Уход за собой 24/7: недельный чек-лист бьюти-процедур

Уход за собой 24/7: недельный чек-лист бьюти-процедур

Эксперты шоу «Перезагрузка» на ТНТ составили список процедур, который поможет вам грамотно организовать бьюти-ритуал в домашних условиях.

Секрет женственности и притягательности заключается в гармонии внутренней и внешней красоты. Современной женщине с ее плотным графиком становится все сложнее найти время на себя. Но если иметь под рукой четкий план, то процесс ухода станет отлаженным и не будет занимать долгие часы. Эксперты шоу «Перезагрузка» каждое воскресенье в 11:00 делятся своими секретами и бьюти-хаками на ТНТ, но специально для читательниц Wday они разработали недельный план по уходу за собой. Сохраняйте себе на телефон и пользуйтесь!

Понедельник — уход за лицом

Варианты процедур: маска, чистка, скраб, пилинг, уход/наращивание ресниц, коррекция бровей.

Советы от визажиста:

  1. Пользуйтесь ночными масками. Если днем не находится времени сделать маску, используйте ночные увлажняющие маски. Вы спите, а ваша кожа расправляется, напитывается влагой и становится красивее.
  2. Брови должны быть естественными по форме, цвету и структуре. Блондинкам оттенок бровей следует выбирать на тон темнее цвета волос, а брюнеткам — на тон мягче. И ни в коем случае не закрашивайте всю область брови. Лучше тонкими отрывистыми линиями повторяйте рост волосков.
  3. Маскируйте круги под глазами. Тут подойдет уход в виде питательного крема или сыворотки, в составе которых имеются эластин, коллаген и гиалуроновая кислота. Благодаря этому зона вокруг глаз станет более упругой и здоровой.
  4. Не стоит тереть кожу скрабом слишком усердно. Старайтесь выбирать средства с натуральными компонентами. И не стоит сильно тереть кожу — так вы можете снять верхний слой эпидермиса, и кожа будет лишена защиты. Из-за этого в нее будут легко проникать солнечные лучи, что очень вредно и приводит к фотостарению кожи.

Вторник — уход за руками

Варианты: маникюр, ванночки, увлажнение.

  1. Нюдовая классика. По-прежнему актуальны благородные нюдовые оттенки, которые подходят абсолютно под любые случаи жизни.
  2. Увлажнение. Из-за частого мытья рук и использования антисептиков/мыла кожа рук может быстро сохнуть и покрываться корочкой. Поможет увлажняющий крем с глицерином или экстрактом алоэ вера. Важно: наносите средство по мере необходимости интенсивными разглаживающими движениями от кончиков пальцев к основанию кисти, как будто натягиваете тугую перчатку.
  3. Ухаживайте за кутикулой. Регулярное посещение маникюрного салона обеспечит привлекательность ваших ногтей, однако не забывайте о домашнем уходе за кутикулой. Обязательно увлажняйте ее маслом и удаляйте заусенцы.

Среда — уход за ногами

Варианты: обертывание, глина, ванночки, уход за пятками.

  1. Водные процедуры. Побалуйте себя ванночкой для ног с морской солью. Это придаст не только ощущение обновления, но и эффект релакс-терапии.
  2. Мягкие пяточки. Огрубение кожи и растрескивание — довольно частые проблемы в зоне пяток. Чтобы их избегать, регулярно смазывайте стопы увлажняющими и питательными кремами. Помимо такого ухода рекомендуется ежедневно наносить на пятки скраб, например из растительного масла и соли.

Четверг — уход за телом

Варианты: массаж, скраб, обертывание, увлажнение.

  1. Обновление. Освобождение эпидермиса от омертвевших клеточек необходимо для обновления кожи. Запаситесь скрабами, пилингами и используйте их один-два раза в неделю. После отшелушивания не забудьте о креме и масле для тела.
  2. Снимите напряжение. Сделайте себе легкий массаж с помощью массажного масла или воспользуйтесь сухой щеткой из натурального ворса.
Читать статью  Лучшие бренды натуральной косметики

Пятница — уход за волосами

Варианты: попробовать новую укладку/прическу, маска (питание/восстановление), покраска.

Советы от стилиста по волосам:

  1. Пользуйтесь правильной расческой. Сейчас слова о том, что мокрые волосы нельзя расчесывать, уже устарели, но если вы любите делать это сразу после мытья, купите специальную расческу, например турмалиновую. Она не травмирует волосы, не электризует их и не раскрывает чешуйки.
  2. Не растирайте волосы полотенцем.Чтобы не травмировать волосы, просто промокните их полотенцем. Трение портит структуру волоса, делает их ломкими и непослушными. На самом деле, чем меньше растирающих движений, даже при нанесении масок и бальзамов, тем лучше.
  3. Если не успеваете покрасить отросшие корни, можете их спрятать.
    Чтобы спрятать корни, можно сделать пробор зигзагом. Для этого воспользуйтесь сухим шампунем и острым кончиком расчески, такая хитрость поможет спрятать проблему до похода к мастеру.

Суббота — день спа

Варианты: сауна, баня.

  1. Расслабление и очищение. Для этого предназначены бани и сауны. Чтобы процесс был приятен и полезен, убедитесь, что у вас нет к ним противопоказаний. Помните: тело обезвоживается, поэтому пейте больше воды.
  2. Защитите волосы от перегрева. Обязательно используйте специальную шапочку, чтобы не навредить волосам и коже головы.

Воскресенье — день для души

Не нужно забывать и про внутреннюю красоту. В этот день самое время проанализировать прошедшую неделю, распланировать следующую, заняться любимым делом, отдохнуть, почитать книжку.

  1. Учитесь чему-то новому. Вам в помощь — многочисленные курсы, творческие студии, мастер-классы, лекции, репетиторы. Сейчас доступно множество бесплатных ресурсов. Совсем не обязательно, чтобы ваше нынешнее хобби стало увлечением на всю жизнь. Экспериментируйте, приобретайте новые знания и навыки, открывайте неизведанные грани своего потенциала! Это точно сделает ваши будни гораздо веселее.
  2. Планируйте отдых заранее. У планирования отдыха есть важное преимущество: предвкушение предстоящих ярких приключений делает нас счастливее в течение всей недели.
  3. Замечайте маленькие радости жизни. Улыбка незнакомца на улице, ласковое дуновение свежего ветра, вкусный обед, разговор с другом, расслабляющая ванна перед сном — все это мелочи, но из них складывается нечто необыкновенное.

Помните, любовь к себе начинается с внимания к своим потребностям, заботы о своем теле и внутреннем комфорте

Читайте также:

  • Бьюти-преображение: фото девушек до и после «Перезагрузки»
  • Тест: на какие бьюти-эксперименты тебе стоит решиться этим летом?
  • Личный опыт: как в маленьком городе варить уникальные сыры
  • Что знак зодиака может рассказать о ваших бьюти-привычках

Бьюти-план

план ухода за собой на неделю

Представляю вам мой план по уходу за собой. Все необходимые процедуры для лица, тела и волос я распределила на неделю.

Покажу сначала мое расписание уходовых процедур на неделю, а потом разберем все поподробней.

план по уходу за собой на неделю

Итак чтобы быть ухоженной нужно поддерживать форму, ухаживать за кожей, волосами и ногтями и укреплять здоровье каждый день.

Зачем все это? Может, достаточно записаться к косметологу и все? Косметолог – это хорошо, но недостаточно. Нужно поддерживать общее состояние кожи на высоте постоянно. А как в этом пожет хорошее физическое состояние? Прогулки на свежем воздухе придадут свежесть и здоровое сияние коже и глазам, правильное питание влияет на тонус и чистоту кожи, плюс, конечно, уход за кожей и волосами.

Итак, разберем, что конкретно нужно делать каждый день.

Физическая форма

1. Проходить 10 000 шагов или около 7 км (или самокат, велик, пробежка — всё равно). С медицинской точки зрения это важно для обмена веществ, хорошей циркуляции крови, стабильной работы жкт, сердечно-сосудистой и дыхательной систем. А кроме того ежедневные прогулки дисциплинируют, дают возможность отвлечься и способствуют появлению на щеках естественного румянца.

гуляем

И это нужно делать каждый день круглый год. Только погодка-то осенью или зимой не сильно настраивает на прогулки. Мягко говоря. Но проверьте свой обычный километраж. Я, например, все 10 000 шагов запросто нагуливаю между домом-работой-школой-магазинами. Кроме выходных. Вот тогда нужно где-нибудь погулять. Если не набирается нужное количество шагов, нужно просто выходить на пару остановок раньше или ставите машину на два-три квартала подальше.

Читать статью  Сагенит отзывы

2. Делать зарядку. Обычно под этим словом подразумевается утренняя разминочка. Но я называю зарядкой 15-20 минутный интенсив с растяжкой на все основные мышечные группы, который действительно зарядит энергией. И совершенно не обязательно заниматься по утрам. Я вот не в состоянии. Моё лучшее время — с 11 до 15. У всех свои биоритмы.

делаем зарядку

3. Качественно отдыхать. Полноценный регулярный сон также важен для ухоженного вида. Вспомните, если не выспаться, появляются темные круги под глазами, отеки. Оно нам надо? Нет.

качественный сон

Дробное и умеренное питание

Что и как мы едим сказывается на внешнем виде. Поели жирной и обильной пищи – и здравствуйте, прыщи! И наоборот, продуманное, пяти-разовое питание сделает кожу чистой и подтянутой.

Правила питания

4. Пить от 8 стаканов воды. Будет большаааая польза для жкт, кожи и обмена веществ. Говорено уже переговорено на эту тему, а я так и не могу стабильно это делать. Самый эффективный способ справляться с этой задачей — ставить воду рядом с рабочим местом. Надо снова притащить на работу пол литровую бутылочку. С ней проще считать выпитое. Еще про воду подсказывает приложение фитнес-браслета, да и отдельных программок с подсчетом и напоминалками полно.

пьем воду

5. Не есть за 4 часа до сна. И отдых будет более качественным и свой вес проще удержать. Тоже все об этом знают, так что не буду долго расписывать как и зачем. Решить для себя однажды и всё.

6. Завтрак нужен. Это вкусно — кашки, омлетики, запеканочки, творожок — ням-ням. Только вставать нужно пораньше, чтобы приготовить и успеть съесть всё не на бегу. Важно не есть кислого, острого по утрам, чтобы не травмировать желудок. Выбираем мягонькие и сытные блюда, но не переедаем. Хотя последнее утверждение касается любого приёма пищи.

завтрак

7. Полезные перекусы. Диетологи в один голос твердят — питание должно быть дробным и частым. Тоже слышали?) У нас должно быть как минимум пятиразовое питание. Завтраки, обеды и ужины плюс полезные перекусы — фрукты, кисломолочные продукты, сыр, орешки (чуть-чуть). У меня в меню это учтено.

Еще важные правила

8. Позитив. Никто не назовёт привлекательным сварливого, стервозного, агрессивного человека, правда? Так что обратите внимание и почаще улыбайтесь))

9. Увлечения и цели. Чтобы глазки горели и хватало вдохновения для рутинных дел, нужно найти себе хобби и поставить достижимые цели. Что-то что по-настоящему вас захватит. И без паники, пожалуйста. Совсем необязательно вязать или мастерить фигурки из шерсти. Чтение и просмотр сериалов — тоже хобби, если приносит удовольствие). А как вдохновляет достижение целей!

позитивный настрой

10. Общение. Это ещё к чему? К тому что нужно поддерживать и укреплять отношения в своем близком кругу. Ведь склоки, распри и ссоры запросто могут подорвать здоровье. Так что всё просто объясняется.
11. Профилактика. Раз в полгода — стоматолог, раз в год осмотры у узких специалистов, флюорография и прививки — по графику.

Ежедневный уход за собой

умывание

По утрам:

Душ. Желательно, контрастный — вот уж точно проснётесь. Я чёт не решаюсь.
Умывание. Просто намочить лицо в душе не подойдёт, нужно умыться с молочком или гелем, чтобы смыть остатки ночного крема и кожных выделений. Плюс тоник.
Массаж и гимнастика лица. Без фанатизма, если вы не профессионал. Легкие движения, похлопывания и поглаживания.

косметический лед

Лёд. Чтобы сузить поры, убрать капилляры и отёки, а также для хорошего цвета лица. Лёд можно заготовить полезный — с отварами трав, чая, кофе. А как это сделать и какой выбрать для своей кожи, я написала в посте “Лёд для лица: в чем польза, как приготовить и наносить”.
Крем. Отдельное средство специально для век. Оно наносится безымянным пальцем аккуратными похлопываниями. Затем — сыворотка на лицо и шею. Это средство усиливает действие основного крема, который наносится уже поверх.
И конечно, чистим зубы, расчёсываем и укладываем волосы.

Читать статью  Профессиональные нюансы ухода за тонкими волосами

ухаживаем за волосами

А уже после этого всего — декоративная косметика и парфюм.

По вечерам:

Душ. С жесткой щеткой, проходимся по всему телу массажными движениями. А потом – лосьон, крем или масло для тела.
Умывание. Молочко или гель, тоник. Если есть аппарат для чистки лица, можно воспользоваться им.
Чистка зубов, расчёсывание.

чистим зубы

Массаж лица. Опять совсем легкий. Можно еще погримасничать – полезно для тонуса мышц лица.
Крем для лица. Только уже ночной. А для рук и ног — по необходимости.
Бальзам для губ.

И лучше не откладывать все процедурки на самый последний момент перед засыпанием, а то будет лень.

Уход за собой в течении недели

Понедельник

Посвящаем вечер волосам. Сделаем маску и нанесем масло на кончики. Так волосы будут подготовлены к рабочей неделе и перепадам температур между помещениями, улицей и транспортом, головным уборам, солнцу и ветру.

маска для волос

И если следите за весом, пора взвеситься. Я специально выбрала понедельник, чтобы в выходные не расслабляться))

Вторник

Время для очищения и масок для лица и шеи, если у вас жирная, комбинированная или нормальная кожа. Очистить лицо можно с помощью скраба или домашнего химического пилинга. После очищения на лицо и шею наносим маску – питательную, витаминную, увлажняющую, стягивающую, омолаживающую, в зависимости от сезона и состояния кожи.

Среда

Делаем массаж всего тела. Антицеллюлитный с банками или массажером или тонизирующий со щеткой для тела. Массаж улучшает кровообращение, делает кожу более гладкой и упругой.

массаж тела щеткой

Четверг

Позаботимся о руках. Можно сделать ванночку с маслами и травами, охлаждающий или контрастный компресс для тонуса, сделать пилинг и нанести крем-маску для питания и защиты.

Пятница

Теперь время бровей и ресниц. Я наношу на них натуральное косметическое масло, а затем делаю коррекцию бровей.

Выбрать подходящее масло для ухода за ресницами и бровями и узнать о правилах этой процедуры можно в этом посте.

Суббота

спа дома

Я называю субботу – мой СПА-день. Горячая ванная с морской солью, под музыку и с аромо свечами. А кроме того: брашинг – т.е. массаж щеткой для лица и тела, увлажнение и питание для всей кожи. А дополнительно через неделю – педикюр или очищение пор и охлаждающий компресс. Вот здесь подробнее о СПА.

Вот и все процедуры на неделю. Выглядит, наверное, внушительно, но если попробуете применить, поймете, что распределение на неделю, делает уход за собой легкой и приятной привычкой.

Будьте здоровы и красивы!

А еще по теме:
Обязательно определите состояние своей кожи и узнайте, какими процедурами можно добиться сияющего здорового вида, как избавиться от расширенных пор или излишней сухости, изучив этот пост – Как помочь своей коже? Подбираем домашние процедуры

массаж тела щеткой

Как и зачем делать сухой массаж тела щеткой

Хотите гладкую, сияющую кожу? Или, может, есть желание попрощаться с целлюлитом? Нужны только щетка для тела и ваше постоянство.

весна-уход за собой

6 весенних правил ухода за собой

На правильные весенние продукты мы уже перешли, осталось вспомнить основные правила ухода за собой, актуальные именно весной.

творог и орехи - продукты для весны

Топ-5 продуктов для весны. Творог, орехи, что ещё?

Мороз и солнце, ветер и солнце, и даже дожди, а потом снова солнце – и всё это весна. Так на какие продукты нам лучше сделать …

длинные ресницы

Выбираем масло для ухода за ресницами и бровями

Как ухаживать за ресницами и бровями используя масло, какое выбрать и как наносить – подробненько расскажу в этом посте.

Как переиграть зиму: 7 правил и 5 витаминов для ухоженной кожи

Зимой кожа на лице и руках часто становится раздраженной и шелушится. А чтобы избежать этого всего-то нужно соблюдать несложные правила зимнего ухода за кожей …

Как помочь своей коже? Подбираем домашние процедуры

Сначала определим состояние кожи. Именно состояние, а не тип. Затем рассмотрим подходящий план ухода и дополним процедурами по возрасту.

Свежие записи

Рубрики

Июль 2023

Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
1 2
3 4 5 6 7 8 9
10 11 12 13 14 15 16
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30
31

Источник https://wi-fi.ru/news/kXa46Lh70bfl-uhod-za-soboy-24-7-nedelnyy-chek-list-byuti-protsedur

Источник https://planburg.com/byuti-plan/

Источник

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *