Журнал о здоровье и красоте

Действие МСМ добавок для суставов, аллергии и здоровья кишечника

dejstvie-msm-dobavok-molodoj-muzhchina-derzhitsya-za-ruku-i-korchitsya-ot-boli

МСМ расшифровывается как метилсульфонилметан или, как часто называют «чудо-добавка», и не без оснований. Было показано, что действие МСМ добавок заключается в улучшении иммунной функции, снижении хронического воспаления и помощи в восстановлении здоровых тканей организма.

Но что такое МСМ добавки? В этой статье мы рассмотрим, что такое МСМ, какие преимущества дает прием МСМ, и как его применять.

Что такое МСМ?

МСМ – это метилсульфонилметан. Метилсульфонилметан — окисленная форма диметилсульфоксида (ДМСО), органического соединения серы или сероорганического соединения, образующегося из лигнана. Он также известен как диметилсульфон (метилсульфон) или DMSO2.

Это органическое серосодержащее соединение естественным образом содержится в некоторых зеленых овощах и других продуктах питания. А также в организме человека, у многих животных и в молоке. Еще его получают из фитопланктона, обитающего в океанах.

Фитопланктон применяется для приготовления популярной добавки для здоровья суставов из-за его противовоспалительного действия.

Действия МСМ добавок объясняются биологически активной серой, являющейся четвертым минералом по количеству содержания в организме человека. Сера ежедневно необходима для многих важных функций организма, а МСМ добавки считаются донором серы.

В форме пищевой добавки он часто используется в сочетании с другими ингредиентами, поддерживающими здоровье суставов и заживление соединительной ткани. Например, диметилсульфид и сульфон ДМСО, глюкозамин/хондроитин и босвелловую кислоту.

Виды МСМ добавок

Существует несколько типов доступных МСМ добавок:

  • Порошковая форма
  • В форме крема/лосьона
  • В форме геля
  • Пилюля/таблетка
  • Жидкие глазные капли
  • Кристаллы

Чаще всего он выпускается в виде порошка. Его возможно найти в порошкообразных смесях, например, зеленые порошки или пищеварительные средства. Считается, что порошок МСМ является наиболее абсорбируемым видом.

Как лучше всего принимать порошок МСМ? Попробуйте просто добавить его в воду (обычно 500 мл воды на одну порцию).

Приобретайте чистый порошок для достижения наилучших результатов. Внимательно прочитайте инструкцию и начните с 1-2 чайных ложек порошка МСМ, растворенных в воде.

Можно увеличить употребление по мере привыкания организма к нему, и гарантированно не будет никаких пищеварительных побочных действий.

Если использовать МСМ совместно с антиоксидантами/противовоспалительными соединениями, например, витамин С и омега-3 жирные кислоты, можно достигнуть наилучших результатов.

Согласно Natural Eye Care, жидкие глазные капли MSM также могут использоваться для улучшения проницаемости глазных мембран, смягчения тканей в глазах. А также снижения давления, восстановления поврежденной мембраны и помощи глазам легче использовать питательные вещества.

Гель, лосьон или крем можно наносить на кожу, чтобы помочь в лечении таких заболеваний, как раздражение кожи. Например, розацеа, аллергические реакции, варикозное расширение вен и геморрой.

Знайте, что многие МСМ добавки содержат синтетические побочные наполнители. Выбирайте органический бренд, реализующий «100% натуральный МСМ».

Действие МСМ добавок на организм

Метилсульфонилметан является природным источником серы. У многих людей имеется дефицит серы в организме, потому что они не получают ее в достаточном количестве из своего рациона. Это происходит потому, что в почве недостаток серы, и как следствие, ее не достаточно в продуктах питания. Этот факт влияет на здоровье людей и может привести к заболеваниям. Мы постараемся рассмотреть все обширное действие МСМ добавок на организм.

1.Лечит остеоартрит и боли в суставах

Отлично изученное действие МСМ добавок заключается в уменьшении воспаления суставов, улучшении их гибкости и восстановлении выработки коллагена. Он может помочь сформировать соединительную ткань и восстановить суставы, сухожилия и связки.

