откроется и появится понимание того, что не все, что мы видим есть правда.

Самосовершенствуйтесь, изо дня в день, становясь сильнее. Живите сердцем!

Работа над собой: как начать меняться

Рассказываем, как найти свою миссию и определиться с направлением изменений в жизни, а также делимся методиками, благодаря которым можно достичь поставленных целей.

Фото автора Андрей Якомаскин

В комментариях к моей первой статье был задан вопрос о том, как найти свою миссию и определиться с направлением изменений в жизни. В этой статье я хотел бы ответить на этот вопрос и посоветовать несколько простых методик, которые вы сможете опробовать сразу после прочтения.

Почему мы хотим изменений?

Если вам кажется, что надо что-то менять в этой жизни, то вам не кажется.

Ринат Валиуллин

Я уже писал, что первым шагом к сознательным изменениям в жизни является планирование. Однако я не уточнил, что именно заставляет нас начать планировать, искать источники мотивации и работать со своими ресурсами.

Всё очень просто — это неприятие действительности.

Мы начинаем думать об изменениях, когда в нас рождается желание сказать: «В моей жизни что-то не так. Меня это не устраивает!». Это происходит, когда что-то заставляет нас ставить под сомнение наши жизненные стандарты.

Недавно я прочитал историю одной девушки, похудевшей на 20 килограммов. Приведу её в качестве примера.

«Я ехала в метро, когда все места были заняты. Передо мной сидела бабушка и первые несколько минут внимательно меня рассматривала. Потом она встала и со словами: „Садись, дочка, тебе с ребёночком стоять не положено“ — уступила мне место. Я, сгорая от стыда и придерживая своего „ребёночка“, села. Именно в тот момент я поняла, что дальше так продолжаться не может».

Первое, что вы должны понять, когда встали на путь изменений — новые стандарты, к которым вы стремитесь, не соответствуют тому, что вы имеете на данном этапе. Но ведь не всем выпадает такая возможность пережить момент предельной ясности, увидеть себя со стороны и переосмыслить свои привычки, как вышеупомянутой девушке. Так что же делать?

Читать статью  С чего начать саморазвитие

1. Что я хочу поменять?

Не слишком много смысла карабкаться по лестнице, если она приставлена не к той стене, которая вам нужна.

Стивен Кови

Это главный вопрос, который волнует большинство людей, получивших заряд мотивации, но не знающих, куда направить свою энергию.

Существует множество способов определить проблемные зоны, но самый простой и эффективный из них — грамотная оценка. Для этого нужно в отдельности рассмотреть основные сферы вашей жизни, к которым, как правило, относятся:

  • любовь;
  • дружба;
  • благосостояние;
  • здоровье;
  • работа;
  • хобби.

Эта классификация была предложена российским бизнес-тренером Радиславом Гандапасом. Вы можете использовать своё деление, более подробно раскрыв отдельные направления.

Теперь необходимо оценить каждую из них по десятибалльной шкале. Так вы определитесь с тем, какие сферы в первую очередь нуждаются в вашем внимании. Если у вас соседствуют противоположные оценки (например, 3 и 10), то вы должны задуматься о том, чтобы перенаправить свои усилия в сферу, которая больше в этом нуждается.

Если все цифры примерно одинаковы, то начинайте со здоровья и любви, поскольку их развитие больше всего тренирует волю и даёт мотивацию к самосовершенствованию.

2. Как заставить себя действовать?

Чтобы что-то изменить, человеку нужно пережить катастрофу, нищету или близость смерти.

Эрих Мария Ремарк

После того, как вы решили, над чем работать, вы должны привести себя в состояние неприятия действительности. Ваше желание повысить существующие стандарты должно пересилить страх, который гарантированно вызовет желание оставить всё так, как есть. Что для этого нужно?

Возьмите листок и запишите цель в выбранной сфере. Например: «Я хочу развить крепкие отношения». Теперь разделите лист на две колонки со следующими названиями:

  1. Старые стандарты. Что будет через пять лет, если я оставлю всё так, как есть?
  2. Новые стандарты. Что будет через пять лет, если я стану работать над собой в этой сфере?

Теперь постарайтесь быть максимально честными и запишите развёрнутые ответы на эти вопросы. В нашем примере с крепкими отношениями к старым стандартам можно было бы отнести одиночество, отсутствие понимания, эмоциональную нестабильность и так далее. К новым — эмоциональную поддержку, приятное времяпрепровождение, счастливый брак.

Так по каким стандартам вы хотите жить?

3. Живите по новым стандартам. Сегодня!

В жизни нет никакого равновесия. Каждый момент — это либо движение к совершенству, либо деградация.

Эндрю Мэтьюз

Теперь вы знаете, в каком направлении вам нужно двигаться и какие результаты вас ожидают в конце. На этом этапе, переполненные эмоциями, мы сначала начинаем выстраивать планы по изменению выбранной сферы, но наш энтузиазм быстро пропадает.

Чтобы доказать себе, что ваши стандарты действительно ушли в прошлое, начинайте менять выбранную сферу уже сегодня, прямо сейчас. Отличным примером мотивации для вас послужит нижеприведённая картинка.

Чтобы через год увидеть многократные изменения, достаточно измениться всего на 1% сегодня. Напишите старому другу, с которым давно не общались, сделайте зарядку, узнайте о возможностях карьерного роста на работе. Каждый день делайте хоть что-то, что приблизит вас к вашей цели, пусть даже всего на один шаг.

Начните работу над собой и меняйте свою жизнь к лучшему!

Обложка: unsplash
Если нашли ошибку, выделите текст и нажмите Ctrl + Enter
Комментарии
Tipa Miliev
22.09.16 09:25
Начинал статью Якомаскин, а закончила Леднёва? Или как трактовать?
Андрей Якомаскин
22.09.16 12:05
Лиля редактор, а я автор статьи.
Филипп Джей. Фрай
22.09.16 22:02

последняя картинка с формулами- ни о чем попробуйте посчитать улучшения каждый день на 1% и вы получите другую цифру на порядок меньше.

Андрей Якомаскин
23.09.16 08:29

Вы, наверное применили арифметическую прогрессию и складывали числа. Тогда результат составит 3,65.Но улучшения происходят с учётом накопленного опыта. Если вы сегодня решите читать по 5 страниц в день, то через две недели захотите уже 10, потому что пяти вам будет уже мало. А к концу года сможете читать по 100 страниц. Поэтому и получается, что ваш прогресс вырастет на столько сильно) Попробуйте, вдруг я прав, вы ведь ничего не теряете.

Читать статью  Зачем нужно саморазвитие?

+2 — Ответить
Филипп Джей. Фрай
23.09.16 22:36
мне непонятна формула и откуда эти цифры и только то а про изменения все ясно
Андрей Якомаскин
24.09.16 09:48

Формулу я постарался выше. Цифры значат следующее: 1,01 — увеличение усилий на 1% 0,99 — уменьшение усилий на 1% 365 — степень, обозначающая временной отрезок, в данном случае год. Я проверил на онлайн калькуляторе гугла. Получилось: 37.7834343329 и 0.02551796445. Напишите мне в ЛС, попробуем разобраться вместе, что непонятно)

26.09.16 17:51

Лучше коучерам не приводить данный пример, чтобы не показывать свои пробелы в математике. ) Вы свою зарплату за год тоже в степень возводите по месяцам при подсчёте?

Андрей Якомаскин
26.09.16 22:33

Правильно использовать термин коуч) Если вы нашли ошибку, то напишите о ней, пожалуйста. Думаю, это принесёт больше пользы. Пишите в ЛС, разберёмся вместе) На вопрос о зарплате. Конечно, нет. В этом нет необходимости. Нормированная заработная плата у меня только как у преподавателя ВУЗа, это совсем небольшая сумма)

Елена Белова
26.09.16 08:46

а что делать, если теряется энтузиазм? не говоря о глобальном, недавно я решила прочитать как можно больше книг нобелевских лауреатов по литературе. когда я читаю, мне тяжело оторваться, я могу читать по 15-20 часов в день, но через пару недель я уже не могу себя заставить читать. сейчас я перешла на комиксы на английском, но и от низ уже начала уставать. тот же сценарий «не могу оторваться — не могу себя заставить» развивается и когда я пытаюсь, например учить французский и немецкий. за первую неделю прохожу половину начального курса, а на второй неделе игнорирую уведомления от приложения и тупо смотрю в потолок. к тому моменту, когда снова появится мотивация, я скорее всего уже и забуду первые темы и придется начинать все сначала. как быть?

Андрей Якомаскин
26.09.16 22:41

Спасибо за очень хороший вопрос) Постараюсь ответить по порядку. 1.Про чтение книг. Здесь у вас очевидная проблема цели. Цель — «прочитать как можно больше книг нобелевских лауреатов по литературе», совсем неконкретна, что сильно будет мешать вам оценить свой результат. Вы не сможете понять, когда пора заканчивать и радоваться достижению. Поставьте цель – прочитать 15 книг нобелевских лауреатов за октябрь и погружайтесь в книги, если эта цель действительно для вас актуальна. После окончания месяца смените её, читайте классиков или современную беллетристику. Создавайте разнообразие в своих целях, и они не перестанут вас вдохновлять. Главное, пусть они будут конкретны и определены сроком, который вы сможете одолеть. 2.Про языки. Тут проблема в актуальности. Учитывая ваши интересы, я уверен, что вы сканер – человек с множественными интересами. Вам тяжело сфокусироваться на одной цели и тянет попробовать как можно больше. И это замечательное стремление, но вы должны уметь им пользоваться. Чтобы не стремиться перепробовать всё, что первым попадается под руку, вы должны определить — на сколько для вас сейчас это актуально? Вам действительно сейчас необходимо учить французский и немецкий язык? Нет ли более важных и не менее интересных стремлений, которые вы игнорируете? Скорее всего, вы ответите положительно. Если это так, то сфокусируйтесь на том, что для вас сейчас имеет наибольшую ценность и в первую очередь ответить на вопрос — почему для меня это так важно? Напишите развёрнутый ответ. Если вы правильно выберете цель и чётко напишите причину, вас будет точно не остановить, если же вас всё равно потянет к другим делам, то не нужно мучить себя, продолжайте искать и пробовать. Не переживайте, все мы находимся в поиске, главное не зацикливаться на неудачах и продолжать искать. У вас всё получиться) Пишите в ВК или на почту: yakomaskin_a@mail.ru, буду рад с вами обсудить этот вопрос.

+2 — Ответить
Андрей Потанин
27.01.21 12:55

Нормальная статья. Не понятно только почему в комментариях люди пытаются как то поддеть автора, показать его промахи. При чем здесь формула подсчета или ошибки в ней? Это же статья не о математике, а о том чтоб наглядно показать к чему приводят действия и бездействия. Читатель, кому важно поработать над собой — возьмёт мотивацию. А тот кто зашёл сюда, чтоб доказать себе, что работа над собой ему не нужна, конечно же будет искать ошибки. :)))

Источник https://miruspehinfo.ru/duxovnyj-rost/rabota-nad-soboj.html

Источник https://lifehacker.ru/rabota-nad-soboj/

Источник

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *