Искусство прокрастинации: почему откладывать — не всегда плохо?

В мире, где продуктивность возведена в абсолют, прокрастинация часто воспринимается как главный враг успеха. Но так ли это? Попробуем разобраться.

У данного занятия синонимов — хоть отбавляй:

• тянуть время;
• откладывать дело на «завтра»;
• отлынивать;
• лоботрясничать;
• наконец — прокрастинировать.

Всё это было бы абсолютно справедливо, если бы не одно «но». Человек, который, как мы говорим, «отлынивает» от одного важного дела, при всём том (внимание!) не бездельничает лёжа на диване и щелкая пультом телевизора. Нет, он переключается на другую, часто физически более тяжелую или «грязную», работу.

Как пример:

• ручная стирка;
• разборка хлама в гараже;
• мытьё полов;
• сортировка старых фотографий;
• освоение нового хобби.

Так что уж назвать его лентяем язык не повернётся. Жан-Батист Грёз, «Прачка», 1761 г.
Фото: общественное достояние

Так почему же мы избегаем делать то, что так необходимо в данный момент, занимаясь другими, «посторонними», делами?

Причин несколько:

• выбираем менее ответственные занятия;
• избегаем более сложных задач;
• откладываем в сторону дела, «неприятные» по каким-либо признакам;
• боимся сделать что-то недостаточно хорошо;
• задача не соответствует нашим интересам или ценностям (например, если постоянно переносим написание дипломной работы, возможно, выбранная тема нам не интересна.

Тут вступает в действие реактантность — психологический феномен: стремление противостоять давлению, даже если оно исходит от нас самих. И это уже ловушка. Чем больше человек старается заставить себя работать, тем сильнее он сопротивляется.

Попытки искоренить прокрастинацию часто приводят к обратному эффекту. Поэтому психологи предлагают отличную альтернативу: вместо того чтобы бороться с прокрастинацией, использовать её себе во благо. «Структурная», она уже не так и страшна.

Как же происходит трансформация «привычки откладывать» в источник вдохновения, продуктивности и самопознания? Рафаэль Санти, «Парнас — обиталище муз»
Фото: общественное достояние

В повседневной жизни:

1. Правильно составлять списки дел — на первое места ставить те, которых хотим избежать.
2. Минимизировать соблазны (создать благоприятную среду).
3. Разбивать крупные задачи на «мелкие кусочки». Сложные проекты часто пугают своей масштабностью. Разбивая их на небольшие части, мы сможем приступить к работе без страха.
4. Снизить значимость (помним о перфекционизме). Снизить планку ожиданий и позволить себе делать работу «хорошо» вместо «идеально».
5. Позволить себе разумные паузы во время работы. Дать себе время на отдых и размышления. Позвольте себе «немного прокрастинации», чтобы снизить уровень стресса и накопить ресурсы для более продуктивной работы. Откладывание может быть способом найти баланс между работой и отдыхом.
6. Использовать прокрастинацию для вдохновения. Пока мы избегаем одной задачи, можем обнаружить новые идеи или найти нестандартные решения. Даже социальные сети и видеоигры, просмотр сериала могут вдохновить нас на новые проекты. Главное — подходить к выбору занятий осознанно.
7. Понять свои истинные желания и открыть в себе новые возможности. Важно прислушаться к себе и задать вопрос: действительно ли это дело важно для меня?

Успешных людей отличает умение принять свои слабости и главное — умение трансформировать их в достоинства. Прокрастинация — надежный союзник, если научиться ею управлять. Фото: Depositphotos

Так что, когда в следующий раз вы почувствуете желание отложить дело «на потом», не корите себя. Возможно, это ваш путь к настоящей продуктивности.

Источник