Уход за собой 24/7: недельный чек-лист бьюти-процедур
Эксперты шоу «Перезагрузка» на ТНТ составили список процедур, который поможет вам грамотно организовать бьюти-ритуал в домашних условиях.
Секрет женственности и притягательности заключается в гармонии внутренней и внешней красоты. Современной женщине с ее плотным графиком становится все сложнее найти время на себя. Но если иметь под рукой четкий план, то процесс ухода станет отлаженным и не будет занимать долгие часы. Эксперты шоу «Перезагрузка» каждое воскресенье в 11:00 делятся своими секретами и бьюти-хаками на ТНТ, но специально для читательниц Wday они разработали недельный план по уходу за собой. Сохраняйте себе на телефон и пользуйтесь!
Понедельник — уход за лицом
Варианты процедур: маска, чистка, скраб, пилинг, уход/наращивание ресниц, коррекция бровей.
Советы от визажиста:
- Пользуйтесь ночными масками. Если днем не находится времени сделать маску, используйте ночные увлажняющие маски. Вы спите, а ваша кожа расправляется, напитывается влагой и становится красивее.
- Брови должны быть естественными по форме, цвету и структуре. Блондинкам оттенок бровей следует выбирать на тон темнее цвета волос, а брюнеткам — на тон мягче. И ни в коем случае не закрашивайте всю область брови. Лучше тонкими отрывистыми линиями повторяйте рост волосков.
- Маскируйте круги под глазами. Тут подойдет уход в виде питательного крема или сыворотки, в составе которых имеются эластин, коллаген и гиалуроновая кислота. Благодаря этому зона вокруг глаз станет более упругой и здоровой.
- Не стоит тереть кожу скрабом слишком усердно. Старайтесь выбирать средства с натуральными компонентами. И не стоит сильно тереть кожу — так вы можете снять верхний слой эпидермиса, и кожа будет лишена защиты. Из-за этого в нее будут легко проникать солнечные лучи, что очень вредно и приводит к фотостарению кожи.
Вторник — уход за руками
Варианты: маникюр, ванночки, увлажнение.
- Нюдовая классика. По-прежнему актуальны благородные нюдовые оттенки, которые подходят абсолютно под любые случаи жизни.
- Увлажнение. Из-за частого мытья рук и использования антисептиков/мыла кожа рук может быстро сохнуть и покрываться корочкой. Поможет увлажняющий крем с глицерином или экстрактом алоэ вера. Важно: наносите средство по мере необходимости интенсивными разглаживающими движениями от кончиков пальцев к основанию кисти, как будто натягиваете тугую перчатку.
- Ухаживайте за кутикулой. Регулярное посещение маникюрного салона обеспечит привлекательность ваших ногтей, однако не забывайте о домашнем уходе за кутикулой. Обязательно увлажняйте ее маслом и удаляйте заусенцы.
Среда — уход за ногами
Варианты: обертывание, глина, ванночки, уход за пятками.
- Водные процедуры. Побалуйте себя ванночкой для ног с морской солью. Это придаст не только ощущение обновления, но и эффект релакс-терапии.
- Мягкие пяточки. Огрубение кожи и растрескивание — довольно частые проблемы в зоне пяток. Чтобы их избегать, регулярно смазывайте стопы увлажняющими и питательными кремами. Помимо такого ухода рекомендуется ежедневно наносить на пятки скраб, например из растительного масла и соли.
Четверг — уход за телом
Варианты: массаж, скраб, обертывание, увлажнение.
- Обновление. Освобождение эпидермиса от омертвевших клеточек необходимо для обновления кожи. Запаситесь скрабами, пилингами и используйте их один-два раза в неделю. После отшелушивания не забудьте о креме и масле для тела.
- Снимите напряжение. Сделайте себе легкий массаж с помощью массажного масла или воспользуйтесь сухой щеткой из натурального ворса.
Пятница — уход за волосами
Варианты: попробовать новую укладку/прическу, маска (питание/восстановление), покраска.
Советы от стилиста по волосам:
- Пользуйтесь правильной расческой. Сейчас слова о том, что мокрые волосы нельзя расчесывать, уже устарели, но если вы любите делать это сразу после мытья, купите специальную расческу, например турмалиновую. Она не травмирует волосы, не электризует их и не раскрывает чешуйки.
- Не растирайте волосы полотенцем.Чтобы не травмировать волосы, просто промокните их полотенцем. Трение портит структуру волоса, делает их ломкими и непослушными. На самом деле, чем меньше растирающих движений, даже при нанесении масок и бальзамов, тем лучше.
- Если не успеваете покрасить отросшие корни, можете их спрятать.
Чтобы спрятать корни, можно сделать пробор зигзагом. Для этого воспользуйтесь сухим шампунем и острым кончиком расчески, такая хитрость поможет спрятать проблему до похода к мастеру.
Суббота — день спа
Варианты: сауна, баня.
- Расслабление и очищение. Для этого предназначены бани и сауны. Чтобы процесс был приятен и полезен, убедитесь, что у вас нет к ним противопоказаний. Помните: тело обезвоживается, поэтому пейте больше воды.
- Защитите волосы от перегрева. Обязательно используйте специальную шапочку, чтобы не навредить волосам и коже головы.
Воскресенье — день для души
Не нужно забывать и про внутреннюю красоту. В этот день самое время проанализировать прошедшую неделю, распланировать следующую, заняться любимым делом, отдохнуть, почитать книжку.
- Учитесь чему-то новому. Вам в помощь — многочисленные курсы, творческие студии, мастер-классы, лекции, репетиторы. Сейчас доступно множество бесплатных ресурсов. Совсем не обязательно, чтобы ваше нынешнее хобби стало увлечением на всю жизнь. Экспериментируйте, приобретайте новые знания и навыки, открывайте неизведанные грани своего потенциала! Это точно сделает ваши будни гораздо веселее.
- Планируйте отдых заранее. У планирования отдыха есть важное преимущество: предвкушение предстоящих ярких приключений делает нас счастливее в течение всей недели.
- Замечайте маленькие радости жизни. Улыбка незнакомца на улице, ласковое дуновение свежего ветра, вкусный обед, разговор с другом, расслабляющая ванна перед сном — все это мелочи, но из них складывается нечто необыкновенное.
Помните, любовь к себе начинается с внимания к своим потребностям, заботы о своем теле и внутреннем комфорте
Читайте также:
- Бьюти-преображение: фото девушек до и после «Перезагрузки»
- Тест: на какие бьюти-эксперименты тебе стоит решиться этим летом?
- Личный опыт: как в маленьком городе варить уникальные сыры
- Что знак зодиака может рассказать о ваших бьюти-привычках
Бьюти-план
Представляю вам мой план по уходу за собой. Все необходимые процедуры для лица, тела и волос я распределила на неделю.
Покажу сначала мое расписание уходовых процедур на неделю, а потом разберем все поподробней.
Итак чтобы быть ухоженной нужно поддерживать форму, ухаживать за кожей, волосами и ногтями и укреплять здоровье каждый день.
Зачем все это? Может, достаточно записаться к косметологу и все? Косметолог – это хорошо, но недостаточно. Нужно поддерживать общее состояние кожи на высоте постоянно. А как в этом пожет хорошее физическое состояние? Прогулки на свежем воздухе придадут свежесть и здоровое сияние коже и глазам, правильное питание влияет на тонус и чистоту кожи, плюс, конечно, уход за кожей и волосами.
Итак, разберем, что конкретно нужно делать каждый день.
Физическая форма
1. Проходить 10 000 шагов или около 7 км (или самокат, велик, пробежка — всё равно). С медицинской точки зрения это важно для обмена веществ, хорошей циркуляции крови, стабильной работы жкт, сердечно-сосудистой и дыхательной систем. А кроме того ежедневные прогулки дисциплинируют, дают возможность отвлечься и способствуют появлению на щеках естественного румянца.
И это нужно делать каждый день круглый год. Только погодка-то осенью или зимой не сильно настраивает на прогулки. Мягко говоря. Но проверьте свой обычный километраж. Я, например, все 10 000 шагов запросто нагуливаю между домом-работой-школой-магазинами. Кроме выходных. Вот тогда нужно где-нибудь погулять. Если не набирается нужное количество шагов, нужно просто выходить на пару остановок раньше или ставите машину на два-три квартала подальше.
2. Делать зарядку. Обычно под этим словом подразумевается утренняя разминочка. Но я называю зарядкой 15-20 минутный интенсив с растяжкой на все основные мышечные группы, который действительно зарядит энергией. И совершенно не обязательно заниматься по утрам. Я вот не в состоянии. Моё лучшее время — с 11 до 15. У всех свои биоритмы.
3. Качественно отдыхать. Полноценный регулярный сон также важен для ухоженного вида. Вспомните, если не выспаться, появляются темные круги под глазами, отеки. Оно нам надо? Нет.
Дробное и умеренное питание
Что и как мы едим сказывается на внешнем виде. Поели жирной и обильной пищи – и здравствуйте, прыщи! И наоборот, продуманное, пяти-разовое питание сделает кожу чистой и подтянутой.
Правила питания
4. Пить от 8 стаканов воды. Будет большаааая польза для жкт, кожи и обмена веществ. Говорено уже переговорено на эту тему, а я так и не могу стабильно это делать. Самый эффективный способ справляться с этой задачей — ставить воду рядом с рабочим местом. Надо снова притащить на работу пол литровую бутылочку. С ней проще считать выпитое. Еще про воду подсказывает приложение фитнес-браслета, да и отдельных программок с подсчетом и напоминалками полно.
5. Не есть за 4 часа до сна. И отдых будет более качественным и свой вес проще удержать. Тоже все об этом знают, так что не буду долго расписывать как и зачем. Решить для себя однажды и всё.
6. Завтрак нужен. Это вкусно — кашки, омлетики, запеканочки, творожок — ням-ням. Только вставать нужно пораньше, чтобы приготовить и успеть съесть всё не на бегу. Важно не есть кислого, острого по утрам, чтобы не травмировать желудок. Выбираем мягонькие и сытные блюда, но не переедаем. Хотя последнее утверждение касается любого приёма пищи.
7. Полезные перекусы. Диетологи в один голос твердят — питание должно быть дробным и частым. Тоже слышали?) У нас должно быть как минимум пятиразовое питание. Завтраки, обеды и ужины плюс полезные перекусы — фрукты, кисломолочные продукты, сыр, орешки (чуть-чуть). У меня в меню это учтено.
Еще важные правила
8. Позитив. Никто не назовёт привлекательным сварливого, стервозного, агрессивного человека, правда? Так что обратите внимание и почаще улыбайтесь))
9. Увлечения и цели. Чтобы глазки горели и хватало вдохновения для рутинных дел, нужно найти себе хобби и поставить достижимые цели. Что-то что по-настоящему вас захватит. И без паники, пожалуйста. Совсем необязательно вязать или мастерить фигурки из шерсти. Чтение и просмотр сериалов — тоже хобби, если приносит удовольствие). А как вдохновляет достижение целей!
10. Общение. Это ещё к чему? К тому что нужно поддерживать и укреплять отношения в своем близком кругу. Ведь склоки, распри и ссоры запросто могут подорвать здоровье. Так что всё просто объясняется.
11. Профилактика. Раз в полгода — стоматолог, раз в год осмотры у узких специалистов, флюорография и прививки — по графику.
Ежедневный уход за собой
По утрам:
Душ. Желательно, контрастный — вот уж точно проснётесь. Я чёт не решаюсь.
Умывание. Просто намочить лицо в душе не подойдёт, нужно умыться с молочком или гелем, чтобы смыть остатки ночного крема и кожных выделений. Плюс тоник.
Массаж и гимнастика лица. Без фанатизма, если вы не профессионал. Легкие движения, похлопывания и поглаживания.
Лёд. Чтобы сузить поры, убрать капилляры и отёки, а также для хорошего цвета лица. Лёд можно заготовить полезный — с отварами трав, чая, кофе. А как это сделать и какой выбрать для своей кожи, я написала в посте “Лёд для лица: в чем польза, как приготовить и наносить”.
Крем. Отдельное средство специально для век. Оно наносится безымянным пальцем аккуратными похлопываниями. Затем — сыворотка на лицо и шею. Это средство усиливает действие основного крема, который наносится уже поверх.
И конечно, чистим зубы, расчёсываем и укладываем волосы.
А уже после этого всего — декоративная косметика и парфюм.
По вечерам:
Душ. С жесткой щеткой, проходимся по всему телу массажными движениями. А потом – лосьон, крем или масло для тела.
Умывание. Молочко или гель, тоник. Если есть аппарат для чистки лица, можно воспользоваться им.
Чистка зубов, расчёсывание.
Массаж лица. Опять совсем легкий. Можно еще погримасничать – полезно для тонуса мышц лица.
Крем для лица. Только уже ночной. А для рук и ног — по необходимости.
Бальзам для губ.
И лучше не откладывать все процедурки на самый последний момент перед засыпанием, а то будет лень.
Уход за собой в течении недели
Понедельник
Посвящаем вечер волосам. Сделаем маску и нанесем масло на кончики. Так волосы будут подготовлены к рабочей неделе и перепадам температур между помещениями, улицей и транспортом, головным уборам, солнцу и ветру.
И если следите за весом, пора взвеситься. Я специально выбрала понедельник, чтобы в выходные не расслабляться))
Вторник
Время для очищения и масок для лица и шеи, если у вас жирная, комбинированная или нормальная кожа. Очистить лицо можно с помощью скраба или домашнего химического пилинга. После очищения на лицо и шею наносим маску – питательную, витаминную, увлажняющую, стягивающую, омолаживающую, в зависимости от сезона и состояния кожи.
Среда
Делаем массаж всего тела. Антицеллюлитный с банками или массажером или тонизирующий со щеткой для тела. Массаж улучшает кровообращение, делает кожу более гладкой и упругой.
Четверг
Позаботимся о руках. Можно сделать ванночку с маслами и травами, охлаждающий или контрастный компресс для тонуса, сделать пилинг и нанести крем-маску для питания и защиты.
Пятница
Теперь время бровей и ресниц. Я наношу на них натуральное косметическое масло, а затем делаю коррекцию бровей.
Выбрать подходящее масло для ухода за ресницами и бровями и узнать о правилах этой процедуры можно в этом посте.
Суббота
Я называю субботу – мой СПА-день. Горячая ванная с морской солью, под музыку и с аромо свечами. А кроме того: брашинг – т.е. массаж щеткой для лица и тела, увлажнение и питание для всей кожи. А дополнительно через неделю – педикюр или очищение пор и охлаждающий компресс. Вот здесь подробнее о СПА.
Вот и все процедуры на неделю. Выглядит, наверное, внушительно, но если попробуете применить, поймете, что распределение на неделю, делает уход за собой легкой и приятной привычкой.
Будьте здоровы и красивы!
А еще по теме:
Обязательно определите состояние своей кожи и узнайте, какими процедурами можно добиться сияющего здорового вида, как избавиться от расширенных пор или излишней сухости, изучив этот пост – Как помочь своей коже? Подбираем домашние процедуры
Как и зачем делать сухой массаж тела щеткой
Хотите гладкую, сияющую кожу? Или, может, есть желание попрощаться с целлюлитом? Нужны только щетка для тела и ваше постоянство.
6 весенних правил ухода за собой
На правильные весенние продукты мы уже перешли, осталось вспомнить основные правила ухода за собой, актуальные именно весной.
Топ-5 продуктов для весны. Творог, орехи, что ещё?
Мороз и солнце, ветер и солнце, и даже дожди, а потом снова солнце – и всё это весна. Так на какие продукты нам лучше сделать …
Выбираем масло для ухода за ресницами и бровями
Как ухаживать за ресницами и бровями используя масло, какое выбрать и как наносить – подробненько расскажу в этом посте.
Как переиграть зиму: 7 правил и 5 витаминов для ухоженной кожи
Зимой кожа на лице и руках часто становится раздраженной и шелушится. А чтобы избежать этого всего-то нужно соблюдать несложные правила зимнего ухода за кожей …
Как помочь своей коже? Подбираем домашние процедуры
Сначала определим состояние кожи. Именно состояние, а не тип. Затем рассмотрим подходящий план ухода и дополним процедурами по возрасту.
Свежие записи
Рубрики
| Пн | Вт | Ср | Чт | Пт | Сб | Вс |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 2 | |||||
| 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 |
| 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 |
| 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 |
| 24 | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 | 30 |
| 31 |
Источник https://wi-fi.ru/news/kXa46Lh70bfl-uhod-za-soboy-24-7-nedelnyy-chek-list-byuti-protsedur
Источник https://planburg.com/byuti-plan/
Источник