Поэтому он используется непосредственно на коже и принимается внутрь как часть диеты при артрите. А также схемы лечения добавками при боли или остеоартрите/дегенеративном заболевании суставов. Исследования показывают, что многие, страдающие артритом, болью в суставах, скованностью, проблемами с коленями/спиной и ограниченным диапазоном движений при приеме МСМ добавок испытывают уменьшение симптомов и улучшение качества жизни.

Действие МСМ добавок распространяется на лечение артрита, потому что они помогают организму формировать новые суставные и мышечные ткани, снижая воспалительные реакции, способствующие отеку и скованности. Также сера влияет на иммунную систему и способствует нормальной клеточной активности.

Сера необходима клеткам организма для высвобождения многих побочных продуктов и избытка жидкости, способных накапливаться и вызывать отек/болезненность.

Клиническое исследование влияния добавок МСМ на боль в суставах у 118 пациентов с остеоартрозом (например, с коленом) показало, что по сравнению с плацебо МСМ добавки, принимаемые в течение 12 недель, приводили к большему снижению боли, отека и подвижности суставов. МСМ добавки принимались по 500 мг 3 раза в день вместе с глюкозамином также по 500 мг 3 раза в день.

Вместе они оба, кажется, безопасно уменьшают воспаление и интенсивность боли, не вызывая побочных эффектов для большинства людей. Это говорит о том, что МСМ — особенно в сочетании с глюкозамином и хондроитином — отличное способ лечения артрита.

Отдельные исследования также показали, что МСМ эффективнее глюкозамина, если принимать только один из них.

Это особенно важно, поскольку проблемы с суставами, такие как ревматоидный артрит, могут существенно повлиять на повседневную деятельность и качество жизни. В результате добавки с МСМ обладают отличным потенциалом для помощи многим людям с болями в суставах, особенно пожилым людям.

2.Уменьшает проблемы с пищеварением

МСМ помогает восстановить слизистую оболочку пищеварительного тракта и снижает воспалительные реакции в ответ на аллергические реакции на определенные продукты питания.

Он также полезен для лечения синдрома дырявого кишечника, поскольку может помочь остановить вымывание частиц из кишечника через небольшие соединительные отверстия, через которые они попадают в кровоток и вызывают воспалительную реакцию. Это происходит отчасти из-за содержания серы в МСМ добавке, важной для пищеварения.

Кроме того, согласно исследованиям, действие МСМ добавок заключается в помощи лечения геморроя. Применение геля, содержащего МСМ и масло чайного дерева, способно уменьшить боль и отек, вызванные геморроем (опухшие кровеносные сосуды прямой кишки, затрудняющие испражнение без боли или кровотечения).

4.Помогает при кожных заболеваниях

Исследования показывают, что применение крема, содержащего МСМ и силимарин, помогает снизить воспаление, способствующее розацеа. А также обесцвечиванию кожи, аллергии или медленному заживлению ран. Действие МСМ добавок в улучшении тонуса кожи, уменьшении покраснения, ослаблении чувствительности и лечении других симптомов, связанных с розацеа, поскольку МСМ подавляет воспаление.

Также крем используются для сохранения молодого внешнего вида, так как он предотвращает морщины, образование шрамов, темные пятна и повреждения от солнца.

Как такое возможно? Он необходим для выработки коллагена, помогающего сохранить кожу от обвисания, морщин, трещин и сухости.

Применение МСМ добавок помогает сохранить драгоценный коллаген и кератин, потому что сера необходима для производства этих омолаживающих соединений. С возрастом теряется коллаген и здоровые ткани, именно поэтому страдает тонус и эластичность кожи.

Возможно получить больше результатов, используя МСМ на коже, объединяя его с другими антиоксидантами. Например, витамин С, Витамин Е и витамин А. Они все помогают строить новые, здоровые клетки кожи.

5.МСМ добавки уменьшают мышечную боль и способствуют восстановлению после занятий спортом

Часто в последующие дни после интенсивной тренировки люди испытывают мышечные боли и болезненные ощущения. Было показано, что действие МСМ добавок заключается в уменьшении болезненности и ускорении процесса выздоровления.

Исследование 2017 года показывает, что МСМ помогает восстановлению мышц после физических упражнений, травм и даже операций — и, по-видимому, особенно эффективен при использовании в сочетании с другими противовоспалительными средствами. Действие МСМ добавок связано с улучшением иммунной функции, ускорением заживления и уменьшением боли, поскольку оно помогает противодействовать определенным побочным продуктам (например, молочная кислота), способствующим болезненности, боли и скованности.

Кроме того, в журнале спортивной медицины и физической подготовки было опубликовано исследование, в котором установлено, что только 10 дней приема добавок МСМ помогают уменьшить повреждение мышц за счет их влияния на антиоксидантную способность.

Как МСМ останавливает мышечную боль и повреждения? Он выполняет роль серы в организме, в значительной степени содержащейся внутри тканей, составляющих мышцы и суставы.

Он помогает восстановить жесткие клетки волокнистой ткани в мышцах, разрушающиеся во время тренировки, предотвращая их отек в течение длительного периода времени.

Он также восстанавливает гибкость и проницаемость клеточных стенок в мышцах. Это означает, что питательные вещества проходят легче через ткани, облегчая и ускоряя восстановление. А также удаляя молочную кислоту, вызывающую «чувство жжения» после тренировки. Результат – требуется меньше времени для восстановления, плюс снижение давления, болезненности и судороги.

6.Восстанавливает рост волос

Было показано, что действие МСМ добавок заключается в повышении уровня коллагена и кератина. Это два питательных вещества, абсолютно необходимые для формирования новых прядей волос. А также для восстановления сильных ногтей и клеток кожи.

Коллаген и кератин часто встречаются в средствах для волос и процедурах, потому что именно они придают волосам прочность и «здоровый» вид. Также они способны помочь обратить вспять выпадение волос.

7.Помогает организму адаптироваться к стрессу

Вы когда-нибудь слышали об «адаптогенных травах» или добавках, помогающих организму справляется со стрессом? МСМ работает аналогично, поскольку он повышает способность исцеляться и восстанавливаться после физических упражнений, стресса, травм и даже операций.

Например, исследование 2016 года показало, что

«МСМ ослабляет высвобождение воспалительных молекул в ответ на физические упражнения … это позволяет клеткам иметь способность устанавливать соответствующую реакцию на дополнительный стимул».

МСМ вызывает сонливость? Нет, наоборот он может повысить энергию и уменьшить вялость.

Употребление его перед тренировкой, например, бег, уменьшает повреждение мышц и другие маркеры стресса. Он также может уменьшить усталость, возникающую после физических упражнений и стресса, и поддерживать приподнятое настроение, уровень энергии и нормальное пищеварение.

8.Может помочь уменьшить аллергию

Людям, страдающим аллергией, приходится справляться с такими симптомами, как заложенный нос, насморк, чихание, слезотечение и зуд в глазах. Большинство этих пациентов обращаются к безрецептурным лекарствам или стероидам, которые могут иметь вредные побочные эффекты.

Исследования показывают, что он может помочь уменьшить воспаление и высвобождение цитокинов и простагландинов. А также действие МСМ добавок заключается в управлении аллергическими реакциями.

Исследование, опубликованное в Журнале альтернативной и комплементарной медицины, показало, что он может способствовать уменьшению симптомов аллергического ринита, включающие зуд, застойные явления, одышку, чихание и кашель.

Прием малых доз МСМ улучшает все симптомы аллергии на 53,72%. Исследователи выяснили, что наиболее эффективная доза — 3 г МСМ в день. Удивительно, но эта доза оказалась значительно более эффективной, чем более высокая доза в 12 г.

9.Поддерживает иммунную систему и предотвращает повреждение клеток

Мы знаем, что основное действие МСМ добавок — помощь организму в производстве глутатиона, являющегося антиоксидантом.

Антиоксиданты помогают защитить клетки от повреждений, вызванных окислительным стрессом и свободными радикалами. Это вызывает преждевременное разрушение клетки, что может привести к различным заболеваниям и преждевременному старению.

Также глутатион играет важную роль для иммунитета. Поэтому, когда производство глутатиона снижается, риск заражения увеличивается. Это особенно актуально для людей с бактериальными инфекциями, СПИДом, вирусными инфекциями и сепсисом.

10.Может снизить риск некоторых видов рака

МСМ токсичен для раковых клеток. А в исследовании на мышах было доказано, что метилсульфонилметан эффективен в подавлении клеток рака груди. Также МСМ смог ограничить распространение клеток рака простаты, что ограничивало рост опухоли.

Наконец, другое исследование показало, что использование МСМ может быть связано со снижением риска рака легких и колоректального рака.

Применение МСМ добавок

Некоторые из наиболее распространенных применений МСМ добавок включают лечение:

  • хронической боли в суставах (остеоартрит, воспаление суставов, ревматоидный артрит)
  • синдрома дырявого кишечника и аутоиммунные расстройства
  • остеопороза и восприимчивости к переломам костей
  • бурсита, тендинита, развития рубцовой ткани и другой боли опорно-двигательного аппарата
  • аллергии и астмы
  • дрожжевых инфекций
  • мышечных судорог
  • запоров, язвы, расстройства и несварение желудка
  • симптомы ПМС (спазмы, головные боли, отеки, несварение желудка)
  • растяжек
  • выпадения волос
  • проблем с кожей, включая морщины, солнечные ожоги (он обеспечивает некоторую защиту от ультрафиолетового излучения), раны, порезы, ссадины кожи
  • воспаления глаз
  • плохого кровообращения
  • высокого артериального давления
  • усталости
  • инфекций полости рта, зубные боли, заболевания десен/пародонта

Три вида применения, для которых МСМ добавки приобрели наибольшую известность, включают в себя: действие как антиатеросклеротического средства (предотвращающее затвердевание/утолщение артерий), химиотерапевтическое соединение и натуральное противовоспалительное средство.

МСМ помогает организму естественным образом поглощать свободные радикалы. Это означает, что он снижает окислительный стресс, а также многие заболевания, возникающие вместе с ним.

Это эффективное противовоспалительное средство. Оно блокирует высвобождение провоспалительных медиаторов и подавляет определенные опасные сигналы, посылаемые иммунной системой, способные повлиять на весь организм.

Как работают МСМ добавки

Добавки МСМ снабжают организм дополнительной серой для создания метионина, помогающего в важных процессах организма. Например, производство других химических веществ, формирование соединительной ткани, синтез/метаболизм пищевых продуктов. А также поглощение питательных веществ, используемых для получения энергии.

У всех нас сера присутствует в организме. Однако ее уровень может снизится, когда человек становимся старше, при стрессе. А также при питании продуктами с низким содержанием питательных веществ. Основными пищевыми источниками серы являются аминокислоты, называемые метионин и цистеин.

Исследования показывают, что МСМ не всегда употребляются в достаточном количестве для удовлетворения потребностей в сере.

У людей (и животных) чистый МСМ естественным образом находится в коре надпочечников. Надпочечники являются частью гормональной системы, помогающей регулировать реакцию организма на стрессоры. Также МСМ присутствует в спинномозговой жидкости и используется для поддержания структуры нормальных соединительных тканей.

Основное действие МСМ добавок заключается в ускорении заживления и «детоксикации» организма, улучшая то, как химические вещества входят и выходят из клеток. МСМ существенно улучшают проницаемость клеток, высвобождая определенные накопленные минералы, способные вызвать проблемы. Например, кальций, тяжелые металлы, отходы и токсины. А также помогая обеспечить питательные вещества и воду.

МСМ помогает контролировать увлажненность организма и снижает воспаление, являющееся корнем большинства заболеваний. Исследования показывают, что МСМ стабилизирует клеточные мембраны, улучшает антиоксидантные способности организма. А также замедляет или останавливает утечку из поврежденных клеток и поглощает гидроксильные свободные радикалы.

Дозировка МСМ добавок

Сколько МСМ необходимо использовать? В настоящее время нет рекомендуемой нормы для добавки МСМ или для серы (которую она содержит). Это связано с тем, что на данный момент нет доказанных симптомов дефицита серы, описанных в медицинской литературе.

Поэтому дозировка зависит от того, для чего используется МСМ и текущего состояния здоровья.

Обычно 500 мг МСМ, принимаемого 2-3 раза в день — начальная доза, рекомендуемой для лечения остеоартрита. Например, в одном исследовании, упомянутом выше, участники принимали 1200 мг ежедневно в течение 12 недель.

Другие отчеты показывают, что 3-6 г МСМ ежедневно, разделенных на три приема — безопасны и хорошо переносятся.

Безопасен ли МСМ для собак?

Согласно журналу Dogs Naturally, МСМ можно давать собакам для уменьшения боли в суставах, травмы и воспаление. Однако, необходимо быть очень осторожными и не давать домашним животным продукты, содержащий подсластители и ароматизаторы. Напимер, ксилит, который может быть смертельным для собак.

Рекомендуемая «терапевтическая доза» для собак составляет от 50 до 100 мг МСМ на каждые 5 кг веса тела.

Если вы решили принимать добавки с МСМ, рекомендуем рассмотреть следующие варианты:

  1. Doctor’s Best, МСМ с OptiMSM, 1500 мг, 120 таблеток
  2. Doctor’s Best, Глюкозамин, хондроитин и МСМ с OptiMSM, 240 растительных капсул
  3. Now Foods, Глюкозамин и хондроитин с МСМ, 180 капсул
  4. Now Foods, Гиалуроновая кислота, с МСМ, 120 растительных капсул
  5. Doctor’s Best, Порошок МСМ с OptiMSM, 250 г

Риски и побочные эффекты

Хотя МСМ обычно считается безопасным, тем не менее необходимо обратитесь к врачу за медицинской консультацией, прежде чем начинать прием добавок. Не следует использовать метилсульфонилметан вместо здорового питания.

В большинстве исследований, упомянутых в этой статье, ученые отметили отсутствие проблем или побочных эффектов. Но в некоторых случаях наблюдались побочные действия. К ним относятся тошнота, раздражение, трудности с концентрацией внимания и головные боли. Немедленно прекратите использование, если заметите какие-либо из перечисленных побочных действий.

По данным Управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов, содержание МСМ составляет менее 4,845 г в день. (1) И в большинстве перечисленных исследований участники отметили положительный эффект при дозировке 3 г.

Действие МСМ добавок — заключительные мысли

  • Что такое МСМ? Это добавка, расшифровывающаяся как метилсульфонилметан (или диметилсульфон, или ДМСО2). МСМ обеспечивает биологически активной серой, являющейся четвертым наиболее обильным минералом в организме.
  • Ее называют чудо-добавкой, потому что показано, что она снижает воспаление, борется с последствиями стресса и боли. А также повышает иммунитет и увеличивает энергию.
  • Наиболее известное действие МСМ добавок — как антиатеросклеротическое средство (предотвращающее затвердение/утолщение артерий), химиотерапевтическое соединение. А также естественное противовоспалительное средство.
  • Преимущества МСМ включают в себя: лечение остеоартрита и боли в суставах; улучшение пищеварительных проблем, например, синдром дырявого кишечника; восстановление кожи и лечение кожных проблем, например, розацеа, аллергия и раны; снижение мышечной боли и спазмов; восстановление роста волос и помощь организму адаптироваться к стрессу.
  • Существует низкий риск возникновения побочных эффектов отприема МСМ, так как он обычно хорошо переносится. Однако у некоторых людей могут возникнуть проблемы с пищеварением.

ЧИТАЙТЕ ДАЛЕЕ:  Польза лютеина для здоровья — антиоксидант, защищающий глаза и кожу

Поделиться с друзьями:
error0
fb-share-icon17
Tweet 24
fb-share-icon6

Оставьте комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

error

Эта статья была полезна для Вас? Поделитесь с другими!

RSS20
Email
Facebook17
Telegram
VK
OK
Яндекс.Метрика Здоровый образ жизни - избранное
Enable Notifications    Ok No thanks